1. Strona główna
  2. Przyprawy przyprawy przyprawy
  3. Omlet w kubku z mikrofalówki

Omlet w kubku z mikrofalówki

Ekspresowe śniadanie w kilka minut – prościej się nie da! Omlet w kubku przygotowany w mikrofalówce spodoba się i dorosłym, i dzieciom. Przygotowanie zajmuje dosłownie kilka minut i minimum wysiłku, a śniadanie wychodzi sycące i po prostu bardzo smaczne! Pomidory i ser możesz w przepisie zastąpić innymi składnikami, na przykład szynką i zielonym groszkiem, a w ogóle – to pole do popisu dla wyobraźni, choć bez dodatków omlet też będzie dobry.

bytenkonnawatar autora
autor przepisu
Omlet w kubku z mikrofalówki przepis ze zdjęciami krok po kroku
0
0 228

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 40 % 8 g
tłuszcze 50 % 10 g
węglowodany 10 % 2 g
134 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 20 min

  1. Krok 1

    Wbij jajka do miski, dodaj sól, wlej mleko i wymieszaj wszystko widelcem na jednolitą masę.

  2. Krok 2

    Ser pokrój w małą kostkę, pomidor w plasterki (jeśli pomidor jest duży, kawałki zrób odpowiednio mniejsze) i dodaj do mieszanki jajeczno-mlecznej.

  3. Krok 3

    Ceramiczny lub szklany kubek posmaruj kawałkiem masła, przelej do niego zawartość miski i wstaw do mikrofalówki. Gotuj omlet przez 3–4 minuty na mocy około 800 W.

  4. Krok 4

    Pamiętaj, że mikrofalówki nie działają jednakowo. Czas gotowania i zalecana moc mogą się różnić od podanych w przepisie. Przeczytaj instrukcję swojego urządzenia i uwzględnij cechy właśnie twojego sprzętu.

  5. Krok 5

    I to wszystko, danie możesz podawać. Smacznego!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Mleko - 68  kcal/100 g
  • Mleko zagęszczone 7,5% tłuszczu - 140  kcal/100 g
  • Mleko 1,5% tłuszczu - 47  kcal/100 g
  • Mleko 2,5% tłuszczu - 54  kcal/100 g
  • Mleko 3,2% tłuszczu - 60  kcal/100 g
  • Mleko 3,5% tłuszczu - 64  kcal/100 g
  • Ser twardy - 366  kcal/100 g
  • Ser ałtajski - 355  kcal/100 g
  • Ser gruyère - 396  kcal/100 g
  • Ser kowieński - 355  kcal/100 g
  • Ser łotewski - 316  kcal/100 g
  • Ser litewski - 250  kcal/100 g
  • Ser jeziorny - 350  kcal/100 g
  • Ser Aiadeus - 364  kcal/100 g
  • Ser ałtajski 50% tłuszczu - 356  kcal/100 g
  • Ser appenzeller 50% tłuszczu - 400  kcal/100 g
  • Ser biały - 100  kcal/100 g
  • Ser gouda 45% tłuszczu - 356  kcal/100 g
  • Ser holenderski - 352  kcal/100 g
  • Ser Dom Blanc (półtwardy) - 360  kcal/100 g
  • Ser edamski 40% tłuszczu - 340  kcal/100 g
  • Ser ementaler 45% tłuszczu - 420  kcal/100 g
  • Ser Etorki (owczy, twardy) - 401  kcal/100 g
  • Ser żółty tłusty - 260  kcal/100 g
  • Ser z grzybami 50% tłuszczu - 395  kcal/100 g
  • Ser kostromski - 345  kcal/100 g
  • Ser Lambert - 377  kcal/100 g
  • Ser limburger - 327  kcal/100 g
  • Ser Lo Spalmino - 61  kcal/100 g
  • Ser poszechoński - 350  kcal/100 g
  • Ser radziecki - 400  kcal/100 g
  • Ser stepowy - 362  kcal/100 g
  • Ser uglicki - 347  kcal/100 g
  • Ser chester 50% tłuszczu - 363  kcal/100 g
  • Ser szwajcarski - 335  kcal/100 g
  • Ser jarosławski - 361  kcal/100 g
  • Pomidory - 23  kcal/100 g
  • Masło 82% - 734  kcal/100 g
  • Masło amatorskie niesolone - 709  kcal/100 g
  • Masło wiejskie niesolone - 661  kcal/100 g
  • Masło wiejskie solone - 652  kcal/100 g
  • Masło klarowane - 869  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy

Powiązane i dodatkowe kategorie: