Placek z ciasta lanego z rybą z puszki i ziemniakami

Smacznie, prosto i sycąco – na obiad, przekąskę lub kolację! Placek z ciasta lanego z rybą z puszki i ziemniakami to świetny pomysł, żeby nakarmić całą rodzinę w domu, zabrać go na wycieczkę lub w podróż. Ciasto jest lekkie, porowate, konsystencją przypomina biszkopt, a jego przygotowanie jest zupełnie nieskomplikowane i wymaga tylko dostępnych produktów.

nanikiawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 23 % 9 g
tłuszcze 15 % 6 g
węglowodany 63 % 25 g
185 kcal
IG: 16 / 0 / 84

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić placek z ciasta lanego z rybą z puszki i ziemniakami? Weź następujące produkty: mąkę, jajka, kefir, sodę i proszek do pieczenia – na ciasto, a na nadzienie – ziemniaki i rybę z puszki. Do tego placka nada się każda ryba w sosie własnym lub w oleju: gorbusza, saira, sardynka itp. U mnie są iwasi w oleju.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Przygotuj ciasto lane: najpierw wymieszaj kefir z sodą, a gdy tylko pojawią się bąbelki, dodaj jajka i sól, a potem stopniowo wsypuj mąkę przesianą z proszkiem do pieczenia. Pamiętaj, że mąki może pójść trochę więcej lub trochę mniej. Kieruj się konsystencją – ciasto powinno wyjść jak gęsta śmietana. Odstaw ciasto na bok, a w tym czasie zajmij się przygotowaniem nadzienia.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Do nadzienia obierz średniej wielkości ziemniaka i cienko pokrój go w słupki. W wielu przepisach ziemniaki dodaje się na surowo, ale niektóre odmiany długo się gotują i nie zdążą upiec się razem z plackiem, dlatego proponuję doprowadzić je do półmiękkości, wrzucając do wrzątku i gotując około 5 minut, albo jeszcze prościej – wstawić je na około 7 minut do mikrofalówki. Wtedy na pewno upieką się w placku do miękkości.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Wybrałam drugi wariant: włożyłam ziemniaki do naczynia do mikrofalówki, dodałam parę łyżek wody i wstawiłam do mikrofalówki na maksymalną moc na 7 minut. Ziemniaki ugotowały się prawie do miękkości, a do końca dojdą już w placku!

  5. Krok 5

    Krok 5

    Rybę z puszki (w tym przypadku iwasi w oleju) odsącz z zalewy i rozgnieć widelcem na jednolitą masę, ale nie na pastę, tylko z kawałkami. Jeśli twoja ryba jest w sosie własnym, również odlej z niej sok i rozdrobnij na kawałki.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Do formy do pieczenia włóż papier do pieczenia i posmaruj go olejem słonecznikowym. Jeśli masz formę silikonową, możesz ją tylko lekko posmarować olejem albo w ogóle nie smarować. Wylej połowę ciasta.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Na ciasto wyłóż ziemniaki równą warstwą. Możesz dodać mielony pieprz albo dowolne suszone zioła i przyprawy do smaku.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Na ziemniakach rozłóż warstwę ryby z puszki i wyrównaj szpatułką.

  9. Krok 9

    Krok 9

    I ostrożnie wylej pozostałe płynne ciasto. Wstaw placek do piekarnika nagrzanego do 180 stopni (trzeba go włączyć wcześniej, na 10–20 minut przed pieczeniem) na około 40 minut. Piekłam w 180 stopniach przez 30 minut, a po pół godzinie zmniejszyłam temperaturę do 150, ale nie otwierałam piekarnika, i piekłam jeszcze 10 minut. Czas i temperatura są podane w przybliżeniu, kieruj się swoim sprzętem.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Gdy wierzchnia warstwa wypieku lekko się zrumieni, sprawdź, czy jest gotowy: przekłuj go drewnianym patyczkiem w kilku miejscach – jeśli patyczek wyjdzie suchy, placek jest gotowy. Placek wyszedł rumiany, wręcz złocisty. Nie wyjmuj go od razu z piekarnika – wyłącz piekarnik i pozwól plackowi postać w nim jeszcze około 10 minut, żeby „doszedł”.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Następnie wyjmij placek z piekarnika i po około 5 minutach zdejmij z niego papier do pieczenia.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Tak wygląda od spodu. Przykryj go do ostygnięcia serwetką – ciasto zmięknie.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Placek z ciasta lanego z rybą z puszki i ziemniakami jest gotowy. Pokrój go na porcje i podawaj do stołu. Smacznego!

warto wiedzieć

Bądź przygotowany na to, że mąki może być potrzeba więcej lub mniej, niż podano w przepisie. Kieruj się nie ilością mąki, lecz pożądaną konsystencją ciasta. Aby uniknąć błędów, przeczytaj o mące i jej właściwościach!

Ważne! Wielkość formy powinna odpowiadać ilości składników. Jeśli nie masz formy o średnicy podanej w przepisie albo chcesz upiec większe lub mniejsze ciasto czy tort, prawidłowo przeliczyć proporcje i nie pomylić się pomoże artykuł o tym, jak dobrać formę o odpowiedniej średnicy.

Pamiętaj, że każdy piekarnik jest inny. Temperatura i czas pieczenia mogą różnić się od podanych w przepisie. Aby każde pieczone danie się udało, skorzystaj z przydatnych informacji o specyfice piekarników!

Czy można zastąpić proszek do pieczenia sodą, jak prawidłowo je dodawać, żeby wypieki były puszyste, jak uniknąć nieprzyjemnego posmaku sody i wiele więcej przeczytasz w artykule „Proszek do pieczenia czy soda oczyszczona – co lepsze?”

  • Bądź przygotowany na to, że mąki może być potrzeba więcej lub mniej, niż podano w przepisie. Kieruj się nie ilością mąki, lecz pożądaną konsystencją ciasta. Aby uniknąć błędów, przeczytaj o mące i jej właściwościach!
  • Ważne! Wielkość formy powinna odpowiadać ilości składników. Jeśli nie masz formy o średnicy podanej w przepisie albo chcesz upiec większe lub mniejsze ciasto czy tort, prawidłowo przeliczyć proporcje i nie pomylić się pomoże artykuł o tym, jak dobrać formę o odpowiedniej średnicy.
  • Pamiętaj, że każdy piekarnik jest inny. Temperatura i czas pieczenia mogą różnić się od podanych w przepisie. Aby każde pieczone danie się udało, skorzystaj z przydatnych informacji o specyfice piekarników!
  • Czy można zastąpić proszek do pieczenia sodą, jak prawidłowo je dodawać, żeby wypieki były puszyste, jak uniknąć nieprzyjemnego posmaku sody i wiele więcej przeczytasz w artykule „Proszek do pieczenia czy soda oczyszczona – co lepsze?”

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g
  • Kefir - 38  kcal/100 g
  • Kefir 2,5% tłuszczu - 53  kcal/100 g
  • Kefir Doktor Bifi 1,8% tłuszczu - 45  kcal/100 g
  • Kefir tłusty - 62  kcal/100 g
  • Kefir odtłuszczony - 30  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Soda oczyszczona - 0  kcal/100 g
  • Proszek do pieczenia - 79  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Ziemniaki - 80  kcal/100 g
  • Ziemniaki gotowane - 82  kcal/100 g
  • Ziemniaki w mundurkach - 74  kcal/100 g
  • Puree ziemniaczane - 380  kcal/100 g
  • Ziemniaki pieczone - 70  kcal/100 g
  • Ziemniaki smażone - 192  kcal/100 g
  • Saira blanszowana w oleju - 283  kcal/100 g
  • Szproty w sosie pomidorowym - 154  kcal/100 g
  • Sardynka atlantycka z dodatkiem oleju - 238  kcal/100 g
  • Sardynka w oleju - 221  kcal/100 g
  • Sardynka w sosie pomidorowym - 162  kcal/100 g
  • Makrela w oleju - 278  kcal/100 g
  • Olej słonecznikowy - 898  kcal/100 g
  • Olej słonecznikowy rafinowany - 899  kcal/100 g

Podobne przepisy