Zupa spalająca tłuszcz na odchudzanie

przygotowanie krok po kroku

1. Krok 1

   

   Potrzebne składniki. Bulion drobiowy ugotuj wcześniej, warzywa obierz i umyj.

2. Krok 2

   

   Przypraw potrzeba bardzo niewiele, dosłownie na czubek noża: kurkuma, bazylia, czarny pieprz, kolendra i suszone pomidory. Bazylia wzmacnia efekt spalania tłuszczu i usuwa nadmiar wody z organizmu. Czarny pieprz, kurkuma i kolendra pobudzają przemianę materii. W suszonych pomidorach jest bardzo dużo błonnika, którego tak potrzebujemy.

3. Krok 3

   

   Lepszej bazy dla naszej zupy niż bulion drobiowy po prostu nie znajdziesz. Ma niską kaloryczność, bardzo dobrze zmniejsza apetyt, wspomaga trawienie i koi błonę śluzową żołądka i jelit.

4. Krok 4

   

   Kapustę nie bez powodu nazywa się sanitariuszem żołądka. Zawarty w niej kwas tartronowy poprawia przemianę materii, usuwa szkodliwe produkty przemiany materii i toksyny z organizmu, oczyszcza przewód pokarmowy. W kapuście jest bardzo dużo błonnika, który wspomaga prawidłowe trawienie. Potas usuwa nadmiar wody z organizmu i poprawia napięcie mięśni. Kapustę poszatkuj.

5. Krok 5

   

   Kalafior również zawiera dużo błonnika pokarmowego, normalizuje pracę układu trawiennego, zawiera przeciwutleniacze, kwas foliowy i pomaga obniżyć poziom „złego” cholesterolu, co jest bardzo ważne przy odchudzaniu. Poza tym ma bardzo niską kaloryczność. Podziel go na różyczki.

6. Krok 6

   

   Marchew doskonale nadaje się dla osób na diecie, ponieważ oprócz cennych witamin i mikroelementów zawiera grube włókna, które pozwalają nasycić organizm. Pokrój ją w cienkie paseczki.

7. Krok 7

   

   Pokrój w kostkę trochę papryki, doda naszej zupie niepowtarzalnego aromatu. Nie lubię dużo papryki w zupie, jest zbyt aromatyczna, ale ty możesz dodać tyle, ile lubisz. Sztywnych ram dla takiej zupy nie ma, co nie może nie cieszyć :)

8. Krok 8

   

   Oba rodzaje kapusty, paprykę i marchew włóż do wrzącego bulionu.

9. Krok 9

   

   Gotuj 10 minut.

10. Krok 10

    

    Pokrój seler. To warzywo, jak wiadomo, jest wręcz niezbędne przy odchudzaniu, bo ma niską, niemal ujemną kaloryczność. Jedząc je, od razu możesz poczuć się dużo raźniej dzięki wyjątkowym właściwościom selera: reguluje poziom hormonu stresu, odmładza i tonizuje organizm, zawiera cenne substancje – potas, magnez, żelazo, cynk, fosfor, a także sporo witamin.

11. Krok 11

    

    Drobno posiekaj cebulę. Potrafi naprawdę czynić cuda, bo cebula jest niskokaloryczna, a przy tym wiąże i usuwa z organizmu cały tłuszcz, który odłożył się nie na naszą korzyść, i zabiera ze sobą toksyny i szkodliwe produkty przemiany materii.

12. Krok 12

    

    Pokrój pomidory w kostkę. Są nie tylko głównym źródłem witaminy A w diecie, ale w połączeniu z takimi produktami jak marchew, kapusta i cebula utrzymują równowagę węglowodanową.

13. Krok 13

    

    Zgnieć czosnek płaską stroną noża i drobno posiekaj! To właśnie ten składnik ma właściwość spalania tłuszczu! Bez niego zupa jest niemożliwa!

14. Krok 14

    

    Seler, pomidory, cebulę i czosnek dodaj do warzyw na kuchence.

15. Krok 15

    

    Gotuj jeszcze 5 minut.

16. Krok 16

    

    Suszone pomidory drobno pokrój.

17. Krok 17

    

    Do garnka dodaj pomidory, przyprawy i wyciśnij sok z połowy cytryny, po 2–3 minutach wyłącz ogień i odstaw na 10 minut!

18. Krok 18

    

    Koperek z natką pietruszki drobno posiekaj. Koperek wspomaga oczyszczanie jelit i tłumi uczucie głodu, a przy tym zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Natka pietruszki normalizuje przemianę materii i przyspiesza metabolizm tłuszczów w organizmie, skutecznie usuwa radionuklidy.

19. Krok 19

    

    Nalej zupę na talerz i posyp świeżą zieleniną. Smacznego!