Pilaw warzywny
Postna wersja słynnego pilawu z ryżem! Sycące i smaczne danie bez mięsa, które możesz jeść przy różnych ograniczeniach w diecie. A na co dzień ten pilaw świetnie sprawdzi się jako dodatek do dowolnego dania mięsnego.
przygotowanie krok po kroku
-
Krok 1
Przygotuj produkty do pilawu.
-
Krok 2
Ryż przebierz i bardzo dobrze przepłucz zimną wodą, kilka razy ją zmieniając. Woda powinna stać się zupełnie czysta. Następnie zalej ryż czystą zimną wodą i zostaw na 10 minut.
-
Krok 3
W tym czasie pokrój cebulę w półplasterki.
-
Krok 4
Marchew zetrzyj na tarce albo pokrój w cienkie, długie słupki.
-
Krok 5
Paprykę pokrój na mniej więcej takie same kawałki jak marchew.
-
Krok 6
Pomidory pokrój w niewielką kostkę.
-
Krok 7
Dobrze rozgrzej kociołek na dużym ogniu. Wlej do niego olej i rozgrzewaj go kilka minut. Wrzuć cebulę. Powinna od razu zacząć się smażyć, dlatego tak ważne jest dobre rozgrzanie wszystkiego. Smaż cebulę kilka minut, cały czas mieszając.
-
Krok 8
Zaraz po cebuli wrzuć marchew. Nie zmniejszaj ognia. Warzywa smażone na dużym ogniu są szczególnie aromatyczne. Smaż marchew około dwóch minut. Nie zapominaj jej mieszać.
-
Krok 9
Dodaj paprykę. Smaż wszystko razem jeszcze około minuty.
-
Krok 10
Z ryżu odlej wodę. Rozłóż go równomiernie na warzywach. Przykryj kociołek pokrywką i zostaw na parę minut. Ryż w tym czasie wchłonie tłuszcz z warzyw, dzięki czemu później będzie sypki i złocisty.
-
Krok 11
Zalej ryż zimną wodą tak, żeby przykryła go na centymetr. Poczekaj, aż się zagotuje, zmniejsz ogień do średniego, przykryj kociołek pokrywką i zostaw na 5 minut.
-
Krok 12
Po 5 minutach włóż pomidory, rozkładając je równomiernie na powierzchni ryżu. Dodaj też liść laurowy, sól i pieprz.
-
Krok 13
Zmniejsz ogień do minimum, przykryj kociołek pokrywką i zostaw pilaw do gotowania na kolejne 5 minut. Woda w tym czasie całkowicie się wchłonie.
-
Krok 14
Wymieszaj gotowy pilaw i zostaw go chwilę pod pokrywką, żeby doszedł.
- Pilaw wyszedł sypki, aromatyczny i bardzo smaczny! Praktycznie taki sam jak prawdziwy pilaw z mięsem. Najsmaczniejszy pilaw wychodzi właśnie w kociołku – niech nie jest zbyt piękny, ale za to sprawdzony przez czas i wypalony ogniem. Do pilawu warzywnego możesz dodać też inne warzywa – cukinię, bakłażany, zielony groszek, kukurydzę.
kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania
- Ryż - 344 kcal/100 g
- Dziki ryż surowy - 353 kcal/100 g
- Ryż biały wzbogacany witaminami gotowany - 130 kcal/100 g
- Ryż biały wzbogacany witaminami surowy - 363 kcal/100 g
- Ryż biały parboiled długoziarnisty gotowany - 123 kcal/100 g
- Ryż biały parboiled długoziarnisty surowy - 369 kcal/100 g
- Ryż brązowy gotowany - 119 kcal/100 g
- Ryż brązowy surowy - 360 kcal/100 g
- Ryż błyskawiczny gotowy do spożycia - 109 kcal/100 g
- Ryż błyskawiczny suchy - 374 kcal/100 g
- Cebula - 41 kcal/100 g
- Marchew - 33 kcal/100 g
- Marchew gotowana - 25 kcal/100 g
- Marchew suszona - 275 kcal/100 g
- Papryka - 27 kcal/100 g
- Pomidory - 23 kcal/100 g
- Olej roślinny - 873 kcal/100 g
- Liść laurowy - 313 kcal/100 g
- Sól - 0 kcal/100 g
- Pieprz czarny mielony - 255 kcal/100 g
Podobne przepisy
- Szybko i smacznie
- Drugie danie
- Warzywa
- Kasze i produkty zbożowe
- Przyprawy przyprawy przyprawy
- Tłuszcze i oleje
- Liść laurowy
- Z papryką
- Sól
- Dania z olejem roślinnym
- Gotowanie
- Smażenie
- Pomidory szybko i smacznie
- Drugie szybko i smacznie
- Dania w 30 minut
- Pilaw
- Z marchwi
- Z pomidora
- Ze słodkiej papryki
- Z cebula
- Bez jajek
- Wegetarianizm
- Bezmleczny stół
- Przepisy bezmleczne
- Z ryżu
