Sałatka z kurczakiem, grzybami i ziemniakami

Układana warstwami, ze zwykłych produktów. Prosto i przystępnie! Jeśli lubisz takie połączenie składników, warstwowa sałatka z kurczakiem, grzybami i ziemniakami na pewno ci posmakuje. Smażone grzyby możesz zastąpić konserwowymi, możesz też zmienić kolejność warstw. Ale jedno pozostanie niezmienne – będzie smacznie!

Yuliyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 28 % 7 g
tłuszcze 48 % 12 g
węglowodany 24 % 6 g
160 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić sałatkę z kurczakiem, grzybami i ziemniakami? Przygotuj potrzebne składniki. Możesz wziąć dowolną część kurczaka, ja mam filet z kurczaka. Olej roślinny weź bezzapachowy.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Jeśli używasz świeżych pieczarek, najpierw opłucz je wodą i osusz. Pokrój pieczarki w średnią kostkę. Jeśli grzyby są leśne, trzeba je najpierw ugotować. Możesz też wziąć grzyby marynowane.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Obraną wcześniej cebulę pokrój w drobną kostkę.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Na szerokiej patelni rozgrzej olej roślinny. Smaż grzyby z cebulą na umiarkowanym ogniu do miękkości. Co jakiś czas mieszaj grzyby, żeby smażyły się równomiernie. Pod koniec smażenia posól grzyby i wymieszaj.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Ugotuj kurczaka we wrzącej osolonej wodzie do miękkości. Aby mięso było soczyste, koniecznie wkładaj je do już wrzącej wody, a nie do zimnej. Gotowego kurczaka wyjmij z bulionu i ostudź.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Umyj warzywa korzeniowe szczoteczką lub twardą gąbką pod bieżącą wodą. Ugotuj warzywa na umiarkowanym ogniu. Jak sprawdzić, czy warzywa są gotowe? Nakłuj je nożem. Jeśli są miękkie, są gotowe. Wyjmij warzywa z wody i ostudź.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Umyj jajka, zalej wodą i doprowadź do wrzenia. Gotuj jajka na średnim ogniu przez 7–8 minut od zagotowania, odlej wodę. Ugotowane na twardo jajka zalej zimną wodą, żeby ostygły i łatwiej się obierały ze skorupek.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Obierz ziemniaki i marchew ze skórki, zetrzyj na tarce o grubych oczkach.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Pokrój kurczaka w małą kostkę.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Obierz jajka ze skorupek i zetrzyj na tarce o grubych oczkach.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Na płaskim talerzu ustaw kulinarną obręcz (d=16–18 cm). Jako pierwszą warstwę wyłóż ziemniaki i wyrównaj. Posól ziemniaki, ale tylko odrobinę, bo sałatkę doprawia się majonezem.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Posmaruj warstwę ziemniaków majonezem.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Kolejną warstwą wyłóż smażone grzyby. Nie trzeba ich smarować.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Potem równomiernie rozłóż pokrojonego kurczaka.

  15. Krok 15

    Krok 15

    Na wierzch – majonez.

  16. Krok 16

    Krok 16

    Dalej starta marchew i majonez.

  17. Krok 17

    Krok 17

    Na warstwę marchewki wyłóż starte jajka i znów majonez.

  18. Krok 18

    Krok 18

    Zetrzyj ser na tarce o grubych oczkach.

  19. Krok 19

    Krok 19

    Zakończ sałatkę startym serem, rozkładając go równomiernie na wierzchu. Gotową sałatkę przykryj folią spożywczą i wstaw do lodówki na 1 godzinę.

  20. Krok 20

    Krok 20

    Zdejmij kulinarną obręcz. Sałatka z kurczakiem, grzybami i ziemniakami jest gotowa! Przed podaniem możesz ją udekorować z wierzchu. Smacznego!

  • wszystkie produkty poddane obróbce termicznej powinny być przy przygotowaniu sałatki całkowicie ostudzone.
  • zamiast świeżych możesz wziąć grzyby mrożone. Możesz je rozmrozić w dowolny wygodny sposób (na przykład w mikrofalówce w odpowiednim trybie – sprawdź instrukcję swojego urządzenia) i odlać płyn.
  • do smażenia używaj tłuszczu o wysokim punkcie dymienia! Każdy olej jest zdrowy tylko do osiągnięcia określonej temperatury – punktu dymienia, w którym olej zaczyna się palić i powstają w nim substancje toksyczne, w tym rakotwórcze. Oleje nierafinowane, z rzadkimi wyjątkami, mają niski punkt dymienia. Zawierają dużo niefiltrowanych cząstek organicznych, które szybko zaczynają się palić. Oleje rafinowane są bardziej odporne na wysoką temperaturę i mają wyższy punkt dymienia. Jeśli zamierzasz gotować w piekarniku, na patelni lub na grillu, upewnij się, że używasz oleju o wysokim punkcie dymienia. Najpopularniejsze oleje o wysokim punkcie dymienia to rafinowany olej słonecznikowy, oliwa z oliwek i olej z pestek winogron.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Kurczak I kategorii - 238  kcal/100 g
  • Kurczak II kategorii - 159  kcal/100 g
  • Kurczak, mięso bez skóry - 241  kcal/100 g
  • Kurczęta - 140  kcal/100 g
  • Ziemniaki - 80  kcal/100 g
  • Ziemniaki gotowane - 82  kcal/100 g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74  kcal/100 g
  • Puree ziemniaczane - 380  kcal/100 g
  • Ziemniaki pieczone - 70  kcal/100 g
  • Ziemniaki smażone - 192  kcal/100 g
  • Grzyby leśne - 21  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Ser twardy - 366  kcal/100 g
  • Ser ałtajski - 355  kcal/100 g
  • Ser gruyère - 396  kcal/100 g
  • Ser kowieński - 355  kcal/100 g
  • Ser łotewski - 316  kcal/100 g
  • Ser litewski - 250  kcal/100 g
  • Ser jeziorny - 350  kcal/100 g
  • Ser Aiadeus - 364  kcal/100 g
  • Ser ałtajski 50% tłuszczu - 356  kcal/100 g
  • Ser appenzeller 50% tłuszczu - 400  kcal/100 g
  • Ser biały - 100  kcal/100 g
  • Ser gouda 45% tłuszczu - 356  kcal/100 g
  • Ser holenderski - 352  kcal/100 g
  • Ser Dom Blanc (półtwardy) - 360  kcal/100 g
  • Ser edamski 40% tłuszczu - 340  kcal/100 g
  • Ser ementaler 45% tłuszczu - 420  kcal/100 g
  • Ser Etorki (owczy, twardy) - 401  kcal/100 g
  • Ser żółty tłusty - 260  kcal/100 g
  • Ser z grzybami 50% tłuszczu - 395  kcal/100 g
  • Ser kostromski - 345  kcal/100 g
  • Ser Lambert - 377  kcal/100 g
  • Ser limburger - 327  kcal/100 g
  • Ser Lo Spalmino - 61  kcal/100 g
  • Ser poszechoński - 350  kcal/100 g
  • Ser radziecki - 400  kcal/100 g
  • Ser stepowy - 362  kcal/100 g
  • Ser uglicki - 347  kcal/100 g
  • Ser chester 50% tłuszczu - 363  kcal/100 g
  • Ser szwajcarski - 335  kcal/100 g
  • Ser jarosławski - 361  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Majonez - 624  kcal/100 g
  • Majonez lekki - 260  kcal/100 g
  • Majonez prowansalski - 627  kcal/100 g
  • Majonez sałatkowy 50% tłuszczu - 502  kcal/100 g
  • Majonez stołowy - 627  kcal/100 g

Podobne przepisy