Sałatka z kapusty z papryką po koreańsku

Smaczna, pikantna sałatka w stylu azjatyckim! Zmieniamy znajomy smak klasycznej sałatki z kapusty i przygotujemy ją szybko i prosto według koreańskiego przepisu.

sibiryachka gotuieawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 12 % 2 g
tłuszcze 35 % 6 g
węglowodany 53 % 9 g
86 kcal
IG: 78 / 0 / 22

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 25 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Przygotuj potrzebne produkty i przyprawy do sałatki z kapusty po koreańsku.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Zacznij przygotowanie sałatki od pokrojenia kapusty, niezbyt drobno, i przełóż ją do odpowiedniego naczynia.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Zetrzyj marchew na tarce do marchewki po koreańsku.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Dodaj startą marchew do naczynia z kapustą, dobrze ugnieć, wymieszaj i odstaw na 30 minut.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Pokrój w dość cienkie słupki połowę papryki.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Pokrój świeży ogórek w cienkie półplasterki.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Po 30 minutach jeszcze raz odciśnij kapustę i odlej nadmiar płynu.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Dodaj do naczynia z kapustą ogórki i paprykę.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Dodaj do naczynia z warzywami 1,5 łyżki cukru i dobrze wymieszaj wszystkie składniki.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Pokrój cebulę w cienkie półplasterki.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Rozgrzej patelnię z pięcioma łyżkami oleju roślinnego, włóż cebulę i podsmaż ją, mieszając.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Wymieszaj w miseczce jedną łyżeczkę czarnego i pół łyżeczki czerwonego pieprzu, a 1 łyżeczkę kolendry rozgnieć tłuczkiem w moździerzu.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Dodaj na patelnię do cebuli 4 ząbki czosnku przeciśniętego przez praskę i lekko go podsmaż.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Wsyp na patelnię przygotowane przyprawy.

  15. Krok 15

    Krok 15

    Lekko podsmaż wszystkie składniki na patelni, mieszając łopatką.

  16. Krok 16

    Krok 16

    Przełóż powstałą gorącą mieszankę z patelni do naczynia z sałatką, dobrze wymieszaj, dodaj 1 łyżeczkę esencji octowej, a potem jeszcze raz dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.

  17. Krok 17

    Krok 17

    Po trzech godzinach podawaj gotową sałatkę. Smacznego, przyjaciele!

  • Szybko i prosto przygotowujemy smaczną, ostrą i pikantną sałatkę w stylu azjatyckim, która na pewno podbije serca wszystkich! Kapusta z marchewką po koreańsku pobudza wydzielanie soku żołądkowego, co poprawia trawienie i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Podczas przygotowania sałatki zachowują się wszystkie cenne właściwości surowej marchwi. Kapusta wchodząca w skład sałatki ma działanie wzmacniające i bakteriobójcze. Marchew zawiera witaminy z grupy B, A, C, E, K, PP oraz składniki mineralne: wapń, magnez, żelazo, chlor i fosfor. Nadmierne spożywanie marchwi z kapustą po koreańsku może wywołać reakcję alergiczną, a także zaszkodzić przewodowi pokarmowemu.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Kapusta biała - 28  kcal/100 g
  • Kapusta biała gotowana - 21  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Papryka - 27  kcal/100 g
  • Ogórki świeże - 15  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Esencja octowa - 11  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Kolendra mielona - 298  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Pieprz czerwony mielony - 318  kcal/100 g
  • Cukier - 398  kcal/100 g
  • Cukier kryształ - 398  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy