Mięso z bakłażanami i ziemniakami

Smaczne, sycące danie z ziemniakami i bakłażanami. Mięso z bakłażanami i ziemniakami to sycące danie w wiejskim stylu, które możesz przygotować na obiad lub kolację dla dużej rodziny albo na spotkanie z przyjaciółmi. Podczas zapiekania składniki nasiąkają sokami i aromatami „sąsiadów” – wychodzi bardzo smacznie.

nanikiawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 23 % 7 g
tłuszcze 43 % 13 g
węglowodany 33 % 10 g
177 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić mięso z bakłażanami i ziemniakami? Do tego dania potrzebny jest spory zestaw składników: podstawowe – ziemniaki, mięso, bakłażany, cebula; dodatkowo weź składniki smakowe – sos sojowy, musztardę, czarny pieprz mielony, zioła według uznania, sól – oraz wiążące – śmietanę i ser. To właściwie wszystko!

  2. Krok 2

    Krok 2

    Najpierw zajmij się mięsem: pokrój je na kawałki i zamarynuj w mieszance sosu sojowego, musztardy, czarnego pieprzu mielonego, oleju słonecznikowego i dowolnych suszonych przypraw. Zostaw do zamarynowania na czas przygotowania pozostałych produktów.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Bakłażana możesz pokroić w plasterki i wkładać do naczynia na surowo. Ale żeby bakłażany stały się „grzybkami” (mój mąż nie lubi bakłażanów), stosuję podstęp: kroję je w drobne słupki i smażę na patelni na oleju.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i wyłóż bakłażany, od czasu do czasu mieszając, żeby smażyły się równomiernie.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Bakłażany wyraźnie zmniejszą się i w smaku będą bardzo przypominać zwykłe smażone grzyby. Właśnie takie dodamy do dania – dzięki temu smak całej potrawy staje się pełniejszy.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Ziemniaki kroję w słupki i podgotowuję w mikrofalówce – to znacznie skróci czas zapiekania całego dania, a ziemniaki na pewno będą miękkie.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Teraz weź naczynie żaroodporne, posmaruj je olejem i wyłóż warstwę grubo pokrojonej cebuli. Na niej ciasno ułóż zamarynowane mięso.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Przykryj warstwą przygotowanych ziemniaków. Lekko posól i popieprz.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Na wierzch wyłóż usmażone bakłażany.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Wierzchnią warstwę pokryj grubą warstwą śmietany.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Zetrzyj na tarce o dużych oczkach dowolny ser twardy, u mnie „Rosyjski”.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Wyłóż warstwę sera na śmietanę – nie pozwoli mu ona zamienić się w twardą skorupkę, dlatego podczas zapiekania ser będzie się topił i lekko spływał w głąb warstw razem ze śmietaną. Przykryj naczynie pasującą żaroodporną pokrywką albo folią aluminiową.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Wstaw do piekarnika nagrzanego do 180-190 stopni na około 40-50 minut – w tym czasie upiecze się każde mięso, zwłaszcza że było zamarynowane. Tym razem użyłam wieprzowiny, która piecze się niedługo, więc czasu w zupełności wystarczy. Najdłużej gotującym się produktem w tym zestawie są ziemniaki, ale ugotowałam je wcześniej w mikrofalówce (możesz je podgotować do połowy). Wyjmij gotowe danie i podawaj do stołu, możesz w tym samym naczyniu.

  • Danie możesz przygotować na dużej blasze albo w zwykłych naczyniach żaroodpornych – wszystko zależy od tego, ile osób chcesz nakarmić.
  • Pamiętaj, że każdy piekarnik jest inny. Temperatura i czas pieczenia mogą się różnić od podanych w przepisie. Żeby każde zapiekane danie się udało, skorzystaj z przydatnych informacji o specyfice piekarników!
  • Dodając sos sojowy do potrawy, pamiętaj, że jest dość słony. Zmniejsz ogólną ilość soli, inaczej ryzykujesz przesolenie.
  • Wszystkie oleje są zdrowe tylko do osiągnięcia określonej temperatury – punktu dymienia, w którym olej zaczyna się palić i powstają w nim substancje toksyczne, w tym rakotwórcze. Jak dobrać temperaturę smażenia i wybrać najlepszy olej do smażenia, a którego lepiej w ogóle nie używać, przeczytasz tutaj.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Wieprzowina - 259  kcal/100 g
  • Udziec z dzika - 113  kcal/100 g
  • Wieprzowina – kotlet z kością - 170  kcal/100 g
  • Wieprzowina tłusta - 333  kcal/100 g
  • Wieprzowina mięsna - 357  kcal/100 g
  • Wieprzowina – chuda pieczeń - 184  kcal/100 g
  • Wieprzowina – łopatka - 236  kcal/100 g
  • Wieprzowina – sznycel - 352  kcal/100 g
  • Bakłażany - 24  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Ziemniaki - 80  kcal/100 g
  • Ziemniaki gotowane - 82  kcal/100 g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74  kcal/100 g
  • Puree ziemniaczane - 380  kcal/100 g
  • Ziemniaki pieczone - 70  kcal/100 g
  • Ziemniaki smażone - 192  kcal/100 g
  • Musztarda gotowa - 418  kcal/100 g
  • Sos sojowy - 51  kcal/100 g
  • Olej słonecznikowy - 898  kcal/100 g
  • Olej słonecznikowy rafinowany - 899  kcal/100 g
  • Śmietana - 210  kcal/100 g
  • Śmietana 10% tłuszczu - 115  kcal/100 g
  • Śmietana 20% tłuszczu - 210  kcal/100 g
  • Śmietana 25% tłuszczu - 284  kcal/100 g
  • Śmietana 30% tłuszczu - 340  kcal/100 g
  • Ser twardy - 366  kcal/100 g
  • Ser ałtajski - 355  kcal/100 g
  • Ser gruyère - 396  kcal/100 g
  • Ser kowieński - 355  kcal/100 g
  • Ser łotewski - 316  kcal/100 g
  • Ser litewski - 250  kcal/100 g
  • Ser jeziorny - 350  kcal/100 g
  • Ser Aiadeus - 364  kcal/100 g
  • Ser ałtajski 50% tłuszczu - 356  kcal/100 g
  • Ser appenzeller 50% tłuszczu - 400  kcal/100 g
  • Ser biały - 100  kcal/100 g
  • Ser gouda 45% tłuszczu - 356  kcal/100 g
  • Ser holenderski - 352  kcal/100 g
  • Ser Dom Blanc (półtwardy) - 360  kcal/100 g
  • Ser edamski 40% tłuszczu - 340  kcal/100 g
  • Ser ementaler 45% tłuszczu - 420  kcal/100 g
  • Ser Etorki (owczy, twardy) - 401  kcal/100 g
  • Ser żółty tłusty - 260  kcal/100 g
  • Ser z grzybami 50% tłuszczu - 395  kcal/100 g
  • Ser kostromski - 345  kcal/100 g
  • Ser Lambert - 377  kcal/100 g
  • Ser limburger - 327  kcal/100 g
  • Ser Lo Spalmino - 61  kcal/100 g
  • Ser poszechoński - 350  kcal/100 g
  • Ser radziecki - 400  kcal/100 g
  • Ser stepowy - 362  kcal/100 g
  • Ser uglicki - 347  kcal/100 g
  • Ser chester 50% tłuszczu - 363  kcal/100 g
  • Ser szwajcarski - 335  kcal/100 g
  • Ser jarosławski - 361  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Zioła włoskie - 259  kcal/100 g

Podobne przepisy