1. Strona główna
  2. Przyprawy przyprawy przyprawy
  3. Sałatka z tuńczykiem i marchewką po koreańsku

Sałatka z tuńczykiem i marchewką po koreańsku

Tylko 30 minut i sałatka na świąteczny stół gotowa! Sałatka świetnie sprawdzi się zarówno na rodzinną kolację, jak i na świąteczne przyjęcie. Przygotowuje się ją bardzo prosto i szybko. Zamiast tuńczyka możesz użyć dowolnej innej ryby. Marchewkę lepiej wybrać niezbyt ostrą, żeby nie zagłuszała głównego smaku sałatki, ale to tylko moje zdanie – każdy ma swój gust. Częstuj się, mam nadzieję, że ci posmakuje!

Irishaawatar autora
autor przepisu
Sałatka z tuńczykiem i marchewką po koreańsku przepis ze zdjęciami krok po kroku
0
0 266

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 37 % 11 g
tłuszcze 50 % 15 g
węglowodany 13 % 4 g
195 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 30 min

  1. Krok 1

    Krok 1

    Składniki

  2. Krok 2

    Krok 2

    Odlej olej z tuńczyka, drobno posiekaj cebulę i, jeśli chcesz, zieleninę (ja dałam kilka gałązek pietruszki). Wymieszaj tuńczyka, cebulę i zieleninę.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Zetrzyj ser na tarce o drobnych oczkach, jajka ugotowane na twardo podziel na żółtka i białka, białka również zetrzyj.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Układaj składniki warstwami, każdą warstwę smarując majonezem. 1 warstwa – na dno salaterki wyłóż białka, warstwa majonezu.

  5. Krok 5

    Krok 5

    2 warstwa – wyłóż tuńczyka z cebulą i zieleniną, warstwa majonezu.

  6. Krok 6

    Krok 6

    3 warstwa – marchewka po koreańsku, warstwa majonezu.

  7. Krok 7

    Krok 7

    4 warstwa – starty ser twardy, warstwa majonezu.

  8. Krok 8

    Krok 8

    5 warstwa – starte żółtka. Jeśli chcesz, udekoruj listkami zieleniny. Sałatka gotowa. Smacznego!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Tuńczyk konserwowy w sosie własnym - 96  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Marchewka po koreańsku - 134  kcal/100 g
  • Ser rosyjski - 366  kcal/100 g
  • Ser ałtajski - 355  kcal/100 g
  • Ser gruyère - 396  kcal/100 g
  • Ser kowieński - 355  kcal/100 g
  • Ser łotewski - 316  kcal/100 g
  • Ser litewski - 250  kcal/100 g
  • Ser jeziorny - 350  kcal/100 g
  • Ser Aiadeus - 364  kcal/100 g
  • Ser ałtajski 50% tłuszczu - 356  kcal/100 g
  • Ser appenzeller 50% tłuszczu - 400  kcal/100 g
  • Ser biały - 100  kcal/100 g
  • Ser gouda 45% tłuszczu - 356  kcal/100 g
  • Ser holenderski - 352  kcal/100 g
  • Ser Dom Blanc (półtwardy) - 360  kcal/100 g
  • Ser edamski 40% tłuszczu - 340  kcal/100 g
  • Ser ementaler 45% tłuszczu - 420  kcal/100 g
  • Ser Etorki (owczy, twardy) - 401  kcal/100 g
  • Ser żółty tłusty - 260  kcal/100 g
  • Ser z grzybami 50% tłuszczu - 395  kcal/100 g
  • Ser kostromski - 345  kcal/100 g
  • Ser Lambert - 377  kcal/100 g
  • Ser limburger - 327  kcal/100 g
  • Ser Lo Spalmino - 61  kcal/100 g
  • Ser poszechoński - 350  kcal/100 g
  • Ser radziecki - 400  kcal/100 g
  • Ser stepowy - 362  kcal/100 g
  • Ser uglicki - 347  kcal/100 g
  • Ser chester 50% tłuszczu - 363  kcal/100 g
  • Ser szwajcarski - 335  kcal/100 g
  • Ser jarosławski - 361  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Majonez prowansalski - 624  kcal/100 g
  • Majonez lekki - 260  kcal/100 g
  • Majonez prowansalski - 627  kcal/100 g
  • Majonez sałatkowy 50% tłuszczu - 502  kcal/100 g
  • Majonez stołowy - 627  kcal/100 g
  • Zielenina - 41  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy

Powiązane i dodatkowe kategorie: