Sałatka „Słonecznik” klasyczna z chipsami i kurczakiem

Bardzo piękna, przepyszna, na szybko, na święta! Klasyczna sałatka „Słonecznik” z chipsami i kurczakiem przygotowuje się szybko – w czasie gotowania fileta. Do jej dekoracji potrzebne są czarne oliwki i chipsy, a całą resztę śmiało możesz zamieniać. W zasadzie tak można udekorować dowolną sałatkę, warstwową albo mieszaną. Spróbuj!

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 40 % 12 g
tłuszcze 43 % 13 g
węglowodany 17 % 5 g
210 kcal
IG: 20 / 0 / 80

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 30 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić klasyczną sałatkę „Słonecznik”? Na początek przygotuj potrzebne składniki. Pieczarki konserwowe możesz zastąpić świeżymi i również je podsmażyć. Jeśli jajka są małe, jak u mnie, weź 4 sztuki. Potrzebne są chipsy w rodzaju Pringles albo Lays w wysokich tubach.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Filet z kurczaka ugotuj wcześniej do miękkości w osolonej wodzie. Ugotowanego kurczaka pokrój w niewielkie kawałki.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Z pieczarek konserwowych odlej zalewę i podsmaż je na patelni na oleju do lekko złotego koloru. Jeśli pieczarki konserwowe były prawidłowo przechowywane, możesz użyć ich bez smażenia. Ale w sklepach grzyby konserwowe często przechowuje się z naruszeniem temperatury, powyżej 25 stopni, co prowadzi do rozwoju bakterii wywołujących ciężkie zatrucia i botulizm. Dlatego lepiej dmuchać na zimne i dodatkowo podsmażyć grzyby.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Jajka ugotuj na twardo, ostudź i obierz. Zetrzyj osobno do różnych naczyń: białka – na tarce o dużych lub średnich oczkach, a żółtka – na drobnej.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Ser zetrzyj na tarce o dużych oczkach.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Do dekoracji wyjmij oliwki ze słoika i osusz je. Przekrój każdą oliwkę na 4 części. Możesz też kroić je na połówki, żeby skrócić czas układania oliwek na sałatce.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Na półmisku wyłóż filet z kurczaka równą okrągłą warstwą. Polej go majonezem. Ja nakładam majonez z rękawa cukierniczego albo z foliowej torebki.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Na kurczaka wyłóż podsmażone grzyby i również zrób siateczkę z majonezu.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Następna warstwa – ser polany majonezem.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Na serze rozłóż starte białka z majonezem.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Ostatnia warstwa przed dekoracją sałatki oliwkami – starte żółtka. Nie polewaj jej majonezem.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Z wierzchu udekoruj sałatkę ćwiartkami oliwek, imitując pestki słonecznika. Stopień pokrycia powierzchni sałatki oliwkami określ według własnego gustu. Kawałki oliwek możesz rozłożyć tu i ówdzie albo, jak ja, pokryć nimi całą powierzchnię sałatki. Druga wersja bardziej przypomina dojrzały słonecznik, którego pestki ściśle do siebie przylegają.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Pozwól sałatce postać w temperaturze pokojowej pół godziny. Jeśli planujesz podać sałatkę później, przykryj ją folią i wstaw do lodówki. Na brzegach sałatki powtykaj chipsy. Dla większego podobieństwa możesz wstawić chipsy w dwóch rzędach, żeby dodać objętości. Chipsami dekoruj sałatkę tuż przed podaniem, inaczej zmiękną. Jeśli chcesz, możesz posypać miejsca styku chipsów i oliwek posiekaną zieleniną. Smacznego!

  • Sałatka udekorowana chipsami i oliwkami w kształcie kwiatu słonecznika zawsze wygląda na stole czarująco. Spróbuj tak pięknie i szybko uformować sałatkę, żeby i w twojej kuchni rozkwitł taki sam apetyczny, smaczny i jaskrawy kwiat!
  • Ponieważ stopień słoności, słodyczy, goryczy, ostrości, kwasowości i pikantności każdy odczuwa inaczej, zawsze dodawaj przyprawy, zioła i dodatki, kierując się własnym smakiem! Jeśli jakąś przyprawę dodajesz po raz pierwszy, pamiętaj, że są przyprawy, których szczególnie ważne jest nie przesadzić (na przykład papryczka chili).

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Pierś z kurczaka (filet) - 113  kcal/100 g
  • Pieczarki konserwowe - 12  kcal/100 g
  • Ser twardy - 366  kcal/100 g
  • Ser ałtajski - 355  kcal/100 g
  • Ser gruyère - 396  kcal/100 g
  • Ser kowieński - 355  kcal/100 g
  • Ser łotewski - 316  kcal/100 g
  • Ser litewski - 250  kcal/100 g
  • Ser jeziorny - 350  kcal/100 g
  • Ser Aiadeus - 364  kcal/100 g
  • Ser ałtajski 50% tłuszczu - 356  kcal/100 g
  • Ser appenzeller 50% tłuszczu - 400  kcal/100 g
  • Ser biały - 100  kcal/100 g
  • Ser gouda 45% tłuszczu - 356  kcal/100 g
  • Ser holenderski - 352  kcal/100 g
  • Ser Dom Blanc (półtwardy) - 360  kcal/100 g
  • Ser edamski 40% tłuszczu - 340  kcal/100 g
  • Ser ementaler 45% tłuszczu - 420  kcal/100 g
  • Ser Etorki (owczy, twardy) - 401  kcal/100 g
  • Ser żółty tłusty - 260  kcal/100 g
  • Ser z grzybami 50% tłuszczu - 395  kcal/100 g
  • Ser kostromski - 345  kcal/100 g
  • Ser Lambert - 377  kcal/100 g
  • Ser limburger - 327  kcal/100 g
  • Ser Lo Spalmino - 61  kcal/100 g
  • Ser poszechoński - 350  kcal/100 g
  • Ser radziecki - 400  kcal/100 g
  • Ser stepowy - 362  kcal/100 g
  • Ser uglicki - 347  kcal/100 g
  • Ser chester 50% tłuszczu - 363  kcal/100 g
  • Ser szwajcarski - 335  kcal/100 g
  • Ser jarosławski - 361  kcal/100 g
  • Majonez - 624  kcal/100 g
  • Majonez lekki - 260  kcal/100 g
  • Majonez prowansalski - 627  kcal/100 g
  • Majonez sałatkowy 50% tłuszczu - 502  kcal/100 g
  • Majonez stołowy - 627  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Oliwki czarne - 166  kcal/100 g
  • Chipsy - 536  kcal/100 g
  • Koperek - 38  kcal/100 g

Podobne przepisy