Faszerowane łódki z cukinii z tuńczykiem

Niedrogie, apetyczne danie bogate w białko i witaminy! Dość szybki przepis na gorącą przekąskę z cukinii zapiekanej w piekarniku z tuńczykiem z puszki, która mile zaskoczy wspaniałym smakiem i na pewno przypadnie do gustu wielu osobom!

sibiryachka gotuieawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 25 % 3 g
tłuszcze 25 % 3 g
węglowodany 50 % 6 g
64 kcal
IG: 67 / 0 / 33

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 55 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak dość szybko i prosto przygotować smaczną gorącą przekąskę z zapiekanej cukinii z tuńczykiem, która na pewno spodoba się wielu osobom wspaniałym smakiem? Najpierw przygotuj potrzebne produkty i przyprawy do tego apetycznego i delikatnego dania z piekarnika.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Do przygotowania przekąski pokrój cztery młode cukinie na porcjowe kawałki, następnie w dwóch turach wkładaj je do garnka z wrzącą wodą stojącego na kuchence i blanszuj cukinię trzy–cztery minuty, po czym wyłóż ją na duży talerz.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Kolejno wytnij środek z każdego blanszowanego kawałka cukinii.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Postaw patelnię na włączonej kuchence, wlej jedną–dwie łyżki oleju roślinnego i wyłóż wcześniej drobno pokrojoną połówkę cebuli, następnie smaż ją na dużym ogniu, od czasu do czasu mieszając.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Pokrój środki cukinii w dość drobną kostkę.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Wyłóż pokrojone środki cukinii na patelnię z cebulą i smaż na dużym ogniu, od czasu do czasu mieszając.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Wbij do głębokiej miski jedno jajko, dodaj odrobinę soli do smaku i starannie roztrzep.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Wyłóż sto gramów tuńczyka z puszki do miski z roztrzepanym jajkiem.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Dodaj do miski pięćdziesiąt gramów niewielkich kawałków bezdrożdżowego chleba z mąki pełnoziarnistej, bazylię do smaku i dobrze wymieszaj wszystkie składniki w misce.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Przeciśnij przez praskę jeden ząbek czosnku i dodaj go na patelnię z cukinią, następnie dodaj sól do smaku, mieszankę czarnego i czerwonego pieprzu i wymieszaj wszystkie składniki, po czym smaż cukinię jeszcze przez dwie minuty i pozwól jej chwilę przestygnąć.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Wyłóż usmażoną i lekko przestudzoną cukinię z patelni do miski z tuńczykiem i dobrze wymieszaj wszystkie składniki.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Napełnij łódki z cukinii potrzebną ilością przygotowanego nadzienia i ułóż je na blasze, wcześniej posmarowanej jedną–dwiema łyżkami oleju roślinnego, po czym wstaw blachę do piekarnika nagrzanego do stu osiemdziesięciu stopni.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Zapiekaj cukinię z tuńczykiem w piekarniku pięć–siedem minut, po czym wyjmij blachę z piekarnika i rozłóż gotową przekąskę na talerze.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Gotujemy razem, gotujemy prosto, gotujemy w domu najsmaczniejsze dania z łatwo dostępnych produktów według naszych przepisów! Smacznego!

  • Proponujemy Ci szybki i dość prosty przepis na gorącą przekąskę z cukinii zapiekanej w piekarniku z tuńczykiem z puszki. To apetyczne i niedrogie danie z cukinii w kształcie łódek, upieczonych w zwykłym piekarniku, z nadzieniem z miąższu cukinii i tuńczyka, wzbogaca dietę w białko, witaminy i mikroelementy, a przy tym świetnie nadaje się na świąteczny stół! Smacznego!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Młoda cukinia - 24  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Tuńczyk konserwowy w sosie własnym - 96  kcal/100 g
  • Jajko kurze - 157  kcal/100 g
  • Chleb - 254  kcal/100 g
  • Baton z mąki najwyższego gatunku - 265  kcal/100 g
  • Baton zwykły - 248  kcal/100 g
  • Obwarzanki zwykłe - 336  kcal/100 g
  • Bułka drożdżowa słodka - 252  kcal/100 g
  • Bułka miejska - 261  kcal/100 g
  • Bułki miejskie z mąki I gatunku - 254  kcal/100 g
  • Chleb białkowy z otrębami - 182  kcal/100 g
  • Chleb białkowy pszenny - 242  kcal/100 g
  • Chleb darnicki - 206  kcal/100 g
  • Chleb doktorski - 232  kcal/100 g
  • Chleb żytni z mąki żytniej sitkowej - 189  kcal/100 g
  • Chleb żytni z mąki razowej - 181  kcal/100 g
  • Chleb wieloziarnisty - 231  kcal/100 g
  • Chleb z mąki pszennej I gatunku - 226  kcal/100 g
  • Chleb z mąki pszennej II gatunku - 220  kcal/100 g
  • Chleb orłowski - 211  kcal/100 g
  • Chleb pszenny z mąki grubo mielonej - 250  kcal/100 g
  • Chleb ukraiński - 213  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Mieszanka pieprzów mielonych - 255  kcal/100 g
  • Bazylia świeża - 27  kcal/100 g
  • Bazylia suszona - 251  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy