Chleb bez drożdży z ziarnami na kefirze z automatu do chleba

Bardzo smaczny i pożywny chleb. Przygotowuje się go łatwo i szybko! Ten chleb nie zawiera szkodliwych ani ciężkostrawnych składników. Wszystkie one należą do produktów o niskim indeksie glikemicznym. Chleb ma dużą zawartość białka i błonnika + umiarkowaną zawartość tłuszczu.

Roman79awatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 17 % 8 g
tłuszcze 17 % 8 g
węglowodany 66 % 31 g
239 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 1 godz. 35 min
  1. Krok 1

    Odmierz w miarce 400 ml kefiru;

  2. Krok 2

    wsyp sodę do kefiru i wlej wszystko do formy do pieczenia;

  3. Krok 3

    wsyp sól kuchenną;

  4. Krok 4

    wlej do formy łyżkę wody z rozpuszczonymi w niej 2 tabletkami ekstraktu stewii;

  5. Krok 5

    wlej do formy 3 łyżki oleju z pestek winogron;

  6. Krok 6

    wsyp pierwszą połowę pełnoziarnistej mąki pszennej (300 g);

  7. Krok 7

    wsyp łyżkę pestek dyni;

  8. Krok 8

    wsyp łyżkę pestek słonecznika;

  9. Krok 9

    wsyp łyżkę siemienia lnianego;

  10. Krok 10

    wsyp drugą połowę pełnoziarnistej mąki pszennej (300 g);

  11. Krok 11

    włóż formę do automatu do chleba;

  12. Krok 12

    wybierz program szybkiego pieczenia chleba;

  13. Krok 13

    ustaw w automacie wagę bochenka 1000 g;

  14. Krok 14

    ustaw w automacie jasną skórkę;

  15. Krok 15

    uruchom program.

  16. Krok 16

    W trakcie mieszania obserwuj konsystencję ciasta. W razie potrzeby możesz dodać trochę wody (po łyżce);

  17. Krok 17

    30 minut po uruchomieniu programu szybkiego pieczenia możesz wyjąć z formy mieszadła do ciasta. Inaczej w miejscu mieszadeł zostaną duże dziury, a wyjmowanie ich z upieczonego chleba nie będzie zbyt wygodne (przynajmniej po pieczeniu w naszym automacie)

  18. Krok 18

    Po zakończeniu programu wyłóż chleb na kratkę i pozwól mu ostygnąć.

  19. Krok 19

    Wszystkie składniki wlewa się i wsypuje do automatu w podanej wyżej kolejności. Zgodnie z instrukcją mojego automatu do chleba najpierw wlewa się płyny, potem wsypuje się 50% mąki, następnie składniki stałe i pozostałe 50% mąki.

  20. Krok 20

    Ponieważ chleb robi się na kefirze z sodą, nie trzeba długo mieszać ciasta ani długo czekać, aż wyrośnie.

  21. Krok 21

    Dlatego do wyrabiania i pieczenia chleba używamy programu szybkiego pieczenia.

  22. Krok 22

    Przy podanych ustawieniach ciasto jest mieszane i odpoczywa 35 minut. Potem piecze się 1 godzinę.

  23. Krok 23

    Łączny czas cyklu szybkiego pieczenia chleba przy podanych wyżej ustawieniach wynosi 1 godzinę 35 minut.

  24. Krok 24

    Do pieczenia chleba używamy automatu Moulinex baguette and co (model SERIE B05-A).

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Kefir - 38  kcal/100 g
  • Kefir 2,5% tłuszczu - 53  kcal/100 g
  • Kefir Doktor Bifi 1,8% tłuszczu - 45  kcal/100 g
  • Kefir tłusty - 62  kcal/100 g
  • Kefir odtłuszczony - 30  kcal/100 g
  • Soda oczyszczona - 0  kcal/100 g
  • Sól kuchenna - 0  kcal/100 g
  • Ekstrakt stewii w tabletkach - 0  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Mąka pszenna pełnoziarnista - 298  kcal/100 g
  • Pestki dyni - 556  kcal/100 g
  • Pestki dyni i kabaczka suszone - 553  kcal/100 g
  • Pestki słonecznika - 560  kcal/100 g
  • Nasiona krokosza suszone całe - 615  kcal/100 g
  • Siemię lniane - 534  kcal/100 g

Podobne przepisy