Klasyczna sałatka Cezar z kapustą pekińską i kurczakiem

Najsmaczniejsza, apetyczna, na świąteczny stół! Klasyczna sałatka Cezar z kapustą pekińską i kurczakiem pasuje na każdą okazję. Możesz podać ją na obiad, kolację, w dzień powszedni i od święta. A liście szpinaku lub dowolnej innej zieleniny dodadzą jej jaskrawych, letnich barw.

Ropotushkaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 38 % 9 g
tłuszcze 33 % 8 g
węglowodany 29 % 7 g
131 kcal
IG: 29 / 71 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić klasyczną sałatkę Cezar z kapustą pekińską i kurczakiem? Przygotuj wszystkie potrzebne składniki. Najlepiej nada się wczorajszy chleb. Weź duże jajko. Pomidory, cytrynę oraz liście kapusty i szpinaku opłucz w czystej wodzie i osusz.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Opłucz kurczaka pod bieżącą wodą. Jeśli piersi nie są oczyszczone, zdejmij skórę i usuń kości. Możesz je wykorzystać w innym daniu, na przykład ugotować bulion. Pokrój filet na kawałki grubości około 1 cm. Wytrzyj je ręcznikiem papierowym, aby nie została wilgoć, a podczas smażenia mniej pryskało. Lekko rozbij filet, każdy kawałek posól i dopraw przyprawami.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Rozgrzej patelnię z olejem roślinnym na średnim ogniu i włóż kawałki kurczaka. Zwiększ ogień i podsmaż z obu stron na rumianą skórkę.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Aby usunąć nadmiar tłuszczu, przełóż kurczaka na talerz wyłożony kilkoma warstwami ręczników papierowych. Całkowicie ostudź.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Z chleba odkrój skórkę i pokrój go w małą kostkę o boku około 1 x 1 cm.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Obierz i umyj czosnek, rozgnieć ząbek rękojeścią noża. Rozgrzej patelnię z niewielką ilością oleju roślinnego na średnim ogniu i przełóż na nią czosnek.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Następnie przełóż pokrojony chleb i smaż ze wszystkich stron na rumianą skórkę, a potem ostudź. Smażyłam grzanki w 2 turach, więc zużyłam na nie 2 ząbki czosnku.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Z kapusty pekińskiej usuń ciemne i zwiędłe liście, jeśli są. Twarde części też nie będą potrzebne – nie są soczyste i mogą zepsuć smak sałatki. Porwij lub pokrój liście kapusty na średnie lub duże kawałki.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Z pomidorów odetnij szypułki i pokrój je w średnie cząstki.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Zetrzyj ser na tarce. Wielkość oczek wybierz według uznania.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Ostudzonego kurczaka pokrój w plasterki o grubości nie większej niż 3 mm.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Zalej jajko zimną wodą i postaw na kuchence. Po zagotowaniu gotuj na średnim ogniu przez minutę. Następnie przełóż jajko do zimnej wody.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Ostatni ząbek czosnku obierz, umyj i zetrzyj na tarce o drobnych oczkach lub przeciśnij przez praskę. Do głębokiego naczynia do ubijania wbij przygotowane jajko, dodaj musztardę, czosnek, sól, oliwę, sos Worcestershire i rozdrobniony czosnek. Wyciśnij tam też sok z połowy cytryny.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Ubij wszystkie składniki na jednolitą masę. Sos powinien wyjść dość rzadki.

  15. Krok 15

    Krok 15

    Sałatkę możesz podać zarówno w dużej salaterce, jak i porcjami. Wymieszaj liście sałaty i szpinaku, polej je sosem i delikatnie wymieszaj.

  16. Krok 16

    Krok 16

    Następnie ułóż kawałki kurczaka i pomidorów. Wszystko obficie posyp startym serem. Na wierzchu równomiernie rozłóż grzanki i podawaj sałatkę. Grzanki dodawaj tuż przed podaniem, aby nie rozmiękły i nie zepsuły sałatki.

  • do prawdziwego sosu do Cezara zawsze dodaje się anchois. Trudno je jednak dostać w sklepach, więc przygotowałam sos bez nich.
  • klasyczny Cezar przygotowuje się z sałatą rzymską lub lodową, ale z kapustą pekińską też wychodzi bardzo smacznie!
  • wybieraj pomidory soczyste, ale jędrne. Miękkie owoce źle trzymają kształt – podczas krojenia i przygotowania rozpadną się w bezkształtną masę i zepsują wygląd potrawy.
  • do smażenia używaj tłuszczu o wysokiej temperaturze dymienia! Wszystkie tłuszcze są zdrowe tylko do osiągnięcia określonej temperatury – punktu dymienia, w którym tłuszcz zaczyna się palić i powstają w nim substancje toksyczne, w tym rakotwórcze. Oleje nierafinowane, z nielicznymi wyjątkami, mają niski punkt dymienia. Zawierają dużo niefiltrowanych cząstek organicznych, które szybko zaczynają się palić. Oleje rafinowane są bardziej odporne na ogrzewanie i mają wyższy punkt dymienia. Jeśli zamierzasz gotować w piekarniku, na patelni lub na grillu, upewnij się, że używasz tłuszczu o wysokim punkcie dymienia. Najpopularniejsze oleje o wysokim punkcie dymienia to rafinowany olej słonecznikowy, oliwa z oliwek i olej z pestek winogron.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Kapusta pekińska - 16  kcal/100 g
  • Pierś z kurczaka (filet) - 113  kcal/100 g
  • Pomidorki koktajlowe - 15  kcal/100 g
  • Chleb biały - 266  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Ser twardy - 366  kcal/100 g
  • Ser ałtajski - 355  kcal/100 g
  • Ser gruyère - 396  kcal/100 g
  • Ser kowieński - 355  kcal/100 g
  • Ser łotewski - 316  kcal/100 g
  • Ser litewski - 250  kcal/100 g
  • Ser jeziorny - 350  kcal/100 g
  • Ser Aiadeus - 364  kcal/100 g
  • Ser ałtajski 50% tłuszczu - 356  kcal/100 g
  • Ser appenzeller 50% tłuszczu - 400  kcal/100 g
  • Ser biały - 100  kcal/100 g
  • Ser gouda 45% tłuszczu - 356  kcal/100 g
  • Ser holenderski - 352  kcal/100 g
  • Ser Dom Blanc (półtwardy) - 360  kcal/100 g
  • Ser edamski 40% tłuszczu - 340  kcal/100 g
  • Ser ementaler 45% tłuszczu - 420  kcal/100 g
  • Ser Etorki (owczy, twardy) - 401  kcal/100 g
  • Ser żółty tłusty - 260  kcal/100 g
  • Ser z grzybami 50% tłuszczu - 395  kcal/100 g
  • Ser kostromski - 345  kcal/100 g
  • Ser Lambert - 377  kcal/100 g
  • Ser limburger - 327  kcal/100 g
  • Ser Lo Spalmino - 61  kcal/100 g
  • Ser poszechoński - 350  kcal/100 g
  • Ser radziecki - 400  kcal/100 g
  • Ser stepowy - 362  kcal/100 g
  • Ser uglicki - 347  kcal/100 g
  • Ser chester 50% tłuszczu - 363  kcal/100 g
  • Ser szwajcarski - 335  kcal/100 g
  • Ser jarosławski - 361  kcal/100 g
  • Jajka kurze - 157  kcal/100 g
  • Szpinak - 22  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Zioła włoskie - 259  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Cytryna - 29  kcal/100 g
  • Skórka cytrynowa - 47  kcal/100 g
  • Musztarda gotowa - 418  kcal/100 g
  • Oliwa z oliwek - 913  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Sos Worcestershire - 78  kcal/100 g

Podobne przepisy