Sałatka „Język teściowej” z cukinii, koncentratu pomidorowego i papryki na zimę

Prosta, ale bardzo smaczna, pikantna sałatka! W tym roku mam urodzaj cukinii i szukam smacznych i prostych przepisów z nią. Ten przepis od razu mi się spodobał i nie pomyliłam się, wybierając właśnie jego – sałatka jest bardzo smaczna i lekka. Spróbuj!

nasstinawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 7 % 1 g
tłuszcze 33 % 5 g
węglowodany 60 % 9 g
78 kcal
IG: 75 / 0 / 25

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Przygotuj potrzebne składniki.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Cukinię przekrój na pół, następnie pokrój w cienkie plastry i jeszcze raz przekrój na pół. Spotykałam przepisy pod tą nazwą także z cukinią pokrojoną w kostkę, ale ja jestem przyzwyczajona do takiego krojenia.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Słodką paprykę pokrój w paski.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Czosnek rozdrobnij w dowolny dostępny sposób – najszybciej zrobisz to w blenderze.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Ostrą papryczkę oczyść z nasion i pokrój.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Przełóż wszystkie pokrojone warzywa do dużego emaliowanego naczynia i posól.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Dodaj cukier.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Wlej olej.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Dodaj przyprawy do smaku – ja dałam trochę goździków, ziele angielskie i pieprz ziarnisty.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Koncentrat pomidorowy rozrzedź odrobiną wody i dodaj do warzyw.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Wlej pozostałą wodę.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Dobrze wymieszaj, postaw na ogniu i doprowadź do wrzenia.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Gotuj 25 minut na małym ogniu, stale mieszając – możesz pod przykryciem albo bez niego (jak w moim przypadku).

  14. Krok 14

    Krok 14

    Teraz wlej kieliszek octu, wymieszaj i gotuj jeszcze 5 minut.

  15. Krok 15

    Krok 15

    Gdy sałatka się gotuje, umyj słoiki, a pokrywki wygotuj przez 2–3 minuty.

  16. Krok 16

    Krok 16

    Przełóż sałatkę do słoików, zakręć, odwróć do góry dnem i owiń kocem na dobę.

warto wiedzieć

Jak obliczyć liczbę słoików, dlaczego słoiki wybuchają i jak tego uniknąć, a także sekrety i triki przeczytasz w artykule o przetworach na zimę.

Jak wybrać idealny garnek do zupy, kaszy czy kiszenia ogórków – przeczytasz w artykule o garnkach.

Jaka cukinia nada się najlepiej? Wybieraj młode owoce z delikatną skórką. Umyj je i obierz ze skórki. Bardzo cienkiej skórki nie trzeba zdejmować. Jeśli używasz dojrzalszej cukinii, zetnij grubą skórkę i wytnij środek z nasionami.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Cukinia - 23  kcal/100 g
  • Papryka - 27  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Papryczka ostra - 40  kcal/100 g
  • Koncentrat pomidorowy - 82  kcal/100 g
  • Cukier - 398  kcal/100 g
  • Cukier kryształ - 398  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Ocet - 11  kcal/100 g
  • Ocet winny (3%) - 9  kcal/100 g
  • Ocet 9% - 11  kcal/100 g
  • Ocet balsamiczny - 88  kcal/100 g
  • Ocet jabłkowy - 14  kcal/100 g
  • Goździki - 323  kcal/100 g
  • Ziele angielskie - 263  kcal/100 g
  • Pieprz czarny ziarnisty - 255  kcal/100 g

Podobne przepisy