Dynia w cieście na parze

Bardzo zdrowe danie dla absolutnie wszystkich. Sprawdzi się jako samodzielne danie i jako przekąska, a świetnie nada się też na podwieczorek dla dzieci. Możesz podawać je z dowolnymi sokami i kompotami. Doskonale uzupełni je śmietana albo śmietanka.

luba60awatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 14 % 3 g
tłuszcze 19 % 4 g
węglowodany 67 % 14 g
101 kcal
IG: 14 / 0 / 86

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Przygotuj wcześniej potrzebne produkty.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Zagnieć niezbyt twarde ciasto i pozwól mu chwilę odpocząć, gdy przygotowujesz nadzienie z dyni i cebuli.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Obierz cebulę i pokrój w kostkę.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Następnie podsmaż cebulę na niewielkiej ilości oleju roślinnego na złoty kolor.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Do głębokiej miski włóż dynię pokrojoną w drobne kawałki, dodaj podsmażoną cebulę i posól do smaku. Dobrze wymieszaj, żeby sól się rozpuściła, a masa stała się jednolita. Jeśli chcesz, możesz dodać czarny mielony pieprz.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Rozwałkuj ciasto na duży placek o grubości około 2 mm.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Następnie pokrój placek ozdobnym nożem na długie paski. Szerokość dobierz sama – taką, przy której wygodniej będzie ci formować pąki kwiatów.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Wzdłuż całego paska równomiernie rozłóż nadzienie, bliżej jednego brzegu, bo dolny brzeg trzeba będzie zamknąć. Zwiń pasek w rulon, dobrze zlep od spodu i uformuj różyczkę. Ułóż gotowe kwiaty w mantowarce i gotuj na parze około 30 minut.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Jeśli masz mało czasu, możesz przygotować zwykłe manty tradycyjnym sposobem albo tak, jak umiesz.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Danie wyszło smaczne i piękne. Gotuj na zdrowie dla swojej rodziny i częstuj przyjaciół. Smacznego!

  • Przepis jest bardzo prosty w przygotowaniu. Danie ma bardzo delikatny smak, a do tego przynosi organizmowi ogromne korzyści, bo dynia jest jednym z liderów pod względem zawartości witamin, składników mineralnych i innych cennych substancji.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Mąka pszenna - 325  kcal/100 g
  • Dynia - 29  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g

Podobne przepisy