Cukinia smażona na patelni z czosnkiem i majonezem

Prosta, lekka i szybka przekąska z ulubionych warzyw! Cukinię smażoną na patelni z czosnkiem i majonezem możesz podać przy każdej okazji. Ale dodaj odrobinę fantazji i zbuduj z niej porcjowaną przekąskę, która dobrze będzie wyglądać nawet na świątecznym stole!

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 7 % 2 g
tłuszcze 57 % 17 g
węglowodany 37 % 11 g
205 kcal
IG: 36 / 0 / 64

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 45 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak smacznie usmażyć cukinię na patelni z czosnkiem i majonezem? Przygotuj potrzebne składniki. Najlepiej użyć młodej, delikatnej cukinii, bez twardych pestek w środku. Dokładnie ją umyj i osusz. Umyj i osusz zioła. Polecam domowy majonez.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Jeśli cukinia ma grubą i twardą skórkę, obierz ją. Pokrój cukinię w plasterki o grubości około 1 cm i przełóż do miski. Posól cukinię, wymieszaj i zostaw na 10–15 minut. Wydzielony sok odlej.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Zajmij się panierką. W tym celu przesyp mąkę na płaski talerz. Poza nią nie będziemy niczego używać.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Obtocz plasterki cukinii z obu stron w mące.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Rozgrzej na patelni olej roślinny i smaż na nim cukinię z obu stron, aż pojawi się złocista skórka.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Przełóż usmażoną cukinię na półmisek. Jeśli tłuszczu jest za dużo, możesz najpierw położyć usmażone warzywa na ręczniku papierowym, a dopiero potem przełożyć je na półmisek.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Zabierz się za przygotowanie sosu majonezowego.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Czosnek obierz z łupin i przeciśnij przez praskę. Połącz czosnek z majonezem i mielonym pieprzem.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Wymieszaj sos na jednolitą masę.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Posmaruj usmażoną cukinię sosem majonezowym z czosnkiem.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Możesz zostawić przekąskę w takiej postaci albo ułożyć na wierzchu jeszcze jedną warstwę cukinii i również posmarować ją sosem majonezowym. Udekoruj wierzch cukiniowych wieżyczek gałązkami natki pietruszki. Smacznego!

  • To danie przygotowuje się w kilka minut, a dzięki czosnkowi w sosie wychodzi smaczne i aromatyczne. W takiej postaci cukinię możesz jeść jako samodzielną przekąskę albo z różnymi drugimi daniami.
  • Majonez najlepiej przygotować samodzielnie. Będzie smaczniejszy i zdrowszy. Ciekawe przepisy na domowy majonez znajdziesz tutaj. Jako sosu możesz użyć nie tylko majonezu, ale też śmietany lub jogurtu naturalnego. Możesz je wziąć osobno albo wymieszać z majonezem w dowolnych proporcjach według uznania – to obniży kaloryczność dania.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Majonez - 624  kcal/100 g
  • Majonez lekki - 260  kcal/100 g
  • Majonez prowansalski - 627  kcal/100 g
  • Majonez sałatkowy 50% tłuszczu - 502  kcal/100 g
  • Majonez stołowy - 627  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Cukinia - 23  kcal/100 g
  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g
  • Natka pietruszki - 45  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy