Wegetariański szaszłyk z warzyw i grzybów z grilla

Kto powiedział, że szaszłyk musi być koniecznie z mięsa?

Annaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 15 % 2 g
tłuszcze 69 % 9 g
węglowodany 15 % 2 g
100 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Zacznij od dokładnego umycia wszystkich składników.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Marynować, jeśli można tak powiedzieć, będziesz tylko grzyby. W tym celu rozdrobnij czosnek (najlepiej wyjdzie w prasce), drobno posiekaj zieleninę, zalej oliwą i dodaj sól i pieprz do smaku.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Obtocz grzyby w przygotowanej marynacie.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Pokrój cukinię i kukurydzę w średniej wielkości plastry (o grubości około 1,5 cm). Lekko posól.

  5. Krok 5

    Krok 5

    A teraz najciekawsze: nadziewaj warzywa na przemian na szpikulec. O ile do mięsnego szaszłyka używam kwadratowych drewnianych szpikulców, o tyle do warzywnego lepiej wybrać okrągłe, bo grzyby i warzywa nadziewa się na nie dużo łatwiej i nie obracają się.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Wyszło coś w rodzaju warzywnej sygnalizacji świetlnej z grzybami – wygląda bardzo po letniemu. Czas grillować!

  7. Krok 7

    Krok 7

    Warzywa pieką się bardzo, bardzo szybko, więc pilnuj ich uważnie, żeby nie przegapić momentu. Na dobrym żarze są gotowe po 10–12 minutach. Możesz podawać.

  • Taki szaszłyk może być samodzielnym daniem – wtedy podaj go z marynowaną cebulką i cienko pokrojoną papryczką – albo świetnym dodatkiem. W każdym przypadku będzie bardzo smacznie. Smacznego.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Cukinia - 16  kcal/100 g
  • Pieczarki - 24  kcal/100 g
  • Pomidorki koktajlowe - 15  kcal/100 g
  • Kukurydza - 119  kcal/100 g
  • Grys kukurydziany bez zarodków surowy wzbogacany witaminami - 371  kcal/100 g
  • Kukurydza pastewna gotowana w kolbach - 91  kcal/100 g
  • Kukurydza pastewna surowa suszona - 348  kcal/100 g
  • Kukurydza pastewna słodka żółta surowa - 96  kcal/100 g
  • Kukurydza pastewna duszona, gotowana, odwodniona (krojona) - 83  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Zielenina - 41  kcal/100 g
  • Oliwa z oliwek - 913  kcal/100 g
  • Suszone przyprawy - 240  kcal/100 g

Podobne przepisy