Sałatka z wędzonym kurczakiem, ananasem, serem i kukurydzą

Kolorowa, świąteczna, smaczna, prosta i szybka! Sałatka z wędzonym kurczakiem, ananasem, serem i kukurydzą ma bardzo zrównoważony smak. Przygotujesz ją dość szybko i prosto. Taka sałatka świetnie sprawdzi się na święta – jest elegancka i kolorowa!

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 33 % 8 g
tłuszcze 42 % 10 g
węglowodany 25 % 6 g
142 kcal
IG: 17 / 83 / 0

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 30 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić sałatkę z wędzonym kurczakiem, ananasem, serem i kukurydzą? Bardzo prosto i szybko. Na początek przygotuj potrzebne składniki według listy. Wędzone mięso z kurczaka możesz wziąć z piersi, udek lub podudzi. Wybierz to, które bardziej ci smakuje. Majonez możesz użyć sklepowy lub domowy.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Wędzonego kurczaka rozdziel rękami na włókna, usuwając skórę. Ja wzięłam połowę wędzonej piersi.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Z ananasów z puszki odlej zalewę i osusz je. Jeśli ananasy są w plastrach, pokrój je w drobne kawałki. Najlepiej lekko odciśnij ananasy, żeby sałatka nie była wodnista.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Kapustę pekińską drobno poszatkuj. Żeby sałatka miała delikatniejszą strukturę, lepiej wziąć zieloną część liści, a białą odciąć.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Marchew ugotuj w skórce do miękkości. Potem obierz i zetrzyj na tarce o dużych oczkach.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Jajka ugotuj na twardo, wystudź, obierz i zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Jeśli chcesz, możesz oddzielić białka od żółtek i zetrzeć je osobno. A potem ułożyć je jako osobne warstwy.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Z kukurydzy konserwowej odlej zalewę, ziarna osusz.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Ser zetrzyj na tarce o dużych oczkach.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Możesz po prostu ułożyć wszystkie składniki warstwami w salaterce, ale ja wolę robić sałatkę w ringu kuchennym (Ø 16–18 cm), żeby było widać wszystkie warstwy. Jako pierwszą warstwę wyłóż ananasy i polej je majonezem. Ja przełożyłam majonez do rękawa cukierniczego i odcięłam końcówkę. Tak jest wygodniej niż łyżką.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Jako następną warstwę rozłóż wędzonego kurczaka i polej go z wierzchu majonezem. Każdą warstwę staraj się dobrze ubić, wtedy sałatka nie rozpadnie się, gdy tylko zdejmiesz ring. Jeśli chcesz, niektóre warstwy możesz posypać solą i pieprzem. Ja zwykle nie dodaję przypraw do sałatek z majonezem.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Dalej starte jajka i majonez.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Potem starta marchew, którą też trzeba polać majonezem.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Na marchwi rozłóż kukurydzę konserwową i lekko wciśnij ją w poprzednią warstwę, żeby utrwalić ziarna. Polewanie kukurydzy majonezem nie jest konieczne.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Z wierzchu posyp wszystko startym serem i zrób siateczkę z majonezu.

  15. Krok 15

    Krok 15

    Ostatnia warstwa to poszatkowana kapusta pekińska. Nie trzeba jej polewać majonezem. Składniki możesz ułożyć też w innej kolejności, według uznania. Jeśli nie masz czasu albo możliwości formowania sałatki w ringu, możesz po prostu wymieszać wszystko w salaterce i polać majonezem.

  16. Krok 16

    Krok 16

    Gotową sałatkę udekoruj ananasami, ziarnami kukurydzy, świeżą zieleniną i kolorowymi owocami. Wstaw sałatkę na 1 godzinę do lodówki. Przed podaniem ostrożnie zdejmij ring. Smacznego!

  • Majonez najlepiej przygotować samodzielnie. Będzie smaczniejszy i zdrowszy. Zobacz tutaj ciekawe przepisy na domowy majonez. Jako dressingu możesz używać nie tylko majonezu, ale też śmietany lub jogurtu naturalnego. Możesz wziąć je osobno albo wymieszać z majonezem w dowolnej proporcji według uznania – obniży to kaloryczność dania.
  • Jak dobrze kupić kukurydzę konserwową? Koniecznie sprawdź datę ważności na puszce. Jeśli opakowanie jest szklane, uważnie obejrzyj ziarna. Powinny być tej samej wielkości i koloru, całe i bez plam. W składzie nie powinno być barwników, konserwantów ani wzmacniaczy smaku.
  • Ponieważ każdy inaczej odczuwa słoność, słodycz, gorycz, ostrość, kwasowość i pikantność, zawsze dodawaj przyprawy, kierując się własnym smakiem! Jeśli jakiejś przyprawy używasz po raz pierwszy, pamiętaj, że są przyprawy, których szczególnie ważne jest nie przesadzić (na przykład papryczka chili).

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Kurczak wędzony - 117  kcal/100 g
  • Kukurydza konserwowa - 79  kcal/100 g
  • Ananasy - 49  kcal/100 g
  • Ananasy konserwowe - 57  kcal/100 g
  • Kapusta pekińska - 16  kcal/100 g
  • Ser twardy - 366  kcal/100 g
  • Ser ałtajski - 355  kcal/100 g
  • Ser gruyère - 396  kcal/100 g
  • Ser kowieński - 355  kcal/100 g
  • Ser łotewski - 316  kcal/100 g
  • Ser litewski - 250  kcal/100 g
  • Ser jeziorny - 350  kcal/100 g
  • Ser Aiadeus - 364  kcal/100 g
  • Ser ałtajski 50% tłuszczu - 356  kcal/100 g
  • Ser appenzeller 50% tłuszczu - 400  kcal/100 g
  • Ser biały - 100  kcal/100 g
  • Ser gouda 45% tłuszczu - 356  kcal/100 g
  • Ser holenderski - 352  kcal/100 g
  • Ser Dom Blanc (półtwardy) - 360  kcal/100 g
  • Ser edamski 40% tłuszczu - 340  kcal/100 g
  • Ser ementaler 45% tłuszczu - 420  kcal/100 g
  • Ser Etorki (owczy, twardy) - 401  kcal/100 g
  • Ser żółty tłusty - 260  kcal/100 g
  • Ser z grzybami 50% tłuszczu - 395  kcal/100 g
  • Ser kostromski - 345  kcal/100 g
  • Ser Lambert - 377  kcal/100 g
  • Ser limburger - 327  kcal/100 g
  • Ser Lo Spalmino - 61  kcal/100 g
  • Ser poszechoński - 350  kcal/100 g
  • Ser radziecki - 400  kcal/100 g
  • Ser stepowy - 362  kcal/100 g
  • Ser uglicki - 347  kcal/100 g
  • Ser chester 50% tłuszczu - 363  kcal/100 g
  • Ser szwajcarski - 335  kcal/100 g
  • Ser jarosławski - 361  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Majonez - 624  kcal/100 g
  • Majonez lekki - 260  kcal/100 g
  • Majonez prowansalski - 627  kcal/100 g
  • Majonez sałatkowy 50% tłuszczu - 502  kcal/100 g
  • Majonez stołowy - 627  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy