Sałatka na zimę z ryżem i warzywami

Świetna warzywna sałatka, która ucieszy w mroźną zimę! Tę prostą sałatkę robię do słoików co roku i muszę przyznać, że się nie nudzi! Zimą to prawdziwy skarb – sprawdzi się jako dodatek do dań głównych, a także jako szybka przekąska!

nasstinawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 6 % 1 g
tłuszcze 39 % 7 g
węglowodany 56 % 10 g
109 kcal
IG: 60 / 40 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Przygotuj potrzebne składniki, warzywa dokładnie umyj, najlepiej pod bieżącą wodą, i obierz.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Ryż przepłucz i gotuj przez 7–10 minut w osolonej wodzie w proporcji ryżu do wody 1:3.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Ugotowany ryż przepłucz zimną wodą, żeby pozostał sypki.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Zetrzyj marchew.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Włóż marchew do dużego naczynia i wlej olej.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Dodaj też cukier.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Sól.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Ocet.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Duś lub smaż (na ile pozwala naczynie) na dużym ogniu przez 10 minut.

  10. Krok 10

    Krok 10

    W tym czasie pokrój cebulę.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Dodaj cebulę do marchewki i duś jeszcze 5 minut.

  12. Krok 12

    Krok 12

    W tym czasie pokrój paprykę.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Duś jeszcze 5 minut.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Pokrój pomidory w dowolny sposób.

  15. Krok 15

    Krok 15

    Dodaj pomidory do pozostałych warzyw i duś jeszcze 5 minut.

  16. Krok 16

    Krok 16

    Dodaj do warzyw ugotowany ryż.

  17. Krok 17

    Krok 17

    Duś wszystko razem przez 30 minut, od czasu do czasu mieszając.

  18. Krok 18

    Krok 18

    Słoiki dokładnie umyj i wysterylizuj. Rozłóż sałatkę do słoików i zakręć.

  19. Krok 19

    Krok 19

    Z podanych składników wychodzi 10 słoików półlitrowych albo 5 litrowych.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Papryka - 27  kcal/100 g
  • Pomidory - 23  kcal/100 g
  • Ryż - 344  kcal/100 g
  • Dziki ryż surowy - 353  kcal/100 g
  • Ryż biały wzbogacany witaminami gotowany - 130  kcal/100 g
  • Ryż biały wzbogacany witaminami surowy - 363  kcal/100 g
  • Ryż biały parboiled długoziarnisty gotowany - 123  kcal/100 g
  • Ryż biały parboiled długoziarnisty surowy - 369  kcal/100 g
  • Ryż brązowy gotowany - 119  kcal/100 g
  • Ryż brązowy surowy - 360  kcal/100 g
  • Ryż błyskawiczny gotowy do spożycia - 109  kcal/100 g
  • Ryż błyskawiczny suchy - 374  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Ocet - 11  kcal/100 g
  • Ocet winny (3%) - 9  kcal/100 g
  • Ocet 9% - 11  kcal/100 g
  • Ocet balsamiczny - 88  kcal/100 g
  • Ocet jabłkowy - 14  kcal/100 g
  • Sól kuchenna - 0  kcal/100 g
  • Cukier - 398  kcal/100 g
  • Cukier kryształ - 398  kcal/100 g

Podobne przepisy