Wątróbka drobiowa z warzywami
Kolorowo, pięknie, apetycznie, smacznie i zdrowo! Wątróbka drobiowa z warzywami to świetny przepis na sezon młodych warzyw. Wartość potrawy wzrasta wielokrotnie, a i smak staje się ciekawszy. Nawet ci, którzy nie przepadają za wątróbką, docenią ją usmażoną z warzywami.
przygotowanie krok po kroku
-
Krok 1
Jak usmażyć wątróbkę drobiową z warzywami? Przygotuj składniki. Staraj się wybierać wątróbkę schłodzoną, wyjdzie bardziej soczysta i miękka. Nadadzą się absolutnie dowolne warzywa, według twojego gustu. Szczególnie dobra jest ta potrawa z warzywami sezonowymi. Ja wzięłam paprykę, cukinię, bakłażana i pomidora.
-
Krok 2
Potrawa przygotowuje się szybko, lepiej więc od razu przygotuj wszystkie warzywa, żeby nie spowalniać procesu. Paprykę umyj, usuń gniazdo nasienne i pokrój w paski.
-
Krok 3
Pomidory umyj, osusz i pokrój w cząstki. Możesz wcześniej zdjąć z nich skórkę. Jak łatwo zdjąć skórkę z pomidorów? Umyj je, z wierzchu zrób ostrym nożem nacięcia na krzyż. Zanurz we wrzątku na 1-2 minuty. Wyjmij, lekko ostudź i zdejmij skórkę.
-
Krok 4
Cukinię umyj i pokrój w krążki. Jeśli masz duży owoc, zdejmij z niego grubą skórkę i usuń pestki. Młodą cukinię zostaw tak, jak jest.
-
Krok 5
Bakłażana również pokrój w plasterki. Jak usunąć gorycz z bakłażanów? Pokrój bakłażany w plastry, krążki albo kostkę, posól, zostaw na około 10 minut, aż puszczą sok. Powstały płyn odlej, bakłażany opłucz i przystąp do gotowania.
-
Krok 6
Czosnek obierz i pokrój w płatki.
-
Krok 7
Zieleninę dobrze umyj, osusz i drobno posiekaj. Ja mam natkę pietruszki, ale nada się każda, jaką masz pod ręką.
-
Krok 8
Wątróbkę drobiową opłucz, usuń błonki, osusz i pokrój w duże kawałki. Na patelni rozgrzej 1 łyżkę oleju roślinnego i 1 łyżkę masła. Specjalnie wzięłam mieszankę tłuszczów. Wątróbka wyjdzie smaczniejsza na maśle, ale ono łatwo się przypala. Dodając olej roślinny do masła, unikniesz tego problemu.
-
Krok 9
Wyłóż wątróbkę na patelnię. Smaż ją około 7 minut na średnim ogniu do złotej skórki, potem przełóż na talerz.
-
Krok 10
Przetrzyj patelnię ręcznikiem papierowym, usuwając resztki tłuszczu. Znowu włóż na nią po łyżce masła i oleju roślinnego, rozgrzej je na umiarkowanym ogniu, wyłóż bakłażany i usmaż je do złotej skórki z obu stron. Przełóż na talerz.
-
Krok 11
Następnie wyłóż na patelnię cukinię i również usmaż ją na rumiano. Przełóż do bakłażanów.
-
Krok 12
Na tej samej patelni podsmaż paski papryki z czosnkiem, około 5 minut.
-
Krok 13
Włóż z powrotem na patelnię wszystkie warzywa.
-
Krok 14
Dodaj cząstki pomidorów. Posól, popieprz, posyp posiekaną zieleniną i delikatnie wymieszaj.
-
Krok 15
Wyłóż na patelnię do warzyw wątróbkę, ponownie wymieszaj. Zdejmij patelnię z ognia, przykryj pokrywką i odstaw na około 5 minut. Dzięki temu, że wątróbka smażyła się bardzo krótko, pozostanie miękka i bardzo soczysta. Podaj potrawę na stół. Smacznego!
- Wybieraj pomidory soczyste, ale jędrne. Miękkie owoce źle trzymają kształt, podczas krojenia i gotowania rozpadną się w bezkształtną masę i zepsują wygląd potrawy.
- Zwróć uwagę, że w niektórych przypadkach nie trzeba usuwać goryczy z bakłażanów – zwykle nie są gorzkie młode warzywa, a także niektóre ich szczególne odmiany.
- Do smażenia używaj tłuszczu o wysokiej temperaturze dymienia! Każdy olej jest zdrowy tylko do osiągnięcia określonej temperatury – punktu dymienia, w którym olej zaczyna się palić i powstają w nim substancje toksyczne, w tym rakotwórcze. Oleje nierafinowane, z rzadkimi wyjątkami, mają niski punkt dymienia. Jest w nich dużo nieprzefiltrowanych cząstek organicznych, które szybko zaczynają się palić. Oleje rafinowane są bardziej odporne na wysoką temperaturę i mają wyższy punkt dymienia. Jeśli zamierzasz przygotowywać jedzenie w piekarniku, na patelni albo na grillu, upewnij się, że używasz oleju o wysokim punkcie dymienia. Najpopularniejsze oleje o wysokim punkcie dymienia to rafinowany olej słonecznikowy, oliwa i olej z pestek winogron.
kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania
- Wątróbka drobiowa - 140 kcal/100 g
- Papryka - 27 kcal/100 g
- Pomidory - 23 kcal/100 g
- Cukinia - 16 kcal/100 g
- Bakłażany - 24 kcal/100 g
- Czosnek - 143 kcal/100 g
- Olej roślinny - 873 kcal/100 g
- Masło 82% - 734 kcal/100 g
- Masło amatorskie niesolone - 709 kcal/100 g
- Masło wiejskie niesolone - 661 kcal/100 g
- Masło wiejskie solone - 652 kcal/100 g
- Masło klarowane - 869 kcal/100 g
- Natka pietruszki - 45 kcal/100 g
- Pieprz czarny mielony - 255 kcal/100 g
- Sól - 0 kcal/100 g
Podobne przepisy
- Drugie danie
- Mięso i produkty mięsne
- Warzywa
- Przyprawy przyprawy przyprawy
- Tłuszcze i oleje
- Czosnek
- Z papryką
- Pietruszka
- Sól
- Dania z olejem roślinnym
- Masło
- Smażenie
- Na patelni
- Drugie z mięsa
- Drugie z cukinii
- Drugie z bakłażana
- Z podrobów
- Mięso drobiowe
- Kurczak z warzywami
- Z cukinii
- Z pomidora
- Z bakłażana
- Ze słodkiej papryki
- Bez jajek
