Klopsiki w sosie śmietanowym z piekarnika

Najsmaczniejsze, delikatne, soczyste, dietetyczne, na co dzień! Klopsiki w sosie śmietanowym z piekarnika przygotowuje się z kurczaka i pasują tym, którzy liczą kalorie lub przestrzegają ograniczeń w diecie. Jeśli pominiesz pieprz i weźmiesz chudą śmietanę, danie możesz podać dziecku od pierwszego roku życia!

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 43 % 9 g
tłuszcze 43 % 9 g
węglowodany 14 % 3 g
132 kcal
IG: 67 / 33 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić klopsiki w sosie śmietanowym w piekarniku? Zacznij od przygotowania potrzebnych składników według listy. Klopsiki są dietetyczne, dlatego używa się chudego mielonego mięsa z kurczaka, ale możesz wziąć też inne rodzaje mięsa mielonego. Jeśli chcesz uzyskać jak najmniej kaloryczne klopsiki, lepiej nie kupować mięsa mielonego, tylko zrobić je samemu z kilku filetów z kurczaka, odcinając cały tłuszcz i przepuszczając przez maszynkę do mięsa lub miksując w blenderze.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Z wczorajszej kromki białego chleba zetnij skórki, miąższ zalej mlekiem i zostaw do napęcznienia, a potem dobrze odciśnij.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Cebulę drobno posiekaj. Cebulę możesz dodać do mięsa na surowo lub podsmażoną. Ja dodałam surową.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Połącz mięso mielone, jajko, miąższ chleba, cebulę, sól i pieprz. Jeśli chcesz, możesz też dodać do mięsa posiekaną natkę pietruszki lub koperek, szczyptę papryki, specjalne przyprawy do klopsików lub dań z mięsa mielonego itd. Jajko do klopsików weź niewielkie, bo może mocno rozrzedzić masę.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Dokładnie wymieszaj masę mięsną na jednolitą. Wstaw masę do lodówki na 30-40 minut, żeby zgęstniała, a klopsiki nie rozpadały się podczas gotowania. Jeśli klopsiki nie trzymają kształtu nawet po schłodzeniu, dodaj do masy parę łyżek kaszy manny. Wchłonie nadmiar wilgoci.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Kiedy masa się chłodzi, przygotuj sos. Bulion możesz użyć dowolny: drobiowy, mięsny lub warzywny. Jeśli nie masz bulionu, możesz zastąpić go zwykłą wodą. U mnie śmietana 15%, ale możesz wziąć o dowolnej zawartości tłuszczu, według gustu.

  7. Krok 7

    Krok 7

    W 50 ml zimnego bulionu rozprowadź skrobię kukurydzianą. Jeśli masz tylko skrobię ziemniaczaną, dodaj jej o połowę mniej, bo jest mocniejsza od kukurydzianej.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Do zimnej śmietany wlej bulion ze skrobią i dobrze wymieszaj. Dodaj resztę bulionu, sól i pieprz i znowu wszystko wymieszaj. Sos jest gotowy.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Wilgotnymi rękami uformuj z masy klopsiki nie większe od orzecha włoskiego.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Obsmaż klopsiki na oleju roślinnym przez około 4-5 minut na jasnozłoty kolor, obracając je na różne strony. Bardzo ważne, żeby nie smażyć ich zbyt mocno, bo podczas zapiekania w piekarniku jeszcze bardziej ściemnieją i stwardnieją. A nam zależy na zachowaniu delikatnej i soczystej konsystencji. Obsmażamy klopsiki, bo masa jest bardzo delikatna, nie ma w niej składnika wiążącego, takiego jak ryż, i bez obsmażenia rozpadłaby się podczas zapiekania.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Ułóż klopsiki w naczyniu do zapiekania w jednej warstwie. Do takiej ilości klopsików najlepsze jest duże naczynie z niskimi brzegami, żeby między kawałkami mięsa była niewielka odległość i zmieścił się cały sos. Klopsiki powinny być przy tym prawie całkowicie przykryte sosem.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Wlej do naczynia sos śmietanowy. Wstaw klopsiki do piekarnika nagrzanego do 180°C na 25-30 minut. Smacznego!

  • Pamiętaj, że każdy piekarnik jest inny. Temperatura i czas pieczenia mogą się różnić od podanych w przepisie. Żeby każde zapiekane danie się udało, skorzystaj z przydatnych informacji o specyfice piekarników!
  • Każdy tłuszcz jest zdrowy tylko do osiągnięcia określonej temperatury, czyli punktu dymienia, w którym zaczyna się palić i powstają w nim substancje toksyczne, w tym rakotwórcze. Jak ustalić temperaturę smażenia i wybrać najlepszy olej do smażenia, a jakiego lepiej w ogóle nie używać, przeczytasz tutaj.
  • Ponieważ każdy inaczej odczuwa słoność, słodycz, gorycz, ostrość, kwasowość i pikantność, zawsze dodawaj przyprawy, zioła i dodatki, kierując się własnym smakiem! Jeśli jakąś przyprawę dodajesz po raz pierwszy, pamiętaj, że są przyprawy, których szczególnie łatwo dać za dużo (na przykład papryczka chili).

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Mięso mielone z kurczaka - 143  kcal/100 g
  • Mleko - 68  kcal/100 g
  • Mleko zagęszczone 7,5% tłuszczu - 140  kcal/100 g
  • Mleko 1,5% tłuszczu - 47  kcal/100 g
  • Mleko 2,5% tłuszczu - 54  kcal/100 g
  • Mleko 3,2% tłuszczu - 60  kcal/100 g
  • Mleko 3,5% tłuszczu - 64  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Chleb biały - 266  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Bulion - 15  kcal/100 g
  • Śmietana - 210  kcal/100 g
  • Śmietana 10% tłuszczu - 115  kcal/100 g
  • Śmietana 20% tłuszczu - 210  kcal/100 g
  • Śmietana 25% tłuszczu - 284  kcal/100 g
  • Śmietana 30% tłuszczu - 340  kcal/100 g
  • Skrobia kukurydziana - 329  kcal/100 g

Podobne przepisy