Kalafior w chrupiącym cieście

Delikatny kalafior w chrupiącym cieście. Zasmakuje wszystkim bez wyjątku. Może być samodzielnym gorącym daniem, dodatkiem do mięsa lub ryby, a nawet zimną przekąską na świąteczny stół. A przygotowuje się go praktycznie w kilka minut.

Lyalichawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 9 % 3 g
tłuszcze 76 % 25 g
węglowodany 15 % 5 g
246 kcal
IG: 60 / 0 / 40

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 25 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić kalafior w chrupiącym cieście? Przygotuj wszystkie potrzebne składniki.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Wybieraj kalafior zwarty, biały, z zielonymi dolnymi listkami. Wtedy gotowe danie będzie zdrowsze i bardziej aromatyczne. Dokładnie umyj kalafior, strząśnij wodę i podziel go na różyczki. Najlepiej, żeby różyczki były tej samej wielkości – wtedy wszystkie porcje usmażą się równomiernie. Lekko posól i wymieszaj.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Umyj jajko w ciepłej wodzie, żeby zmyć brud i bakterie, i wbij je do miski. Wymieszaj trzepaczką albo zwykłym widelcem na jednolitą masę. Nie trzeba go ubijać, wystarczy dobrze wymieszać.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Dodaj do jajka sól i popieprz.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Wlej do miski wodę. Użyj wody filtrowanej i koniecznie bardzo zimnej. Jeszcze lepiej, jeśli przed dodaniem potrzymasz ją w zamrażarce – dzięki temu ciasto będzie bardziej chrupiące. Wszystko dobrze wymieszaj.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Przesiej do miski mąkę, napowietrzając ją i pozbywając się ewentualnych zanieczyszczeń. Wymieszaj wszystko na jednolite ciasto do smażenia (kljar). Powinno mieć konsystencję jak na racuchy.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Włóż różyczki do ciasta i wymieszaj, żeby całkowicie się nim pokryły. Różyczki kalafiora w cieście można przygotować zarówno na surowo, jak i po krótkim blanszowaniu. Bez obróbki termicznej kalafior wychodzi zwarty, lekko chrupiący i świetnie trzyma kształt. Blanszowany wychodzi delikatniejszy i nie ma wyraźnej granicy między różyczkami a ciastem. My wolimy kalafior przygotowany bez wstępnej obróbki.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Wlej do wysokiej, niezbyt dużej patelni olej roślinny i rozgrzej go na średnim ogniu. Najlepiej użyć oleju rafinowanego, żeby nie zagłuszył smaku i aromatu głównego produktu. Czy olej jest gotowy, sprawdzisz za pomocą nitki makaronu: jeśli po zanurzeniu w oleju na powierzchni pojawią się pęcherzyki, olej jest gotowy. Ostrożnie wkładaj różyczki w cieście do oleju i smaż je kilka minut z obu stron na złoty kolor.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Przełóż gotowy kalafior na ręczniki papierowe, żeby odsączyć nadmiar tłuszczu.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Przełóż na talerz i podawaj. Możesz podać go na gorąco jako dodatek albo po ostudzeniu jako przekąskę.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Kalafior z chrupiącą skórką jest gotowy. Smacznego.

warto wiedzieć

Każdy olej jest zdrowy tylko do osiągnięcia określonej temperatury — punktu dymienia, w którym zaczyna się palić i powstają w nim substancje toksyczne, w tym rakotwórcze. Jak dobrać temperaturę smażenia i wybrać najlepszy olej do smażenia, a jakiego lepiej w ogóle nie używać, przeczytasz tutaj.

Ważne! Źle dobrana patelnia może zepsuć nawet najlepszy przepis. Wszystkie szczegóły, jak wybrać idealną patelnię do różnych dań, przeczytasz tutaj.

  • każdy olej jest zdrowy tylko do osiągnięcia określonej temperatury – punktu dymienia, w którym zaczyna się palić i powstają w nim substancje toksyczne, w tym rakotwórcze. Jak dobrać temperaturę smażenia i wybrać najlepszy olej do smażenia, a jakiego lepiej w ogóle nie używać, przeczytasz tutaj .
  • ważne! Źle dobrana patelnia może zepsuć nawet najlepszy przepis. Wszystkie szczegóły, jak wybrać idealną patelnię do różnych dań, przeczytasz tutaj .

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Kalafior - 28  kcal/100 g
  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g

Podobne przepisy