Smażona wołowina z grzybami shiitake i warzywami

Smaczny obiad lub kolacja w 20 minut? Łatwizna! To jedno z moich ulubionych dań kuchni koreańskiej. Nie jest ostre, ale ma bogaty smak. Przygotowuje się je bardzo łatwo i szybko, a wychodzi niesamowicie smaczne. Spróbuj!

nordiaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 36 % 8 g
tłuszcze 23 % 5 g
węglowodany 41 % 9 g
92 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 20 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Namocz suszone shiitake w ciepłej wodzie na około 1 godzinę. Grzyby powinny napęcznieć i zmięknąć.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Pokrój wołowinę w cienkie plastry, a następnie w dużą kostkę. Zwykle używam mięsa z udźca.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Pokrój marchew w cienkie paski, a następnie w duże kawałki.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Pokrój cebulę w cienkie półplasterki.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Zgnieć ząbek czosnku nożem, a potem drobno go posiekaj.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Odlej wodę i odciśnij grzyby. Następnie pokrój je w cienkie plasterki.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Dodaj do bulionu drobiowego jedną łyżkę skrobi kukurydzianej i dobrze wymieszaj na jednolitą masę. Jeśli nie masz skrobi kukurydzianej, możesz użyć ziemniaczanej. Tym razem nie miałam pod ręką bulionu drobiowego, więc użyłam kostki rosołowej :)

  8. Krok 8

    Krok 8

    Rozgrzej patelnię na dużym ogniu i dodaj jedną łyżkę oleju sezamowego (jeśli nie masz sezamowego, możesz użyć słonecznikowego). Włóż pokrojoną wołowinę na patelnię i smaż przez dwie minuty.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Następnie dodaj do wołowiny drobno posiekany czosnek i smaż około minuty.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Potem dodaj na patelnię shiitake i smaż wszystko dalej na dużym ogniu przez około dwie–trzy minuty.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Dodaj cebulę i marchew i smaż, co jakiś czas mieszając, przez dwie–trzy minuty.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Wlej sos sojowy i wymieszaj. Następnie dodaj sól i pieprz do smaku i wymieszaj. Uważaj z solą, bo w przepisie jest sos sojowy, a do tego, jeśli bulion drobiowy robiłeś z kostki, soli trzeba minimalnie albo wcale nie będzie potrzebna. Jeśli bulion był z kostki rosołowej, lepiej dodać sól pod koniec gotowania, żeby najpierw spróbować dania i zdecydować, czy sól jest potrzebna.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Wlej bulion drobiowy wymieszany ze skrobią kukurydzianą i lekko wymieszaj.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Zmniejsz ogień do małego i gotuj jeszcze pięć–siedem minut, aż bulion zgęstnieje. Możesz trzymać danie na ogniu dłużej, jak wolisz – im dłużej, tym mniej bulionu (sosu).

  15. Krok 15

    Krok 15

    Gotowe danie podawaj z ugotowanym ryżem.

  • Polecam ryż odmiany jaśminowej. Jest bardzo aromatyczny i idealnie pasuje do dań azjatyckich. Po prostu zalej ryż wodą w proporcji 1:1, doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień do minimum, przykryj pokrywką i gotuj 10–15 minut, potem zdejmij z ognia (nie otwieraj pokrywki) i pozostaw na 5–10 minut. Ryżu nie sól!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Wołowina chuda - 158  kcal/100 g
  • Łój wołowy topiony - 871  kcal/100 g
  • Szynka z kością gotowana - 269  kcal/100 g
  • Peklowana wołowina - 216  kcal/100 g
  • Wołowina – mostek - 217  kcal/100 g
  • Wołowina tłusta - 171  kcal/100 g
  • Wołowina – łopatka - 137  kcal/100 g
  • Wołowina – chuda pieczeń - 200  kcal/100 g
  • Wołowina – udziec - 104  kcal/100 g
  • Wołowina – ligawa - 127  kcal/100 g
  • Wołowina – żeberka - 233  kcal/100 g
  • Wołowina – ogon - 184  kcal/100 g
  • Shiitake - 34  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Bulion drobiowy - 19  kcal/100 g
  • Skrobia kukurydziana - 329  kcal/100 g
  • Olej sezamowy - 899  kcal/100 g
  • Sos sojowy - 51  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy