Makaron z wołowiną i brokułami

Proste, a zarazem smaczne i sycące danie. Proste, ale bardzo smaczne. Sprawdzi się na co dzień i na specjalną okazję. Apetyczne mięso i makaron z warzywami przypadną do gustu każdemu smakoszowi. Wołowinę bez kości możesz zastąpić mięsem z kością, a warzywa dobrać według własnego gustu.

Varvaraawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 30 % 6 g
tłuszcze 35 % 7 g
węglowodany 35 % 7 g
113 kcal
IG: 43 / 57 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Przygotuj wszystkie potrzebne produkty. Obierz warzywa, umyj i osusz. Wołowinę też umyj i osusz ręcznikami papierowymi.

  2. Krok 2

    Pokrój mięso w średnie kawałki. W razie potrzeby możesz je lekko rozbić. Cebulę pokrój w półplasterki lub w kostkę, marchew w słupki, paprykę w paski. Nie krój zbyt drobno, bo warzywa będą się dusić razem z mięsem i jeśli będą drobno pokrojone, po prostu się rozpadną. Czosnek drobno posiekaj albo przeciśnij przez praskę.

  3. Krok 3

    W głębokiej patelni rozgrzej 3 łyżki oleju roślinnego.

  4. Krok 4

    Dodaj mięso i obsmaż je ze wszystkich stron na złotą skórkę na dużym ogniu. Potem posól i dodaj przyprawy. Przyprawy możesz zmieniać według własnego gustu. Smaż wszystko jeszcze minutę, cały czas mieszając.

  5. Krok 5

    Wlej 200 ml wody i doprowadź wszystko do wrzenia. Następnie zmniejsz ogień do średniego, przykryj pokrywką i duś około 30 minut.

  6. Krok 6

    Jeśli używasz mięsa z kością, na przykład żeberek, dusić trzeba będzie dłużej – około godziny. Smaczniej jest, gdy mięso prawie samo odchodzi od kości.

  7. Krok 7

    W czasie duszenia mięsa i warzyw zajmij się makaronem.

  8. Krok 8

    Zagotuj wodę w dużym garnku. Wody powinno być dość dużo. Po zagotowaniu dodaj 1 łyżkę soli (żeby makaron nie był potem mdły).

  9. Krok 9

    Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją, ale o kilka minut krócej.

  10. Krok 10

    Następnie odcedź makaron na durszlaku i przepłucz pod bieżącą wodą.

  11. Krok 11

    Dodaj makaron na patelnię do duszonego mięsa i warzyw. Wszystko dokładnie wymieszaj i spróbuj, czy jest wystarczająco słone. W razie potrzeby dosól albo dodaj jeszcze trochę przypraw. Ale postaraj się zachować smak mięsa i warzyw.

  12. Krok 12

    Duś wszystko jeszcze kilka minut, aż makaron będzie całkiem gotowy.

  13. Krok 13

    Do podania najpierw rozłóż na talerze makaron z sosem, a na makaronie ułóż wołowinę i warzywa. Udekoruj wszystko zieleniną. Smacznego.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Kluski - 135  kcal/100 g
  • Wołowina chuda - 158  kcal/100 g
  • Łój wołowy topiony - 871  kcal/100 g
  • Szynka z kością gotowana - 269  kcal/100 g
  • Peklowana wołowina - 216  kcal/100 g
  • Wołowina – mostek - 217  kcal/100 g
  • Wołowina tłusta - 171  kcal/100 g
  • Wołowina – łopatka - 137  kcal/100 g
  • Wołowina – chuda pieczeń - 200  kcal/100 g
  • Wołowina – udziec - 104  kcal/100 g
  • Wołowina – ligawa - 127  kcal/100 g
  • Wołowina – żeberka - 233  kcal/100 g
  • Wołowina – ogon - 184  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Brokuły - 33  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Zielenina - 41  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Papryka ostra mielona - 21  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy