Wołowina po chińsku z warzywami

To danie z pewnością dostarczy ci nowych wrażeń smakowych. Wołowina w sosie słodko-kwaśnym z chrupiącą papryką i imbirem w chińskim stylu na pewno nikogo nie pozostawi obojętnym.

UnicornSteakawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 23 % 7 g
tłuszcze 32 % 10 g
węglowodany 45 % 14 g
152 kcal
IG: 86 / 0 / 14

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 40 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Do tego przepisu potrzebna będzie miękka i delikatna polędwica wołowa. Od jakości mięsa zależy powodzenie całego przedsięwzięcia. Wołowinę umyj, osusz i pokrój w niewielkie kwadraty.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Przełóż wołowinę do miski, w której będzie się marynować. Posól i popieprz do smaku. Dodaj 2 łyżki sosu sojowego. Wymieszaj i odstaw, żeby mięso trochę się zamarynowało.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Paprykę umyj i pokrój w duże kwadraty. Najlepiej wziąć paprykę żółtą, czerwoną i zieloną. W gotowym daniu to trio będzie wyglądać idealnie. Moja zielona papryka okazała się innej odmiany.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Cebulę obierz z łupin. Pokrój ją w następujący sposób. Przekrój cebulę na pół, następnie każdą połówkę na trzy części i jeszcze na trzy części prostopadle. W sumie z każdej połówki wyjdzie po dziewięć mniej więcej równych kwadracików.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Umyty i obrany korzeń imbiru pokrój w cienkie słupki.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Czosnek obierz, rozgnieć płaską stroną noża i drobno posiekaj.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Przejdź do przygotowania sosu. W osobnej misce wymieszaj 1 łyżkę skrobi (nada się zarówno ziemniaczana, jak i kukurydziana), wodę, pozostały sos sojowy, ocet ryżowy (możesz go zastąpić jabłkowym) i cukier. Dokładnie mieszaj sos, aż kryształki cukru się rozpuszczą.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Teraz obtocz kawałki wołowiny w skrobi. Ja w tym celu wsypuję skrobię do zwykłego foliowego woreczka, dodaję wołowinę i, mocno zaciskając woreczek, potrząsam nim, aż wszystkie kawałki mięsa równomiernie się nią pokryją.

  9. Krok 9

    Krok 9

    W woku lub dowolnej innej patelni z wysokimi brzegami rozgrzej olej na dużym ogniu. Gdy tylko olej dobrze się rozgrzeje, włóż wołowinę do smażenia.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Smaż mięso do gotowości i przełóż na papierowy ręcznik, żeby odsączyć nadmiar tłuszczu.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Ponownie wlej na patelnię trochę oleju słonecznikowego. Rozgrzej go i podsmaż lekko czosnek z korzeniem imbiru przez minutę lub dwie.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Dodaj na patelnię całą paprykę i cebulę. Smaż, mieszając, przez kilka minut, aż warzywa trochę zmiękną. W kuchni chińskiej warzywa smaży się nie do pełnej miękkości, tylko lekko, żeby zachowały wszystkie witaminy.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Dodaj na patelnię wcześniej przygotowany sos i doprowadź go do wrzenia. Na tym etapie sos powinien zgęstnieć. W razie potrzeby możesz jeszcze trochę dosolić danie do smaku.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Na koniec włóż na patelnię lekko osączoną wołowinę, wszystko dokładnie wymieszaj i pozwól mięsu podgrzać się przez kilka minut. Wołowina w sosie słodko-kwaśnym jest gotowa!

warto wiedzieć

Wołowinę możesz zastąpić dowolnym innym rodzajem mięsa, który bardziej ci odpowiada. Pamiętaj jednak, że zmieni się czas przygotowania, a także smak i kaloryczność dania. Wieprzowina i baranina są zwykle tłustsze od wołowiny, a filet z kurczaka czy indyk – chudsze. Przy tym czas przygotowania zależy nie tylko od rodzaju mięsa, ale też od tego, która część tuszy została użyta i czy mięso jest ze starszego, czy z młodszego zwierzęcia.

Dodając do dania sos sojowy, pamiętaj, że ma on dość słony smak. Zmniejsz ogólną ilość soli, inaczej ryzykujesz przesolenie.

Ponieważ odczuwanie słoności, słodyczy, goryczy, ostrości, kwasowości i pikantności jest u każdego indywidualne, zawsze dodawaj przyprawy, kierując się własnym smakiem! Jeśli jakąś przyprawę dodajesz po raz pierwszy, pamiętaj, że są przyprawy, z którymi szczególnie łatwo przesadzić (na przykład papryczka chili).

Każdy olej jest zdrowy tylko do osiągnięcia określonej temperatury – punktu dymienia, w którym olej zaczyna się palić i powstają w nim substancje toksyczne, w tym rakotwórcze. Jak dobrać temperaturę smażenia i wybrać najlepszy olej do smażenia, a którego lepiej w ogóle nie używać, przeczytasz tutaj.

Do przygotowania najlepiej użyć wody filtrowanej lub butelkowanej o neutralnym smaku. Jeśli używasz wody z kranu, miej na uwadze, że może ona nadać potrawie nieprzyjemny, charakterystyczny posmak.

Ważne! Źle dobrana patelnia może zepsuć nawet najlepszy przepis. Wszystkie szczegóły, jak wybrać idealną patelnię do różnych potraw, przeczytasz tutaj.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Wołowina – polędwica (stek) - 189  kcal/100 g
  • Wołowina – rostbef - 148  kcal/100 g
  • Papryka - 27  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Imbir - 80  kcal/100 g
  • Imbir marynowany - 51  kcal/100 g
  • Imbir suszony - 347  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Skrobia - 320  kcal/100 g
  • Sos sojowy - 51  kcal/100 g
  • Ocet ryżowy - 20  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Cukier - 398  kcal/100 g
  • Cukier kryształ - 398  kcal/100 g
  • Sezam łuskany - 582  kcal/100 g
  • Sezam suszony cały - 563  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Papryka ostra mielona - 21  kcal/100 g

Podobne przepisy