1. Strona główna
  2. Przyprawy przyprawy przyprawy
  3. Kurczak w kopertkach

Kurczak w kopertkach

Smacznie i szybko, a nietypowe podanie zaciekawi nawet niejadków.

dream_891awatar autora
autor przepisu
Kurczak w kopertkach przepis ze zdjęciami krok po kroku
0
0 230

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 28 % 11 g
tłuszcze 30 % 12 g
węglowodany 43 % 17 g
222 kcal
IG: 12 / 88 / 0

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 30 min

  1. Krok 1

    Pokrój filet z kurczaka w kostkę, zetrzyj marchew na tarce, posiekaj cebulę i wymieszaj wszystko z przyprawami, solą, pieprzem i sokiem z cytryny.

  2. Krok 2

    Rozłóż ciasto francuskie w długi prostokątny pas i pokrój go na 8 kwadratów (z dwóch płatów ciasta wychodzi razem 16 kwadratów).

  3. Krok 3

    Na ciasto wyłóż nadzienie i zlep brzegi w kształt koperty. Gotowe kopertki ułóż na natłuszczonej patelni lub blasze i piecz w piekarniku (200 stopni) przez 20 minut.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Ciasto francuskie - 400  kcal/100 g
  • Ciasto francuskie, bez drożdży - 337  kcal/100 g
  • Pierś z kurczaka (filet) - 113  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Sok z cytryny - 16  kcal/100 g
  • Suszone przyprawy - 240  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Pieprz - 26  kcal/100 g

Podobne przepisy

Powiązane i dodatkowe kategorie: