Fit tort Napoleon z lawasza z kremem budyniowym

Najprostszy sposób na ulubiony tort! Jeśli trzymasz się zasad fit, pilnujesz kalorii i proporcji białek, tłuszczów i węglowodanów w jedzeniu, to ten przepis na Napoleona z lawasza jest dla ciebie. Lekki krem budyniowy bez masła i mleka skondensowanego oraz blaty z lawasza obniżają kaloryczność deseru.

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 14 % 6 g
tłuszcze 18 % 8 g
węglowodany 68 % 30 g
206 kcal
IG: 23 / 6 / 71

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Najpierw przygotuj krem. Ten przepis jest przewidziany na niewielki tort, dlatego ja podwoiłam ilość wszystkich składników. Mleko i jajko powinny mieć temperaturę pokojową, więc wcześniej wyjmij je z lodówki.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Ubij jajko z cukrem i cukrem waniliowym do jednolitości.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Wsyp do masy skrobię. Możesz przesiać ją przez sito. Wszystko dokładnie wymieszaj, rozbijając grudki.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Wlej ćwierć mleka o temperaturze pokojowej i dokładnie wszystko wymieszaj.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Powinna wyjść jednolita, lekko gęsta masa.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Resztę mleka wlej do rondelka z grubym dnem, postaw na średnim ogniu i podgrzej do gorąca, ale nie gotuj.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Cały czas mieszając, wlewaj cienkim strumieniem gorące mleko do masy jajeczno-skrobiowej. Taki sposób pomaga zapobiec powstawaniu grudek.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Przelej całą masę z powrotem do rondelka i postaw na małym ogniu.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Gotuj krem, cały czas mieszając trzepaczką, aż zgęstnieje. Gęstość kremu ustal sam, według uznania, ale pamiętaj, że w miarę stygnięcia krem zgęstnieje.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Zdejmij krem budyniowy z ognia, przykryj folią spożywczą „na styk” i ostudź. Od razu wstawiać kremu do lodówki nie należy. W chłodnej porze roku najlepiej wystawić go na balkon.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Jako blatów użyjemy zwykłego lawasza. Dla wygody najlepiej wziąć lawasz w kształcie równego prostokąta.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Pokrój lawasz na kwadraty lub prostokąty potrzebnej wielkości. W zależności od wielkości i kształtu kawałków twój tort może wyjść niski, ale długi, albo niewielki, ale wielowarstwowy.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Na półmisku połóż arkusz lawasza i posmaruj kremem. Z wierzchu posyp krem wiórkami kokosowymi. Jeśli nie lubisz kokosa, możesz go całkiem pominąć. Przykryj drugim arkuszem lawasza. Tak, przekładając warstwy blatów, kremu i wiórków kokosowych, złóż cały tort.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Wierzch tortu gęsto posyp wiórkami kokosowymi. Ja posypałam go jeszcze płatkami kokosowymi (kokosowymi chrupkami). Wstaw tort na noc do lodówki, żeby się przegryzł.

  15. Krok 15

    Krok 15

    Gotowy tort przełóż na półmisek, pokrój na kawałki i podawaj do stołu. Smacznego!

  • Jak wybrać dobry lawasz? Przede wszystkim sprawdź datę produkcji na opakowaniu. Nie bierz przeterminowanego pieczywa. Świeży lawasz powinien mieć przyjemny zapach. Uważnie obejrzyj, czy nie ma na nim plam i śladów pleśni.
  • Jeśli chcesz, możesz podsuszyć lawasz w piekarniku lub na suchej patelni, żeby strukturą bardziej przypominał blat.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Lawasz - 277  kcal/100 g
  • Lawasz ormiański - 236  kcal/100 g
  • Wiórki kokosowe - 592  kcal/100 g
  • Mleko - 68  kcal/100 g
  • Mleko zagęszczone 7,5% tłuszczu - 140  kcal/100 g
  • Mleko 1,5% tłuszczu - 47  kcal/100 g
  • Mleko 2,5% tłuszczu - 54  kcal/100 g
  • Mleko 3,2% tłuszczu - 60  kcal/100 g
  • Mleko 3,5% tłuszczu - 64  kcal/100 g
  • Cukier - 398  kcal/100 g
  • Cukier kryształ - 398  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Skrobia kukurydziana - 329  kcal/100 g
  • Cukier waniliowy - 379  kcal/100 g

Podobne przepisy