Pasta z cukinii jak ze sklepu na zimę

Smaczna i aromatyczna, zupełnie jak kupna! Ile razy robiłam pastę z cukinii, a ta ze sklepu i tak była smaczniejsza. Przygotowana według tego przepisu jest w smaku po prostu bardzo, bardzo podobna do sklepowej. Robi się ją nieskomplikowanie, a wychodzi pyszna!

Nataliya Tsibulskaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 7 % 1 g
tłuszcze 43 % 6 g
węglowodany 50 % 7 g
78 kcal
IG: 86 / 0 / 14

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić pastę z cukinii jak ze sklepu? Przygotuj wszystkie potrzebne produkty. Cukinie mogą być dowolne: w każdym kolorze, rozmiarze i kształcie. Tylko duże cukinie trzeba obrać i usunąć z nich duże pestki. Koncentrat pomidorowy możesz zastąpić ketchupem. Najlepiej jednak zastąpić go rozdrobnionymi pomidorami – w sezonie warzyw to żaden problem, a korzyści więcej.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Cebulę obierz i pokrój w kostkę.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Podsmaż cebulę na patelni z dodatkiem łyżki oleju na złoty kolor. Zwykle zajmuje to około 5–7 minut. Zdejmij cebulę z patelni.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Marchew obierz i zetrzyj na tarce.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Podsmaż marchew na patelni z dodatkiem łyżki oleju przez około 5 minut. Zdejmij marchew z patelni.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Cukinie w razie potrzeby obierz i pokrój w kostkę.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Smaż je partiami na patelni z dodatkiem łyżki oleju przez około 7–10 minut.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Wszystkie warzywa przełóż do garnka z grubym dnem, dodaj obrany czosnek i zmiksuj blenderem. Możesz też użyć maszynki do mięsa. Doprowadź do wrzenia i gotuj na małym ogniu 30 minut.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Dodaj koncentrat pomidorowy.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Dodaj cukier i sól.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Pieprz mielony. Doprowadź do wrzenia i gotuj, cały czas mieszając, jeszcze 30 minut.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Na suchej patelni podpraż mąkę, aż pojawi się orzechowy zapach i kremowy kolor. Dodaj ją do pasty i wymieszaj.

  13. Krok 13

    Krok 13

    5 minut przed końcem gotowania wlej ocet. W przepisie użyto octu spirytusowego 6–9%. Jeśli masz esencję octową, rozcieńcz ją w proporcji 1:8.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Słoiki wysterylizuj w dowolny wygodny sposób. Ja wstawiam słoiki z niewielką ilością wody do mikrofalówki na 5–7 minut. Możesz jednak wysterylizować je także w piekarniku w 100 stopniach przez około 30 minut lub potrzymać nad parą. Pokrywki wystarczy wygotować przez 5 minut.

  15. Krok 15

    Krok 15

    Rozłóż pastę do słoików i szczelnie zakręć pokrywkami lub zamknij. Dodatkowa sterylizacja nie jest potrzebna. Taki przetwór najlepiej przechowywać w chłodnym miejscu.

  16. Krok 16

    Krok 16

    Smacznego!

  • Pamiętaj, że takie przyprawy jak sól i cukier, a także ocet i jego zamienniki, w przepisach na przetwory na zimę służą nie tylko do smaku, ale przede wszystkim jako konserwanty. Dlatego w żadnym wypadku nie zmniejszaj ilości soli i cukru ani nie zastępuj octu (esencji) słabszym, niż podano w przepisie, bo inaczej ocet (sól/cukier) nie zadziała konserwująco i przetwór się zepsuje.
  • Do smażenia używaj tłuszczu o wysokim punkcie dymienia! Każdy olej jest zdrowy tylko do pewnej temperatury – punktu dymienia, w którym zaczyna się palić i powstają w nim substancje toksyczne, w tym rakotwórcze. Oleje nierafinowane, z rzadkimi wyjątkami, mają niski punkt dymienia. Zawierają dużo niefiltrowanych cząstek organicznych, które szybko zaczynają się palić. Oleje rafinowane są bardziej odporne na wysoką temperaturę i mają wyższy punkt dymienia. Jeśli zamierzasz gotować w piekarniku, na patelni lub na grillu, upewnij się, że używasz tłuszczu o wysokim punkcie dymienia. Najpopularniejsze oleje o wysokim punkcie dymienia to rafinowany olej słonecznikowy, oliwa z oliwek i olej z pestek winogron.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Cukinia - 23  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Cukier - 398  kcal/100 g
  • Cukier kryształ - 398  kcal/100 g
  • Koncentrat pomidorowy - 82  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Ocet - 11  kcal/100 g
  • Ocet winny (3%) - 9  kcal/100 g
  • Ocet 9% - 11  kcal/100 g
  • Ocet balsamiczny - 88  kcal/100 g
  • Ocet jabłkowy - 14  kcal/100 g
  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g

Podobne przepisy