Sałatka z kalmarów z jajkiem, majonezem i ogórkiem

Najsmaczniejsza, ze zwykłych produktów, na co dzień! Sałatka z kalmarów z jajkiem, majonezem i ogórkiem jest prosta, a przy tym wyjątkowo smaczna. Taką sałatkę możesz robić choćby codziennie! A na świątecznym stole też długo nie postoi.

Annaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 63 % 12 g
tłuszcze 32 % 6 g
węglowodany 5 % 1 g
105 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 20 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić sałatkę z kalmarów z jajkiem, majonezem i ogórkiem? Ogórki weź świeże: dwa niewielkie albo jeden duży. Kalmary rozmroź w temperaturze pokojowej. Jajka wcześniej ugotuj przez około 10 minut, a potem schłódź w zimnej wodzie. Świeży koperek – mniej więcej 8-10 gałązek. Do zaprawienia sałatki użyto tutaj majonezu, ale możesz ją zaprawić śmietaną, jogurtem naturalnym albo mieszanką majonezu ze śmietaną. Przygotuj głęboką miskę lub salaterkę.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Kalmary oczyść ze skórki, usuń chrząstki i wnętrzności. Nalej do garnka zimnej wody i postaw na dużym ogniu. Każdy tuszek opłucz pod zimną bieżącą wodą. Tuszki kalmarów włóż do wrzącej wody na 1-2 minuty od ponownego zagotowania, a potem wyjmij i przełóż na talerz. Pozwól kalmarom całkowicie ostygnąć. Nie gotuj kalmarów długo, bo staną się twarde i gumowate.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Gdy kalmary ostygną, pokrój je w paski i przełóż do naczynia, w którym podasz sałatkę. Kalmary i wszystkie pozostałe składniki możesz pokroić dowolnie, ale w tym przepisie wybrano krojenie w paski, bo sałatka wygląda wtedy bardziej apetycznie.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Ugotowane i schłodzone jajka obierz ze skorupek i pokrój w paski. Dodaj pokrojone jajka do miski z kalmarami.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Świeże ogórki opłucz pod zimną bieżącą wodą, odetnij końcówki i pokrój w paski. Dodaj pokrojone ogórki do salaterki.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Świeży koperek opłucz pod bieżącą zimną wodą i strząśnij nadmiar wody. Do sałatki weź cienkie pędy i listki, a grube łodygi odłóż, na przykład do zupy. Posiekaj świeży koperek i dodaj do sałatki.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Zapraw sałatkę majonezem i wymieszaj. Spróbuj, czy nie trzeba dosolić, w razie potrzeby posól i wymieszaj.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Gotową sałatkę możesz podać od razu po przygotowaniu. Sprawdzi się jako pełnowartościowa lekka kolacja, a także jako sałatka do codziennego lub świątecznego menu.

  • Sałatka wychodzi prosta i smaczna, najważniejsze, żeby nie rozgotować kalmarów. Taką sałatkę możesz też przygotować z kalmarów z puszki.
  • Majonez najlepiej zrobić samodzielnie. Będzie smaczniej i zdrowiej. Zobacz tutaj ciekawe przepisy na domowy majonez. Do zaprawienia możesz użyć nie tylko majonezu, ale też śmietany lub jogurtu naturalnego. Możesz wziąć je osobno albo wymieszać z majonezem w dowolnych proporcjach według własnego smaku – to obniży kaloryczność dania.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Kalmary świeże - 74  kcal/100 g
  • Kalmary gotowane - 110  kcal/100 g
  • Kalmary smażone - 175  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Ogórki świeże - 15  kcal/100 g
  • Koperek - 38  kcal/100 g
  • Majonez - 624  kcal/100 g
  • Majonez lekki - 260  kcal/100 g
  • Majonez prowansalski - 627  kcal/100 g
  • Majonez sałatkowy 50% tłuszczu - 502  kcal/100 g
  • Majonez stołowy - 627  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy