Placek rybny z ryżem

Rumiany i aromatyczny placek z nadzieniem z ryżu i tuńczyka. Wypiek z ciasta według tego przepisu wychodzi lekki i puszysty. Do tego smaczne nadzienie. Placek wychodzi wspaniały i z wyglądu, i w smaku! Przekonasz się o tym osobiście, kiedy zdecydujesz się przygotować taki placek dla siebie, swoich bliskich i przyjaciół. Przygotuj go na święto albo w zwykły dzień, gdy tylko najdzie cię ochota na coś smacznego!

sharlisawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 24 % 9 g
tłuszcze 24 % 9 g
węglowodany 53 % 20 g
195 kcal
IG: 5 / 20 / 75

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Przygotuj ciasto. Lekko podgrzej kefir i przelej go do miski. Dodaj do kefiru cukier i drożdże, wymieszaj i odstaw na 5 minut, żeby cukier się rozpuścił, a drożdże rozeszły.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Wlej olej i wsyp sól, jeszcze raz wymieszaj.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Dodaj połowę przygotowanej przesianej mąki i zacznij zagniatać ciasto.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Wsyp resztę mąki i zagnieć gładkie ciasto na stole lekko oprószonym mąką. Zostaw ciasto do wyrośnięcia na 40 minut na stole, przykryte ściereczką, albo przełóż je do miski i przykryj folią spożywczą.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Przygotuj nadzienie. Ryż płucz w trzech wodach do przejrzystości. Zalej go zimną wodą (1:3), posól i gotuj 10 minut na małym ogniu. Wyłącz ogień, przykryj garnek pokrywką i pozwól ryżowi postać 10 minut. Gotowy ryż ostudź. Jajka gotuj na twardo 10 minut, ostudź w zimnej wodzie, obierz i pokrój w drobną kostkę. Szczypiorek umyj i posiekaj. Otwórz puszkę z tuńczykiem i przełóż go na sitko, żeby odciekł płyn.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Wymieszaj w misce ryż, tuńczyka, jajka i szczypiorek. Nadzienie posól do smaku.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Okrągłą formę do pieczenia (u mnie tortownica o średnicy 16,5 cm) posmaruj olejem i wyłóż do niej ciasto, które wcześniej rozpłaszcz rękami na stole w duży placek. Zostaw brzegi.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Wyłóż nadzienie.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Zamknij placek brzegami, dobrze sklejając je pośrodku.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Zostaw placek do wyrośnięcia na 20 minut. Posmaruj go żółtkiem wymieszanym z mlekiem.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Piecz placek w piekarniku w 170 stopniach przez 30 minut. Gotowy placek wyjmij z formy. Jeśli twój piekarnik piecze nierównomiernie, po 15 minutach obróć placek o 180 stopni, żeby równo się zrumienił.

warto wiedzieć

Ważne: jak prawidłowo zastępować drożdże suche prasowanymi, w jakim płynie najlepiej je rozpuszczać, dlaczego trzeba umieć odróżnić drożdże aktywne od instant, i inne przydatne porady przeczytasz w artykule o drożdżach.

Bądź przygotowany na to, że mąki może być potrzeba więcej lub mniej, niż podano w przepisie. Kieruj się nie ilością mąki, a pożądaną konsystencją ciasta. Żeby uniknąć błędów, przeczytaj o mące i jej właściwościach!

Ważne! Wielkość formy powinna odpowiadać ilości składników. Jeśli nie masz formy o średnicy podanej w przepisie albo chcesz upiec większy lub mniejszy placek czy tort, prawidłowo przeliczyć proporcje i się nie pomylić pomoże artykuł o tym, jak dobrać formę o odpowiedniej średnicy.

Potrząśnij puszką przed zakupem. Im więcej w niej płynu, tym mniej ryby.

Pamiętaj, że każdy piekarnik jest inny. Temperatura i czas pieczenia mogą się różnić od podanych w przepisie. Żeby każda zapiekana potrawa się udała, skorzystaj z przydatnych informacji o specyfice piekarników!

  • Zamiast tuńczyka z puszki możesz wziąć inne konserwy według własnego gustu albo przygotować placek z wcześniej ugotowanej czerwonej ryby: łososia, pstrąga, łososia różowego itd.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Mleko - 68  kcal/100 g
  • Mleko zagęszczone 7,5% tłuszczu - 140  kcal/100 g
  • Mleko 1,5% tłuszczu - 47  kcal/100 g
  • Mleko 2,5% tłuszczu - 54  kcal/100 g
  • Mleko 3,2% tłuszczu - 60  kcal/100 g
  • Mleko 3,5% tłuszczu - 64  kcal/100 g
  • Kefir - 38  kcal/100 g
  • Kefir 2,5% tłuszczu - 53  kcal/100 g
  • Kefir Doktor Bifi 1,8% tłuszczu - 45  kcal/100 g
  • Kefir tłusty - 62  kcal/100 g
  • Kefir odtłuszczony - 30  kcal/100 g
  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g
  • Drożdże suche - 410  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Cukier - 398  kcal/100 g
  • Cukier kryształ - 398  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Ryż - 344  kcal/100 g
  • Dziki ryż surowy - 353  kcal/100 g
  • Ryż biały wzbogacany witaminami gotowany - 130  kcal/100 g
  • Ryż biały wzbogacany witaminami surowy - 363  kcal/100 g
  • Ryż biały parboiled długoziarnisty gotowany - 123  kcal/100 g
  • Ryż biały parboiled długoziarnisty surowy - 369  kcal/100 g
  • Ryż brązowy gotowany - 119  kcal/100 g
  • Ryż brązowy surowy - 360  kcal/100 g
  • Ryż błyskawiczny gotowy do spożycia - 109  kcal/100 g
  • Ryż błyskawiczny suchy - 374  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Tuńczyk konserwowy w sosie własnym - 96  kcal/100 g
  • Szczypiorek - 19  kcal/100 g

Podobne przepisy