Sałatka warstwowa z kurczakiem i ananasem

Sałatka z kurczakiem i ananasem to smaczna klasyka! Takie sałatki można przygotować, po prostu mieszając wszystkie składniki, albo nieco zmienić przepis i podać je bardziej odświętnie – warstwami. Wierzch ładnie udekoruj kawałkami ananasa, orzechami i zieleniną. Podaj w dużej salaterce lub porcjami – niezależnie od wybranego sposobu sałatka zawsze cieszy się powodzeniem zarówno w rodzinie, jak i wśród gości, bo to bardzo smaczne, sycące, a zarazem lekkie danie.

sinookaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 21 % 5 g
tłuszcze 50 % 12 g
węglowodany 29 % 7 g
153 kcal
IG: 63 / 38 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić sałatkę warstwową z kurczakiem i ananasem? Przygotuj produkty. Warzywa i zieleninę umyj i osusz. Ziemniaki ugotuj w mundurkach w wygodny dla siebie sposób. Jajka gotuj 9 minut od zagotowania wody i od razu schłodź zimną wodą – wtedy dobrze się obiorą i wokół żółtka nie powstanie szara obwódka.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Ananasy odcedź na durszlaku, pozwól, by syrop dobrze ociekł, a następnie pokrój je na średnie kawałki. W puszkach z gotowymi kawałkami trafiają się fragmenty z pozostawionym rdzeniem – takie twarde miejsca dokładnie usuń, aby sałatka nie straciła delikatności.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Ponieważ sałatkę układa się warstwami, wygodnie jest zetrzeć i pokroić potrzebne produkty zawczasu i rozłożyć je do osobnych miseczek. Z udka zdejmij skórę i usuń kości, mięso pokrój w drobną kostkę. Drobno pokrój także paprykę, ogórek, kapustę pekińską i zieleninę. Jajka i ser zetrzyj na tarce o dużych oczkach – można je wymieszać w jednej misce, bo i tak będą tworzyć jedną warstwę. Osobno zetrzyj grubo ziemniaki.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Jeśli orzechy kupiłeś już obrane, koniecznie je przepłucz i wcześniej osusz. Możesz je też lekko podprażyć na suchej patelni – to kwestia gustu. Następnie posiekaj je nożem, ale niezbyt drobno. Orzechy możesz wziąć inne, według smaku lub tego, co masz pod ręką, ale warto je dodać do sałatki, bo wzbogacą jej smak przyjemną cierpkością. Posłużą też jako dekoracja.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Gdy wszystkie produkty są gotowe, pozostaje tylko ułożyć je warstwami, smarując każdą siateczką z majonezu. Kolejność jest następująca:

    1. Kapusta pekińska.
    2. Ziemniaki – lekko je posól.
    3. Zielenina.
  6. Krok 6

    Krok 6

    Następnie 4. warstwa – mięso, według uznania posyp je mieszanką pieprzów. 5. – ogórek, jego również posól. 6. i 7. – jajko i ser (wymieszane albo na przemian). Ta jasna warstwa może zostać na wierzchu – zależnie od tego, jak zamierzasz udekorować sałatkę; daje równą powierzchnię, więc zostawia dużo miejsca dla wyobraźni. Jeśli tak zrobisz, na jej miejsce trafią ananasy.

  7. Krok 7

    Krok 7

    A jeśli nie zmieniasz kolejności, 8. warstwą będzie papryka, a 9. – ananasy, między nimi orzechy i gałązki zieleniny.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Gotowe – smaczna sałatka czeka, by cię zachwycić! Na specjalną okazję i tak po prostu, na co dzień. Jeśli salaterka jest duża, powtórz warstwy. Jak wszystkie sałatki warstwowe, ta również dobrze wygląda w przezroczystej salaterce albo w formie koła z pierścieniem w środku – wtedy widać wszystkie warstwy.

  • Kurczaka możesz użyć wędzonego, gotowanego, smażonego lub pieczonego. Ogórek może być konserwowy albo małosolny. Zamiast majonezu możesz dodać śmietanę. Wariantów sałatki z ananasem jest mnóstwo – może w wyniku eksperymentów powstanie twój autorski. A jeśli nie masz ochoty na eksperymenty, weź za podstawę sprawdzony, zaproponowany tutaj wariant – może i tobie przypadnie do gustu!
  • Majonez najlepiej przygotować samodzielnie. Będzie smaczniejszy i zdrowszy. Zobacz tutaj ciekawe przepisy na domowy majonez. Jako dressingu możesz też użyć nie tylko majonezu, ale też śmietany lub jogurtu naturalnego. Można je wziąć osobno albo wymieszać z majonezem w dowolnych proporcjach według smaku – to obniży kaloryczność dania.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Ananasy - 49  kcal/100 g
  • Ananasy konserwowe - 57  kcal/100 g
  • Wędzone ćwiartki z kurczaka - 220  kcal/100 g
  • Ziemniaki - 80  kcal/100 g
  • Ziemniaki gotowane - 82  kcal/100 g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74  kcal/100 g
  • Puree ziemniaczane - 380  kcal/100 g
  • Ziemniaki pieczone - 70  kcal/100 g
  • Ziemniaki smażone - 192  kcal/100 g
  • Jajko kurze - 157  kcal/100 g
  • Ser twardy - 366  kcal/100 g
  • Ser ałtajski - 355  kcal/100 g
  • Ser gruyère - 396  kcal/100 g
  • Ser kowieński - 355  kcal/100 g
  • Ser łotewski - 316  kcal/100 g
  • Ser litewski - 250  kcal/100 g
  • Ser jeziorny - 350  kcal/100 g
  • Ser Aiadeus - 364  kcal/100 g
  • Ser ałtajski 50% tłuszczu - 356  kcal/100 g
  • Ser appenzeller 50% tłuszczu - 400  kcal/100 g
  • Ser biały - 100  kcal/100 g
  • Ser gouda 45% tłuszczu - 356  kcal/100 g
  • Ser holenderski - 352  kcal/100 g
  • Ser Dom Blanc (półtwardy) - 360  kcal/100 g
  • Ser edamski 40% tłuszczu - 340  kcal/100 g
  • Ser ementaler 45% tłuszczu - 420  kcal/100 g
  • Ser Etorki (owczy, twardy) - 401  kcal/100 g
  • Ser żółty tłusty - 260  kcal/100 g
  • Ser z grzybami 50% tłuszczu - 395  kcal/100 g
  • Ser kostromski - 345  kcal/100 g
  • Ser Lambert - 377  kcal/100 g
  • Ser limburger - 327  kcal/100 g
  • Ser Lo Spalmino - 61  kcal/100 g
  • Ser poszechoński - 350  kcal/100 g
  • Ser radziecki - 400  kcal/100 g
  • Ser stepowy - 362  kcal/100 g
  • Ser uglicki - 347  kcal/100 g
  • Ser chester 50% tłuszczu - 363  kcal/100 g
  • Ser szwajcarski - 335  kcal/100 g
  • Ser jarosławski - 361  kcal/100 g
  • Ogórki świeże - 15  kcal/100 g
  • Kapusta pekińska - 16  kcal/100 g
  • Papryka - 27  kcal/100 g
  • Zielenina - 41  kcal/100 g
  • Orzechy włoskie - 650  kcal/100 g
  • Olej z orzechów włoskich - 925  kcal/100 g
  • Orzech czarny angielski - 628  kcal/100 g
  • Orzech czarny - 651  kcal/100 g
  • Majonez - 624  kcal/100 g
  • Majonez lekki - 260  kcal/100 g
  • Majonez prowansalski - 627  kcal/100 g
  • Majonez sałatkowy 50% tłuszczu - 502  kcal/100 g
  • Majonez stołowy - 627  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Mieszanka pieprzów mielonych - 255  kcal/100 g

Podobne przepisy