Gorbusza zapiekana z serem w piekarniku

Oryginalne, smaczne i soczyste danie z ryby łososiowatej! Z takim aromatycznym, delikatnym sosem nawet z najprostszej ryby zrobisz niezwykły przysmak. A wygląd gorbuszy zapiekanej z serem w piekarniku ozdobi świąteczny stół i ucieszy na co dzień.

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 52 % 16 g
tłuszcze 42 % 13 g
węglowodany 6 % 2 g
161 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 45 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zapiec gorbuszę z serem? Przygotuj potrzebne składniki. Oprócz ryby podanej w przepisie możesz użyć dowolnych innych gatunków: nerki, łososia, pstrąga, kiżucza itp.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Wypatroszoną i oczyszczoną z łusek rybę umyj i osusz. Przekrój na pół, a każdą połówkę jeszcze na dwie części wzdłuż kręgosłupa. Sam kręgosłup ostrożnie wytnij. Jeśli chcesz, usuń pęsetą większe ości.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Rybę skrop sokiem z cytryny, posól i popieprz.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Gdy ryba się marynuje, przygotuj sos. Żeby sos miał intensywny żółty kolor, wybieraj bardziej żółte sery. Na przykład cheddar. Ja mam topiony cheddar do cheeseburgerów, ale nada się też zwykły ser twardy – trzeba go zetrzeć na tarce o drobnych oczkach, żeby szybciej się roztopił.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Ser pokrój w małe kawałki.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Paprykę pokrój w drobną kostkę.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Natkę pietruszki i koperek drobno posiekaj.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Na patelni na małym ogniu roztop masło.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Wsyp mąkę i podgrzewaj, mieszając, około 30 sekund.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Cienkim strumieniem, cały czas mieszając, wlej ciepłe lub lekko gorące mleko. Nie przestając mieszać, doprowadź sos do wrzenia. Gotuj 2–3 minuty, aż zgęstnieje. Ważne, żeby mleko nie było zimne, bo na gorącej patelni z powodu różnicy temperatur mieszanka mąki zamiast się rozejść, zbierze się w jeszcze większe grudki.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Wsyp do sosu paprykę, dodaj ser i mieszaj, aż ser się roztopi.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Na koniec wsyp zieleninę, gałkę muszkatołową i mieszankę świeżo mielonych pieprzów.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Wszystko dokładnie wymieszaj. Powinien wyjść gęsty sos.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Wyłóż rybę na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i rozprowadź na niej sos serowy. Wstaw rybę do piekarnika nagrzanego do 180°C na około 25–30 minut.

  15. Krok 15

    Krok 15

    Gotową rybę przełóż na talerze i podawaj z dowolnym dodatkiem. Będzie smacznie i z ryżem, i z makaronem, i ze świeżymi warzywami. Smacznego!

  • Pamiętaj, że każdy piekarnik jest inny. Temperatura i czas pieczenia mogą się różnić od podanych w przepisie. Żeby każde zapiekane danie się udało, skorzystaj z przydatnych informacji o specyfice piekarników!
  • Nigdy nie rozmrażaj ryby do końca, jeśli masz ją jeszcze obrabiać! Najlepiej położyć ją na dolnej półce lodówki i doprowadzić do stanu lekkiego rozmrożenia. Wtedy wszystkie czynności, od krojenia na steki lub duże kawałki po filetowanie, pójdą sprawnie. Całkowicie rozmrożona ryba podczas obróbki może zamienić się w bezkształtną masę.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Gorbusza świeża - 142  kcal/100 g
  • Gorbusza gotowana - 168  kcal/100 g
  • Gorbusza solona - 169  kcal/100 g
  • Sok z cytryny - 16  kcal/100 g
  • Mieszanka pieprzów mielonych - 255  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Ser topiony 45% tłuszczu - 345.6  kcal/100 g
  • Ser topiony 60% tłuszczu - 354  kcal/100 g
  • Ser Viola - 307  kcal/100 g
  • Ser Megle - 590  kcal/100 g
  • Ser chavroux (kozi) - 173  kcal/100 g
  • Ser Tartare - 348  kcal/100 g
  • Mleko - 68  kcal/100 g
  • Mleko zagęszczone 7,5% tłuszczu - 140  kcal/100 g
  • Mleko 1,5% tłuszczu - 47  kcal/100 g
  • Mleko 2,5% tłuszczu - 54  kcal/100 g
  • Mleko 3,2% tłuszczu - 60  kcal/100 g
  • Mleko 3,5% tłuszczu - 64  kcal/100 g
  • Papryka - 27  kcal/100 g
  • Natka pietruszki - 45  kcal/100 g
  • Koperek - 38  kcal/100 g
  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g
  • Masło 82% - 734  kcal/100 g
  • Masło amatorskie niesolone - 709  kcal/100 g
  • Masło wiejskie niesolone - 661  kcal/100 g
  • Masło wiejskie solone - 652  kcal/100 g
  • Masło klarowane - 869  kcal/100 g
  • Gałka muszkatołowa - 556  kcal/100 g

Podobne przepisy