Makaron z wołowiną i brokułami
Proste, a zarazem smaczne i sycące danie. Proste, ale bardzo smaczne. Sprawdzi się na co dzień i na specjalną okazję. Apetyczne mięso i makaron z warzywami przypadną do gustu każdemu smakoszowi. Wołowinę bez kości możesz zastąpić mięsem z kością, a warzywa dobrać według własnego gustu.
przygotowanie krok po kroku
-
Krok 1
Przygotuj wszystkie potrzebne produkty. Obierz warzywa, umyj i osusz. Wołowinę też umyj i osusz ręcznikami papierowymi.
-
Krok 2
Pokrój mięso w średnie kawałki. W razie potrzeby możesz je lekko rozbić. Cebulę pokrój w półplasterki lub w kostkę, marchew w słupki, paprykę w paski. Nie krój zbyt drobno, bo warzywa będą się dusić razem z mięsem i jeśli będą drobno pokrojone, po prostu się rozpadną. Czosnek drobno posiekaj albo przeciśnij przez praskę.
-
Krok 3
W głębokiej patelni rozgrzej 3 łyżki oleju roślinnego.
-
Krok 4
Dodaj mięso i obsmaż je ze wszystkich stron na złotą skórkę na dużym ogniu. Potem posól i dodaj przyprawy. Przyprawy możesz zmieniać według własnego gustu. Smaż wszystko jeszcze minutę, cały czas mieszając.
-
Krok 5
Wlej 200 ml wody i doprowadź wszystko do wrzenia. Następnie zmniejsz ogień do średniego, przykryj pokrywką i duś około 30 minut.
-
Krok 6
Jeśli używasz mięsa z kością, na przykład żeberek, dusić trzeba będzie dłużej – około godziny. Smaczniej jest, gdy mięso prawie samo odchodzi od kości.
-
Krok 7
W czasie duszenia mięsa i warzyw zajmij się makaronem.
-
Krok 8
Zagotuj wodę w dużym garnku. Wody powinno być dość dużo. Po zagotowaniu dodaj 1 łyżkę soli (żeby makaron nie był potem mdły).
-
Krok 9
Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją, ale o kilka minut krócej.
-
Krok 10
Następnie odcedź makaron na durszlaku i przepłucz pod bieżącą wodą.
-
Krok 11
Dodaj makaron na patelnię do duszonego mięsa i warzyw. Wszystko dokładnie wymieszaj i spróbuj, czy jest wystarczająco słone. W razie potrzeby dosól albo dodaj jeszcze trochę przypraw. Ale postaraj się zachować smak mięsa i warzyw.
-
Krok 12
Duś wszystko jeszcze kilka minut, aż makaron będzie całkiem gotowy.
-
Krok 13
Do podania najpierw rozłóż na talerze makaron z sosem, a na makaronie ułóż wołowinę i warzywa. Udekoruj wszystko zieleniną. Smacznego.
kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania
- Kluski - 135 kcal/100 g
- Wołowina chuda - 158 kcal/100 g
- Łój wołowy topiony - 871 kcal/100 g
- Szynka z kością gotowana - 269 kcal/100 g
- Peklowana wołowina - 216 kcal/100 g
- Wołowina – mostek - 217 kcal/100 g
- Wołowina tłusta - 171 kcal/100 g
- Wołowina – łopatka - 137 kcal/100 g
- Wołowina – chuda pieczeń - 200 kcal/100 g
- Wołowina – udziec - 104 kcal/100 g
- Wołowina – ligawa - 127 kcal/100 g
- Wołowina – żeberka - 233 kcal/100 g
- Wołowina – ogon - 184 kcal/100 g
- Marchew - 33 kcal/100 g
- Marchew gotowana - 25 kcal/100 g
- Marchew suszona - 275 kcal/100 g
- Cebula - 41 kcal/100 g
- Brokuły - 33 kcal/100 g
- Czosnek - 143 kcal/100 g
- Olej roślinny - 873 kcal/100 g
- Zielenina - 41 kcal/100 g
- Woda - 0 kcal/100 g
- Papryka ostra mielona - 21 kcal/100 g
- Sól - 0 kcal/100 g
