Sałatka „Czyngis-chan” z suszonymi śliwkami i orzechami

Kolorowa i piękna, z prostych produktów, na świąteczny stół! Sałatkę „Czyngis-chan” z suszonymi śliwkami i orzechami przygotujesz w 30 minut. Jeśli dasz jej czas, by się przegryzła, będzie jeszcze smaczniejsza. Sałatkę układa się warstwami, dzięki czemu na stole wygląda bardzo efektownie.

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 34 % 12 g
tłuszcze 34 % 12 g
węglowodany 31 % 11 g
197 kcal
IG: 70 / 0 / 30

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić sałatkę „Czyngis-chan” z suszonymi śliwkami i orzechami? Na początek przygotuj potrzebne składniki. Ser możesz wziąć dowolny twardy, według uznania – byle dał się zetrzeć na tarce. Suszone śliwki – bez pestek. Majonez – dowolny, ja mam domowy. Umyj buraka.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Ugotuj wcześniej filet z kurczaka w osolonej wodzie do miękkości. Wyjmij filet z bulionu, ostudź i pokrój na małe kawałki. Jeśli gotujesz kurczaka wcześniej, na przykład wieczorem, zostaw go w stygnącym bulionie, aby nie obeschnął i nie stracił soczystości.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Ugotuj buraka w skórce do miękkości. Następnie obierz go i zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Ja od dawna nie gotuję buraków, tylko kupuję w sklepie już ugotowane w całości w hermetycznym opakowaniu. W ten sposób skracam czas gotowania (burak gotuje się najdłużej) i mam czyste ręce. Sok z takiego buraka łatwiej i szybciej się zmywa i nie wżera się tak mocno w skórę. Jeśli burak puszcza za dużo soku, lekko go odciśnij.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Dodaj do buraka część majonezu, przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku oraz sól i pieprz do smaku.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Wszystko dokładnie wymieszaj. Jeśli nie chcesz mieszać buraka z majonezem, możesz po prostu dodać czosnek i pieprz do majonezu, wymieszać i nakładać majonez na każdą warstwę.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Zetrzyj ser również na tarce o dużych oczkach.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Jeśli suszone śliwki są duże, pokrój je na kawałki. Najlepiej używać śliwek miękkich i bez pestek. Jeśli twoje śliwki są mocno wysuszone i twarde, wcześniej je sparz, zalewając wrzątkiem na 5–7 minut. Następnie odlej wodę i osusz śliwki.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Możesz ułożyć sałatkę w salaterce, ale proponuję bardziej świąteczne i piękne podanie, aby wszystkie warstwy były dobrze widoczne. Ustaw na talerzu ring kuchenny. Jako pierwszą warstwę wyłóż połowę buraka z czosnkiem i wyrównaj.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Następnie na buraku rozłóż filet z kurczaka i polej go majonezem. Pozostały majonez przełożyłam do rękawa cukierniczego i odcięłam końcówkę.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Posyp kurczaka z wierzchu orzeszkami piniowymi.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Na kurczaku rozłóż starty ser i polej go majonezem.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Na wierzchu rozłóż suszone śliwki i również polej je majonezem.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Jako ostatnią warstwę rozłóż pozostałego buraka z czosnkiem.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Wstaw sałatkę na 1 godzinę do lodówki, aby się przegryzła. Przed podaniem zdejmij ring. Udekoruj sałatkę ugotowanym białkiem, suszonymi śliwkami, orzeszkami piniowymi i zieleniną, a następnie podawaj do stołu. Smacznego!

  • Ponieważ każdy inaczej odczuwa słoność, słodycz, gorycz, ostrość, kwasowość i pikantność, zawsze dodawaj przyprawy i zioła zgodnie z własnym smakiem! Jeśli jakąś przyprawę dodajesz po raz pierwszy, pamiętaj, że są przyprawy, z którymi szczególnie łatwo przesadzić (na przykład papryczka chili).
  • Majonez najlepiej przygotować samodzielnie. Będzie smaczniejszy i zdrowszy. Zobacz tutaj ciekawe przepisy na domowy majonez. Jako dressingu możesz użyć nie tylko majonezu, ale też kwaśnej śmietany lub naturalnego jogurtu. Możesz wziąć je osobno lub wymieszać z majonezem w dowolnej proporcji według uznania – to obniży kaloryczność dania.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Pierś z kurczaka (filet) - 113  kcal/100 g
  • Burak - 49  kcal/100 g
  • Burak - 40  kcal/100 g
  • Burak suszony - 278  kcal/100 g
  • Ser twardy - 366  kcal/100 g
  • Ser ałtajski - 355  kcal/100 g
  • Ser gruyère - 396  kcal/100 g
  • Ser kowieński - 355  kcal/100 g
  • Ser łotewski - 316  kcal/100 g
  • Ser litewski - 250  kcal/100 g
  • Ser jeziorny - 350  kcal/100 g
  • Ser Aiadeus - 364  kcal/100 g
  • Ser ałtajski 50% tłuszczu - 356  kcal/100 g
  • Ser appenzeller 50% tłuszczu - 400  kcal/100 g
  • Ser biały - 100  kcal/100 g
  • Ser gouda 45% tłuszczu - 356  kcal/100 g
  • Ser holenderski - 352  kcal/100 g
  • Ser Dom Blanc (półtwardy) - 360  kcal/100 g
  • Ser edamski 40% tłuszczu - 340  kcal/100 g
  • Ser ementaler 45% tłuszczu - 420  kcal/100 g
  • Ser Etorki (owczy, twardy) - 401  kcal/100 g
  • Ser żółty tłusty - 260  kcal/100 g
  • Ser z grzybami 50% tłuszczu - 395  kcal/100 g
  • Ser kostromski - 345  kcal/100 g
  • Ser Lambert - 377  kcal/100 g
  • Ser limburger - 327  kcal/100 g
  • Ser Lo Spalmino - 61  kcal/100 g
  • Ser poszechoński - 350  kcal/100 g
  • Ser radziecki - 400  kcal/100 g
  • Ser stepowy - 362  kcal/100 g
  • Ser uglicki - 347  kcal/100 g
  • Ser chester 50% tłuszczu - 363  kcal/100 g
  • Ser szwajcarski - 335  kcal/100 g
  • Ser jarosławski - 361  kcal/100 g
  • Suszone śliwki - 227  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Majonez - 624  kcal/100 g
  • Majonez lekki - 260  kcal/100 g
  • Majonez prowansalski - 627  kcal/100 g
  • Majonez sałatkowy 50% tłuszczu - 502  kcal/100 g
  • Majonez stołowy - 627  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy