Zupa krem z dyni z papryką i śmietanką

Zdrowe i proste w przygotowaniu danie! Wyjątkowy przepis na szybką, aromatyczną zupę krem z dyni, która na pewno stanie się ulubionym daniem rodziny i mile zaskoczy swoim smakiem!

sibiryachka gotuieawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 20 % 1 g
tłuszcze 20 % 1 g
węglowodany 60 % 3 g
28 kcal
IG: 33 / 0 / 67

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 25 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Aby przygotować sycącą zupę krem z dyni, przygotuj potrzebne produkty i przyprawy.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Pokrój w dość dużą kostkę jeden kilogram świeżej dyni, obranej ze skórki i oczyszczonej z pestek.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Przełóż kawałki pokrojonej dyni do odpowiedniego garnka.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Pokrój jedną marchewkę w dowolne, ale dość duże kawałki.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Przełóż pokrojoną marchew do garnka.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Pokrój w dowolną kostkę jedną paprykę i dodaj do garnka.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Wlej do garnka tyle wrzątku, żeby całkowicie przykrył warzywa, przykryj pokrywką i doprowadź na kuchence do wrzenia.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Gdy tylko woda w garnku się zagotuje, wymieszaj warzywa, zbierz powstałą pianę, zmniejsz ogień do średniego, przykryj garnek pokrywką i gotuj warzywa jeszcze około dziesięciu minut.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Po dziesięciu minutach zdejmij garnek z kuchenki i zmiksuj warzywa blenderem do pożądanej konsystencji.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Dodaj do garnka trochę soli do smaku, wlej dwieście mililitrów śmietanki i wymieszaj.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Postaw garnek z powrotem na kuchence i doprowadź do wrzenia, ale nie gotuj, następnie wyłącz kuchenkę i dodaj do garnka mieszankę pieprzów do smaku.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Wymieszaj wszystkie składniki w garnku, przykryj pokrywką i pozwól zupie postać dwie–trzy minuty.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Gotujmy razem, gotujmy prosto, gotujmy w domu najsmaczniejsze dania z dostępnych produktów według naszych przepisów! Smacznego wszystkim!

  • Zupa krem z dyni w 20–25 minut! Najlepsze danie dla tych, którzy planują pościć i dbają o zdrowe odżywianie! Zdrowy, prosty w przygotowaniu i bardzo smaczny przepis. Rzadkie połączenie korzyści dla zdrowia i wspaniałego smaku! Delikatna, kremowa, sycąca zupa z dyni smakuje wszystkim bez wyjątku! Pomoże bez wysiłku przetrwać Wielki Post i na pewno stanie się ulubionym daniem rodziny. Zupę krem przygotowuje się prosto i szybko. Przyjemności z niezapomnianego smaku i subtelnego aromatu nie da się opisać słowami. Spróbuj i delektuj się!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Dynia - 29  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Papryka - 27  kcal/100 g
  • Śmietanka - 195  kcal/100 g
  • Śmietanka 10% tłuszczu - 120  kcal/100 g
  • Śmietanka 20% tłuszczu - 195  kcal/100 g
  • Maślanka - 36  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Mieszanka pieprzów mielonych - 255  kcal/100 g

Podobne przepisy