Dynia w cieście na parze
Bardzo zdrowe danie dla absolutnie wszystkich. Sprawdzi się jako samodzielne danie i jako przekąska, a świetnie nada się też na podwieczorek dla dzieci. Możesz podawać je z dowolnymi sokami i kompotami. Doskonale uzupełni je śmietana albo śmietanka.
przygotowanie krok po kroku
-
Krok 1
Przygotuj wcześniej potrzebne produkty.
-
Krok 2
Zagnieć niezbyt twarde ciasto i pozwól mu chwilę odpocząć, gdy przygotowujesz nadzienie z dyni i cebuli.
-
Krok 3
Obierz cebulę i pokrój w kostkę.
-
Krok 4
Następnie podsmaż cebulę na niewielkiej ilości oleju roślinnego na złoty kolor.
-
Krok 5
Do głębokiej miski włóż dynię pokrojoną w drobne kawałki, dodaj podsmażoną cebulę i posól do smaku. Dobrze wymieszaj, żeby sól się rozpuściła, a masa stała się jednolita. Jeśli chcesz, możesz dodać czarny mielony pieprz.
-
Krok 6
Rozwałkuj ciasto na duży placek o grubości około 2 mm.
-
Krok 7
Następnie pokrój placek ozdobnym nożem na długie paski. Szerokość dobierz sama – taką, przy której wygodniej będzie ci formować pąki kwiatów.
-
Krok 8
Wzdłuż całego paska równomiernie rozłóż nadzienie, bliżej jednego brzegu, bo dolny brzeg trzeba będzie zamknąć. Zwiń pasek w rulon, dobrze zlep od spodu i uformuj różyczkę. Ułóż gotowe kwiaty w mantowarce i gotuj na parze około 30 minut.
-
Krok 9
Jeśli masz mało czasu, możesz przygotować zwykłe manty tradycyjnym sposobem albo tak, jak umiesz.
-
Krok 10
Danie wyszło smaczne i piękne. Gotuj na zdrowie dla swojej rodziny i częstuj przyjaciół. Smacznego!
- Przepis jest bardzo prosty w przygotowaniu. Danie ma bardzo delikatny smak, a do tego przynosi organizmowi ogromne korzyści, bo dynia jest jednym z liderów pod względem zawartości witamin, składników mineralnych i innych cennych substancji.
kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania
- Woda - 0 kcal/100 g
- Jajka - 157 kcal/100 g
- Białko jaja - 45 kcal/100 g
- Żółtko jaja - 352 kcal/100 g
- Jajka w proszku - 542 kcal/100 g
- Jajo strusie - 118 kcal/100 g
- Sól - 0 kcal/100 g
- Mąka pszenna - 325 kcal/100 g
- Dynia - 29 kcal/100 g
- Cebula - 41 kcal/100 g
- Olej roślinny - 873 kcal/100 g
