Zupa rybna (ucha) z głowy sazana

Zdrowa i smaczna, lekka i prosta, na obiad i kolację! Zupa rybna z sazana zawsze wychodzi wyjątkowo aromatyczna. Możesz regulować jej gęstość i dodawać inne warzywa. To budżetowa zupa – zwłaszcza że z samego sazana przygotujesz inne danie. Jest esencjonalna, lekka i sycąca!

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 67 % 10 g
tłuszcze 20 % 3 g
węglowodany 13 % 2 g
72 kcal
IG: 50 / 0 / 50

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak ugotować zupę rybną (uchę) z głowy sazana? Najpierw przygotuj potrzebne składniki. Jeśli oprócz głowy masz jeszcze kilka dzwonek z tułowia ryby albo część ogonową, też możesz użyć ich w zupie – ucha wyjdzie tylko bardziej esencjonalna i smaczniejsza. Głowę sazana dokładnie opłucz i usuń skrzela. Ponownie dobrze opłucz rybę. Nie mogą w niej zostać skrzepy krwi, które zabarwią wywar na nieładny brązowy kolor.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Łodygi selera pokrój w niezbyt długie słupki, żeby zmieściły się w garnku. Listków z łodyg nie trzeba obrywać.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Do garnka włóż głowę sazana, seler, całą cebulę, liście laurowe, ziarenka ziela angielskiego i sól. Zalej rybę zimną wodą i postaw na małym ogniu. Doprowadź do wrzenia. Gotuj na małym ogniu 20–30 minut, zbierając szumowiny. Głowa powinna się dobrze wygotować i oddać wywarowi wszystkie soki.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Gdy gotuje się wywar, przepłucz kaszę jaglaną do czystej wody i osusz.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Obierz ziemniaki ze skórki i pokrój w średnią kostkę.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Obierz marchew i zetrzyj na tarce o grubych oczkach.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Z gotowego wywaru wyjmij rozgotowaną cebulę, seler, ziarenka ziela angielskiego i liście laurowe. Nie będą już potrzebne. Głowę sazana także wyjmij, ale jej nie wyrzucaj. Gotowy wywar przecedź przez sito lub gazę do czystego garnka. Postaw garnek z wywarem z powrotem na średnim ogniu i ponownie doprowadź do wrzenia.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Do wrzącego wywaru włóż marchew, kaszę jaglaną i ziemniaki. Gotuj, mieszając, na słabym ogniu przez około 20 minut, aż ziemniaki i kasza będą miękkie.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Gdy gotują się ziemniaki, wyjmij z głowy sazana całe mięso, jakie w niej jest. Jeśli oprócz głowy gotowały się też ogon i kawałki ryby, również oddziel mięso od ości.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Gdy warzywa i kasza będą gotowe, dodaj do nich mięso z ryby. W razie potrzeby dopraw zupę solą do smaku. Przykryj garnek pokrywką i odstaw uchę na 10–15 minut, aby nabrała smaku.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Zupa rybna z sazana gotowa! Rozlej ją do talerzy i według uznania posyp posiekaną zieleniną. Smacznego!

  • Podaną w przepisie ilość wody możesz zmniejszyć lub zwiększyć według uznania, w zależności od tego, czy chcesz uzyskać gęstą, czy rzadszą zupę.
  • Ponieważ każdy inaczej odczuwa słoność, słodycz, gorycz, ostrość, kwasowość i pikantność, zawsze dodawaj przyprawy i zioła, kierując się własnym smakiem! Jeśli jakąś przyprawę dodajesz po raz pierwszy, pamiętaj, że są przyprawy, których szczególnie nie wolno przesadzić (na przykład papryczka chili).
  • Jeśli chcesz, oprócz podanych przypraw możesz dodać specjalną mieszankę przypraw do zupy rybnej.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Kasza jaglana - 335  kcal/100 g
  • Sazan azowski - 121  kcal/100 g
  • Sazan kaspijski - 97  kcal/100 g
  • Ziemniaki - 80  kcal/100 g
  • Ziemniaki gotowane - 82  kcal/100 g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74  kcal/100 g
  • Puree ziemniaczane - 380  kcal/100 g
  • Ziemniaki pieczone - 70  kcal/100 g
  • Ziemniaki smażone - 192  kcal/100 g
  • Seler naciowy - 12  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Liść laurowy - 313  kcal/100 g
  • Ziele angielskie - 263  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy