Zupa z ciecierzycą i wołowiną

Sycąca, rozgrzewająca i bardzo smaczna zupa! Ten przepis to uproszczona wersja popularnej na Kaukazie zupy bozbasz. Esencjonalna, aromatyczna i bardzo kolorowa. Jeśli chcesz, możesz dodać do gotowej zupy odrobinę suszonej mięty, świetnie łączy się z wołowiną, ciecierzycą i pomidorami.

Perlinkaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 37 % 7 g
tłuszcze 11 % 2 g
węglowodany 53 % 10 g
88 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Na zdjęciu są główne produkty, których będziesz potrzebować do zupy z ciecierzycą i wołowiną. Najlepiej gotować w garnku z grubymi ściankami i dnem. Ziemniaki, cebulę i czosnek obierz. Zieleninę i wszystkie warzywa umyj.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Cebulę przekrój na pół i każdą połówkę posiekaj na niewielkie kawałki.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Wołowinę pokrój w średnie kawałki. Wlej do garnka olej roślinny i rozgrzej go na dużym ogniu. Jeśli używasz chudego mięsa, wlej do garnka trochę więcej oleju, a jeśli wołowina jest przerośnięta tłuszczem, użyj tylko jednej łyżeczki. Włóż kawałki mięsa do garnka i, cały czas mieszając, obsmaż je na rumiano ze wszystkich stron.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Dodaj do mięsa cebulę, dalej mieszaj i smaż wszystko razem, aż cebula nabierze złotego odcienia, a mięso przesiąknie aromatem cebuli.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Dodaj kurkumę i ponownie wszystko wymieszaj. Posól.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Po minucie wlej do garnka 200 mililitrów wrzątku. Kiedy woda zacznie bulgotać, zmniejsz ogień do średniego i duś wszystko pod przykryciem około godziny.

  7. Krok 7

    Krok 7

    W tym czasie przygotuj resztę składników zupy. Nakłuj pomidory wykałaczką w kilku miejscach. Zalej pomidory wrzątkiem, potrzymaj około minuty i ostrożnie odlej wodę.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Kiedy pomidory lekko ostygną, zdejmij z nich skórkę (po sparzeniu wrzątkiem zejdzie bez większego wysiłku).

  9. Krok 9

    Krok 9

    Pokrój pomidory w niewielką kostkę lub dowolnie, według uznania. Czosnek drobno posiekaj.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Po upływie podanego czasu sprawdź, czy w garnku została woda. Jeśli tak, zdejmij pokrywkę, ustaw ogień na maksimum i poczekaj, aż cały płyn odparuje. Dodaj do mięsa pomidory, koncentrat pomidorowy i drobno pokrojony czosnek. Wymieszaj i krótko podsmaż przez około minutę.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Ziemniaki pokrój w dość duże kawałki. Dodaj do zawartości garnka ziemniaki i ciecierzycę. Wlej 700 mililitrów wody, wymieszaj i poczekaj, aż się zagotuje. Zmniejsz ogień do minimum i gotuj zupę około 30-40 minut pod przykryciem. Kieruj się ziemniakami: kiedy zaczną się rozpadać przy naciśnięciu, zupa jest prawie gotowa. Zostało parę szczegółów.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Zieleninę drobno posiekaj. Spróbuj zupy i w razie potrzeby dosól do smaku. Wsyp zieleninę. Zdejmij garnek z ognia i odstaw na co najmniej 15-20 minut, żeby się przegryzło.

  • Ciecierzycę nazywa się też grochem tureckim lub baranim. Jest bardzo zdrowa i smaczna. W przepisie, żeby przyspieszyć gotowanie, użyto ciecierzycy z puszki. Jeśli takiej nie masz, możesz użyć suchej, ale trzeba ją będzie wieczorem namoczyć w zimnej wodzie, a potem ugotować osobno do miękkości (od 30 do 50 minut), a dalej wszystko według przepisu. Przed podaniem posyp zupę zielem angielskim. Smacznego!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Wołowina chuda - 158  kcal/100 g
  • Łój wołowy topiony - 871  kcal/100 g
  • Szynka z kością gotowana - 269  kcal/100 g
  • Peklowana wołowina - 216  kcal/100 g
  • Wołowina – mostek - 217  kcal/100 g
  • Wołowina tłusta - 171  kcal/100 g
  • Wołowina – łopatka - 137  kcal/100 g
  • Wołowina – chuda pieczeń - 200  kcal/100 g
  • Wołowina – udziec - 104  kcal/100 g
  • Wołowina – ligawa - 127  kcal/100 g
  • Wołowina – żeberka - 233  kcal/100 g
  • Wołowina – ogon - 184  kcal/100 g
  • Ciecierzyca - 364  kcal/100 g
  • Ziemniaki - 80  kcal/100 g
  • Ziemniaki gotowane - 82  kcal/100 g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74  kcal/100 g
  • Puree ziemniaczane - 380  kcal/100 g
  • Ziemniaki pieczone - 70  kcal/100 g
  • Ziemniaki smażone - 192  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Pomidory - 23  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Koncentrat pomidorowy - 82  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Kurkuma - 325  kcal/100 g
  • Zielenina - 41  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy