Zupa fasolowa z mięsem

Nikt nie odmówi takiej sycącej, aromatycznej zupy. W niedzielę uraczyłam siebie i rodzinę kolejnym obiadem z jednego zestawu składników. Tym razem wspólne składniki były od razu trzy: fasola, papryka i wołowina. Na pierwsze danie była zupa fasolowa z wołowiną. A do tego sałatka z fasolą i gotowaną wołowiną.

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 44 % 4 g
tłuszcze 22 % 2 g
węglowodany 33 % 3 g
50 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Przygotuj składniki. Do zupy fasolowej z mięsem potrzebne będą: bulion mięsny albo warzywny (albo woda), wołowina (może być z kością), fasola, papryka, ziemniaki, mąka, koncentrat pomidorowy, olej roślinny, czarny pieprz mielony, sól.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Zalej czerwoną fasolę zimną wodą i zostaw na noc do napęcznienia. Potem odlej wodę z fasoli.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Wlej do garnka zimną wodę, włóż fasolę. Doprowadź do wrzenia i gotuj około 30 minut, aż fasola zmięknie.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Odcedź fasolę na durszlaku i pozwól wodzie spłynąć.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Umyj wołowinę, osusz i pokrój w średnie kawałki.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Oczyść paprykę z pestek i pokrój w niewielką kostkę.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Rozgrzej olej na patelni i obsmaż wołowinę na dużym ogniu, aż pojawi się złota skórka.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Dodaj na patelnię paprykę, koncentrat pomidorowy i mąkę.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Smaż, mieszając, około 5 minut. Posól, popieprz i wymieszaj. Zdejmij patelnię z ognia.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Postaw bulion na ogniu i doprowadź do wrzenia. Zamiast gotowego bulionu możesz użyć zwykłej wody. Ale z gotowym bulionem zupa będzie miała bardziej intensywny smak.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Do wrzącego bulionu włóż mięso z warzywami. Wymieszaj. Gotuj na małym ogniu około 1 godziny.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Obierz ziemniaki i pokrój w kostkę.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Włóż do zupy ziemniaki i fasolę. Gotuj wszystko razem około 15 minut, aż ziemniaki będą miękkie. W razie potrzeby dosól i dopieprz zupę.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Odstaw zupę pod przykryciem na 15 minut. Potem rozlej na talerze i posyp posiekaną natką pietruszki.

  • Bardzo dawno nie gotowałam zup z fasolą. A przecież to jedno z moich ulubionych pierwszych dań. Zawsze staram się gotować tę zupę na gotowym bulionie wołowym albo warzywnym. Tak wychodzi smaczniej i bardziej sycąco. Mięso możesz wziąć z kością, ale mnie najbardziej smakuje pręga bez kości. Po ugotowaniu wychodzi bardzo delikatna i smaczna. Ponieważ wcześniej gotowałam bulion, do którego dodałam całą cebulę, na drugim etapie gotowania, przy dodawaniu warzyw, już jej nie dodawałam, żeby nie zagłuszyć smaku fasoli i mięsa. Ale jeśli gotujesz zupę nie na bulionie, a na wodzie, cebula jest potrzebna. Albo cała, którą trzeba dodać w 11. kroku i wyjąć na samym końcu, albo posiekana i podsmażona z mięsem i papryką.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Wołowina chuda - 158  kcal/100 g
  • Łój wołowy topiony - 871  kcal/100 g
  • Szynka z kością gotowana - 269  kcal/100 g
  • Peklowana wołowina - 216  kcal/100 g
  • Wołowina – mostek - 217  kcal/100 g
  • Wołowina tłusta - 171  kcal/100 g
  • Wołowina – łopatka - 137  kcal/100 g
  • Wołowina – chuda pieczeń - 200  kcal/100 g
  • Wołowina – udziec - 104  kcal/100 g
  • Wołowina – ligawa - 127  kcal/100 g
  • Wołowina – żeberka - 233  kcal/100 g
  • Wołowina – ogon - 184  kcal/100 g
  • Fasola czerwona - 93  kcal/100 g
  • Ziemniaki - 80  kcal/100 g
  • Ziemniaki gotowane - 82  kcal/100 g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74  kcal/100 g
  • Puree ziemniaczane - 380  kcal/100 g
  • Ziemniaki pieczone - 70  kcal/100 g
  • Ziemniaki smażone - 192  kcal/100 g
  • Papryka - 27  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g
  • Koncentrat pomidorowy - 82  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Natka pietruszki - 45  kcal/100 g

Podobne przepisy