Lutenica po bułgarsku na zimę
Najsmaczniejszy i apetyczny sos i przekąska z warzyw! Lutenica po bułgarsku to idealny przetwór na zimę, który możesz po prostu posmarować na chleb albo dodać jako przyprawę do zup, sałatek i gorących dań głównych. Bardzo dobrze komponuje się z ugotowanym ryżem i makaronem!
przygotowanie krok po kroku
-
Krok 1
Jak zrobić lutenicę po bułgarsku na zimę? Przygotuj wszystkie produkty z listy podanej w przepisie. Jeśli chcesz uzyskać ostry sos, dodaj do składników papryczkę chili. Ilość czosnku możesz zwiększyć lub zmniejszyć według uznania. Wszystkie warzywa i zieleninę umyj i osusz ręcznikiem kuchennym.
-
Krok 2
Blachę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia. Ułóż bakłażany i paprykę jedną warstwą. Polej z wierzchu niewielką ilością oleju roślinnego lub oliwy. Wstaw do nagrzanego piekarnika i piecz w 180 stopniach około 40-60 minut (czas i temperatura mogą się różnić od podanych w przepisie).
-
Krok 3
Nawiasem mówiąc, warzywa na lutenicę możesz upiec na grillu węglowym – wtedy otrzymasz niesamowity sos z lekkim aromatem dymu. Gdy papryka i bakłażany trochę się przypieką, a skórka lekko się przypali, możesz przejść do następnego kroku.
-
Krok 4
Wyjmij warzywa z piekarnika i włóż do foliowego woreczka.
-
Krok 5
Zawiąż woreczek i zostaw w nim bakłażany z papryką na godzinę-dwie. Gdy warzywa poleżą w woreczku, bez trudu zdejmiesz z nich skórkę.
-
Krok 6
Pomidory przekrój na pół lub na ćwiartki. W razie potrzeby wytnij miejsca przy szypułce. Zmiel pomidory w maszynce do mięsa albo zmiksuj blenderem na puree.
-
Krok 7
Przełóż pomidory do garnka i postaw na kuchence. Doprowadź do wrzenia, potem zmniejsz ogień do średniego i gotuj pomidory około 20 minut.
-
Krok 8
W tym czasie obierz marchew i czosnek. Marchew zetrzyj na tarce o drobnych oczkach.
-
Krok 9
Na patelni rozgrzej olej roślinny, dodaj marchew i smaż około 15 minut na średnim ogniu. Nie zapominaj od czasu do czasu mieszać, żeby nic się nie przypaliło.
-
Krok 10
Z ostudzonych bakłażanów i papryki zdejmij skórkę. Z papryki usuń gniazda nasienne z pestkami.
-
Krok 11
Posiekaj warzywa w drobną kostkę.
-
Krok 12
Włóż do garnka z puree pomidorowym bakłażany, paprykę, podsmażoną marchew i drobno posiekany czosnek. Na tym etapie dodaj papryczkę chili, jeśli jej używasz. Postaw garnek na kuchence. Na dużym ogniu doprowadź do wrzenia, potem zmniejsz ogień i gotuj około 30 minut, od czasu do czasu mieszając.
-
Krok 13
Dodaj do wszystkich składników sól, cukier, olej, czarny mielony pieprz, paprykę mieloną i drobno posiekaną natkę pietruszki. Gotuj wszystko razem jeszcze około 10 minut. Wlej ocet i zostaw na 2 minuty. Spróbuj i w razie potrzeby dodaj brakujący składnik (ja trochę zwiększyłam ilość soli).
-
Krok 14
Słoiki i nakrętki wysterylizuj dowolną dostępną metodą. Możesz to zrobić w piekarniku, w mikrofalówce albo nad parą wodną. Rozłóż lutenicę do wysterylizowanych słoiczków, zakręć nakrętkami i odstaw do góry dnem pod ciepły koc. Zostaw do całkowitego ostygnięcia, potem przenieś w ciemne, chłodne miejsce do przechowywania.
-
Krok 15
Niesamowicie smaczny sos warzywny jest gotowy!
- Lutenica to jednocześnie sos i przekąska. Z podanej ilości produktów wyszło mi około 1,8 l gotowego produktu. Smacznego!
- Jak obliczyć liczbę słoików, dlaczego słoiki wybuchają i jak tego uniknąć, a także sekrety i triki znajdziesz w artykule o przetworach na zimę.
- Ponieważ wyczucie słoności, słodyczy, goryczy, ostrości, kwaśności i pikantności jest u każdego indywidualne, zawsze dodawaj przyprawy i zioła, kierując się własnym smakiem! Jeśli jakiejś przyprawy używasz po raz pierwszy, pamiętaj, że są przyprawy, z którymi szczególnie łatwo przesadzić (na przykład papryczka chili).
- Do smażenia używaj tłuszczu o wysokim punkcie dymienia! Każdy tłuszcz jest zdrowy tylko do osiągnięcia określonej temperatury – punktu dymienia, w którym olej zaczyna się palić i powstają w nim substancje toksyczne, w tym rakotwórcze. Oleje nierafinowane, z rzadkimi wyjątkami, mają niski punkt dymienia. Jest w nich dużo nieprzefiltrowanych cząstek organicznych, które szybko zaczynają się palić. Oleje rafinowane są bardziej odporne na nagrzewanie i mają wyższy punkt dymienia. Jeśli zamierzasz gotować w piekarniku, na patelni lub na grillu, upewnij się, że używasz oleju o wysokim punkcie dymienia. Najpopularniejsze oleje o wysokim punkcie dymienia to rafinowany olej słonecznikowy, oliwa z oliwek i olej z pestek winogron.
kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania
- Bakłażany - 24 kcal/100 g
- Papryka - 27 kcal/100 g
- Marchew - 33 kcal/100 g
- Marchew gotowana - 25 kcal/100 g
- Marchew suszona - 275 kcal/100 g
- Pomidory - 23 kcal/100 g
- Czosnek - 143 kcal/100 g
- Cukier - 398 kcal/100 g
- Cukier kryształ - 398 kcal/100 g
- Sól - 0 kcal/100 g
- Ocet - 11 kcal/100 g
- Ocet winny (3%) - 9 kcal/100 g
- Ocet 9% - 11 kcal/100 g
- Ocet balsamiczny - 88 kcal/100 g
- Ocet jabłkowy - 14 kcal/100 g
- Papryka mielona - 289 kcal/100 g
- Mieszanka pieprzów mielonych - 255 kcal/100 g
- Olej roślinny - 873 kcal/100 g
Podobne przepisy
- Wykrojniki domowe
- Warzywa
- Słodkie
- Przyprawy przyprawy przyprawy
- Tłuszcze i oleje
- Czosnek
- Z papryką
- Sól
- Ocet
- Dania z olejem roślinnym
- Gotowanie
- Duszenie
- Bez sterylizacji
- Półfabrykaty warzywne
- Marynowanie na zimę
- Z marchwi
- Z pomidora
- Z bakłażana
- Ze słodkiej papryki
- Wegetarianizm
- Przepisy bezmleczne
- Cukier
