Klasyczna sałatka nicejska z tuńczykiem, anchois i jajkami przepiórczymi

Wykwintna i sycąca sałatka rodem z Nicei! Sałatka nicejska to jedna z najbardziej harmonijnych pod względem smaku i aromatu, koloru, wyrazistości i sytości sałatek. Dlatego wystarczy usunąć albo dodać choćby jeden składnik, a będzie to już zupełnie nie to samo... To klasyczna wersja sałatki, a zarazem moja ulubiona!

UnicornSteakawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 29 % 5 g
tłuszcze 53 % 9 g
węglowodany 18 % 3 g
120 kcal
IG: 67 / 33 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić klasyczną sałatkę nicejską z tuńczykiem i anchois? Młode ziemniaki ugotuj w mundurkach do miękkości. Do sałatki nicejskiej biorę całkiem młode bulwy, tak zwane „baby ziemniaczki”. Gotują się bardzo szybko: 15 minut od zagotowania wody. Ale nadadzą się też bulwy średniej wielkości. Ugotowane bulwy zalej zimną wodą, żeby skórka lepiej schodziła. Odstaw na jakiś czas.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Fasolkę blanszuj we wrzątku przez około 10 minut do miękkości.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Potem przełóż na durszlak i przelej zimną przefiltrowaną wodą. Tak obróbka cieplna szybciej się zatrzyma.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Jajka przepiórcze ugotuj osobno na twardo. Od zagotowania wody jajka będą gotowe już po 5 minutach. Od razu zalej je lodowatą wodą, żeby lepiej się obierały.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Do sałatki nicejskiej tradycyjnie używa się sałaty rzymskiej. Ma zwarte, słodkawe liście. Oddziel każdy liść od główki i opłucz pod bieżącą wodą. Strząśnij liście i przełóż na durszlak: woda powinna całkowicie spłynąć.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Ostudzone ziemniaki i jajka obierz i pokrój. Ziemniaki na ćwiartki, jajka na połówki.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Pomidorki koktajlowe i oliwki bez pestek przekrój na pół, czerwoną cebulę pokrój w krążki.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Na talerzach ułóż grubo porwane liście sałaty, a na nich fasolkę.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Na środku ułóż tuńczyka z puszki w sosie własnym. Po bokach symetrycznie jajka i ziemniaki.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Następnie cebulę, pomidorki i oliwki. Pozostało przygotować sos.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Do sosu zmiksuj blenderem ręcznym oliwę, ocet balsamiczny, musztardę Dijon i filet z anchois.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Połówka fileta na dwie porcje w zupełności mi wystarcza. Ale ty dostosuj ilość do smaku. Przy blenderze ręcznym ości z anchois w sosie w ogóle nie będzie czuć.

  • Według mojego subiektywnego gustu sałatka nicejska to ambrozja. Pokarm bogów. Wyrazista, soczysta, sycąca, chrupiąca, z aromatycznym, pikantnym sosem.
  • Tradycyjnie ani samej sałatki, ani składników podczas gotowania się nie soli. Bo jej sos jest wystarczająco słony dzięki anchois.
  • Nie polecam ani zamieniać, ani dodawać czy usuwać żadnego ze składników tej sałatki. To będzie już nie sałatka nicejska, a coś zupełnie innego.
  • Smacznego!
  • Koniecznie myj jajka przed użyciem, ponieważ nawet na pozornie czystej skorupce mogą znajdować się szkodliwe bakterie.
  • Ponieważ stopień słoności, słodyczy, goryczy, ostrości, kwasowości i pikantności każdy odczuwa inaczej, zawsze dodawaj przyprawy, zioła i dodatki, kierując się własnym smakiem! Jeśli jakąś przyprawę dodajesz po raz pierwszy, pamiętaj, że są przyprawy, których szczególnie ważne jest nie przesadzić (na przykład ocet balsamiczny).

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Oliwa z oliwek - 913  kcal/100 g
  • Musztarda Dijon - 143  kcal/100 g
  • Ocet balsamiczny - 88  kcal/100 g
  • Anchois - 135  kcal/100 g
  • Liście sałaty - 12  kcal/100 g
  • Tuńczyk konserwowy w sosie własnym - 96  kcal/100 g
  • Pomidorki koktajlowe - 15  kcal/100 g
  • Jajka przepiórcze - 168  kcal/100 g
  • Fasolka szparagowa - 24  kcal/100 g
  • Młode ziemniaki - 61  kcal/100 g
  • Oliwki - 115  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g

Podobne przepisy