Fit tort Napoleon z lawasza z kremem budyniowym
Najprostszy sposób na ulubiony tort! Jeśli trzymasz się zasad fit, pilnujesz kalorii i proporcji białek, tłuszczów i węglowodanów w jedzeniu, to ten przepis na Napoleona z lawasza jest dla ciebie. Lekki krem budyniowy bez masła i mleka skondensowanego oraz blaty z lawasza obniżają kaloryczność deseru.
przygotowanie krok po kroku
-
Krok 1
Najpierw przygotuj krem. Ten przepis jest przewidziany na niewielki tort, dlatego ja podwoiłam ilość wszystkich składników. Mleko i jajko powinny mieć temperaturę pokojową, więc wcześniej wyjmij je z lodówki.
-
Krok 2
Ubij jajko z cukrem i cukrem waniliowym do jednolitości.
-
Krok 3
Wsyp do masy skrobię. Możesz przesiać ją przez sito. Wszystko dokładnie wymieszaj, rozbijając grudki.
-
Krok 4
Wlej ćwierć mleka o temperaturze pokojowej i dokładnie wszystko wymieszaj.
-
Krok 5
Powinna wyjść jednolita, lekko gęsta masa.
-
Krok 6
Resztę mleka wlej do rondelka z grubym dnem, postaw na średnim ogniu i podgrzej do gorąca, ale nie gotuj.
-
Krok 7
Cały czas mieszając, wlewaj cienkim strumieniem gorące mleko do masy jajeczno-skrobiowej. Taki sposób pomaga zapobiec powstawaniu grudek.
-
Krok 8
Przelej całą masę z powrotem do rondelka i postaw na małym ogniu.
-
Krok 9
Gotuj krem, cały czas mieszając trzepaczką, aż zgęstnieje. Gęstość kremu ustal sam, według uznania, ale pamiętaj, że w miarę stygnięcia krem zgęstnieje.
-
Krok 10
Zdejmij krem budyniowy z ognia, przykryj folią spożywczą „na styk” i ostudź. Od razu wstawiać kremu do lodówki nie należy. W chłodnej porze roku najlepiej wystawić go na balkon.
-
Krok 11
Jako blatów użyjemy zwykłego lawasza. Dla wygody najlepiej wziąć lawasz w kształcie równego prostokąta.
-
Krok 12
Pokrój lawasz na kwadraty lub prostokąty potrzebnej wielkości. W zależności od wielkości i kształtu kawałków twój tort może wyjść niski, ale długi, albo niewielki, ale wielowarstwowy.
-
Krok 13
Na półmisku połóż arkusz lawasza i posmaruj kremem. Z wierzchu posyp krem wiórkami kokosowymi. Jeśli nie lubisz kokosa, możesz go całkiem pominąć. Przykryj drugim arkuszem lawasza. Tak, przekładając warstwy blatów, kremu i wiórków kokosowych, złóż cały tort.
-
Krok 14
Wierzch tortu gęsto posyp wiórkami kokosowymi. Ja posypałam go jeszcze płatkami kokosowymi (kokosowymi chrupkami). Wstaw tort na noc do lodówki, żeby się przegryzł.
-
Krok 15
Gotowy tort przełóż na półmisek, pokrój na kawałki i podawaj do stołu. Smacznego!
- Jak wybrać dobry lawasz? Przede wszystkim sprawdź datę produkcji na opakowaniu. Nie bierz przeterminowanego pieczywa. Świeży lawasz powinien mieć przyjemny zapach. Uważnie obejrzyj, czy nie ma na nim plam i śladów pleśni.
- Jeśli chcesz, możesz podsuszyć lawasz w piekarniku lub na suchej patelni, żeby strukturą bardziej przypominał blat.
kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania
- Lawasz - 277 kcal/100 g
- Lawasz ormiański - 236 kcal/100 g
- Wiórki kokosowe - 592 kcal/100 g
- Mleko - 68 kcal/100 g
- Mleko zagęszczone 7,5% tłuszczu - 140 kcal/100 g
- Mleko 1,5% tłuszczu - 47 kcal/100 g
- Mleko 2,5% tłuszczu - 54 kcal/100 g
- Mleko 3,2% tłuszczu - 60 kcal/100 g
- Mleko 3,5% tłuszczu - 64 kcal/100 g
- Cukier - 398 kcal/100 g
- Cukier kryształ - 398 kcal/100 g
- Jajka - 157 kcal/100 g
- Białko jaja - 45 kcal/100 g
- Żółtko jaja - 352 kcal/100 g
- Jajka w proszku - 542 kcal/100 g
- Jajo strusie - 118 kcal/100 g
- Skrobia kukurydziana - 329 kcal/100 g
- Cukier waniliowy - 379 kcal/100 g
