Lekka sałatka z burakiem i soczystą kapustą

Danie dobre dla zdrowia i świetnego samopoczucia! Wyjątkowy przepis na szybką, lekką i zdrową sałatkę, która na pewno przypadnie do gustu wielu osobom i mile zaskoczy swoim smakiem!

sibiryachka gotuieawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 13 % 2 g
tłuszcze 20 % 3 g
węglowodany 67 % 10 g
67 kcal
IG: 40 / 10 / 50

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 10 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Aby przygotować smaczną sałatkę z kapustą i burakiem, przygotuj potrzebne produkty i przyprawy.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Pokrój jedną główkę cebuli w dość cienkie półplasterki i przełóż do odpowiedniej miski.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Dodaj do pokrojonej cebuli w misce jedną łyżeczkę cukru i jedną łyżeczkę soli.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Zalej cebulę w misce wrzątkiem, dobrze wymieszaj i przykryj z wierzchu talerzem.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Pokrój sześćset gramów kapusty w dość cienkie paski, a następnie przełóż ją do dużej miski.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Przepłucz pokrojoną cebulę pod bieżącą zimną wodą.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Przełóż przepłukaną cebulę do miski z kapustą.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Wlej do miski z kapustą i cebulą pięć łyżek soku z cytryny.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Wsyp do miski dwie łyżeczki cukru.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Dodaj do miski jedną łyżeczkę soli.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Dokładnie ugnieć kapustę w misce rękami i wymieszaj.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Obierz ze skórki jeden wcześniej upieczony w piekarniku burak.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Zetrzyj buraka na tarce do marchewki po koreańsku, a jeśli jej nie masz, pokrój buraka w cienkie paski.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Wyłóż do miski z warzywami pięć łyżek dobrze przepłukanej kukurydzy.

  15. Krok 15

    Krok 15

    Dokładnie wymieszaj rękami wszystkie składniki w misce.

  16. Krok 16

    Krok 16

    Dopraw sałatkę, dodając do miski dwie łyżki nierafinowanego oleju.

  17. Krok 17

    Krok 17

    Dodaj do sałatki mieszankę czarnego i czerwonego pieprzu do smaku i dobrze wymieszaj wszystkie składniki.

  18. Krok 18

    Krok 18

    Gotową sałatkę rozłóż na porcje i podawaj.

  19. Krok 19

    Krok 19

    Gotujmy razem, gotujmy prosto, gotujmy w domu najsmaczniejsze dania z dostępnych produktów według naszych przepisów! Smacznego wszystkim!

  • sałatka z buraka z kapustą – prosta, niewiarygodnie szybka i naprawdę zdrowa! Efektowna, lekka, dostępna dla każdego – sałatka z burakiem i soczystą kapustą! Ta sałatka „Szczotka” świetnie oczyszcza organizm z toksyn i pozwala skutecznie zrzucić zbędne kilogramy! Z nią nie będziesz już potrzebować witamin z apteki ani drogich środków odchudzających! To rekordzistka pod względem korzyści dla zdrowia, bo zawiera wszystkie niezbędne składniki dla świetnego samopoczucia, doskonałej pracy żołądka, pięknej skóry i kuszącej figury!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Kapusta biała - 28  kcal/100 g
  • Kapusta biała gotowana - 21  kcal/100 g
  • Burak - 49  kcal/100 g
  • Burak - 40  kcal/100 g
  • Burak suszony - 278  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Sok z cytryny - 16  kcal/100 g
  • Cukier - 398  kcal/100 g
  • Cukier kryształ - 398  kcal/100 g
  • Kukurydza konserwowa - 79  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Mieszanka pieprzów mielonych - 255  kcal/100 g

Podobne przepisy