Pulpety z indyka w piekarniku

Bardzo aromatyczne pulpety w sosie pomidorowym! Posmakują i dorosłym, i dzieciom. Ilość i zestaw przypraw do mięsa mielonego możesz dostosować do własnego smaku i w ten sposób przygotować dla siebie i rodziny idealnie smaczne danie!

Perlinkaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 48 % 13 g
tłuszcze 26 % 7 g
węglowodany 26 % 7 g
151 kcal
IG: 29 / 71 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Na zdjęciu widać produkty, które będą potrzebne do przygotowania pulpetów z indyka w piekarniku. Jeśli masz w lodówce filet z indyka, mięso możesz zmielić samodzielnie, będzie nawet lepiej. W przepisie użyto gotowego mielonego mięsa z indyka ze sklepu.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Najpierw przygotujemy ryż. Przepłucz go kilka razy, aż woda będzie czysta, a następnie ugotuj do połowy. W tym celu zalej kaszę zimną wodą w garnku i postaw na dużym ogniu. Po zagotowaniu zmniejsz ogień i gotuj ryż około 5–7 minut, potem odcedź go na durszlaku, żeby pozbyć się nadmiaru płynu.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Obierz cebulę i marchew i opłucz je w czystej wodzie. Cebulę drobno posiekaj, a marchew zetrzyj na tarce o drobnych oczkach.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Dodaj rozdrobnione warzywa do mięsa mielonego.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Następnie dodaj ryż.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Posól do smaku, posyp ulubionymi przyprawami (w przepisie użyłam mielonej czerwonej papryki, odrobiny gałki muszkatołowej i chmeli-suneli).

  7. Krok 7

    Krok 7

    Dokładnie wszystko wymieszaj. Spróbuj ulepić jedną kulkę; jeśli pulpety formują się z trudem i rozpadają się, dodaj do mięsa jedno jajko kurze i znów wymieszaj.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Uformuj rękami pulpety mniej więcej tej samej wielkości. Liczba kulek zależy od tego, jakiej wielkości zrobisz pulpety. Mnie wyszło 12 sztuk wielkości pięści.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Teraz kolej na sos. Obierz czosnek, z papryki usuń pestki i szypułki. Paprykę pokrój w cienkie paseczki, pomidory w kostkę średniej wielkości, a czosnek zostaw w całych ząbkach (jeśli są bardzo duże, przekrój je na 2 albo 4 części). Rozłóż paprykę równomiernie między pulpetami w naczyniu do zapiekania.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Tak samo postąp z czosnkiem i pokrojonym pomidorem.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Do sosu pomidorowego dodaj szczyptę soli, jeśli chcesz, możesz dodać suszoną bazylię, i rozcieńcz go 100 ml zimnej wody. Zalej pulpety sosem, przykryj naczynie pokrywką albo folią i wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 stopni (tryb „góra-dół”). Piecz tak około 30 minut, następnie zdejmij folię i zostaw pulpety w piekarniku jeszcze na 10–15 minut, żeby się zarumieniły. Pamiętaj, że czas i temperatura pieczenia mogą się różnić w zależności od piekarnika.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Posyp gotowe danie świeżą zieleniną i, jeśli chcesz, mieszanką mielonych pieprzów. Możesz podawać!

  • Do pulpetów możesz podać ziemniaki w dowolnej postaci, ugotowane kasze albo podać je jako samodzielne danie. Bardzo dobrze komponują się z pulpetami lekka sałatka warzywna i pokrojone świeże warzywa prosto z grządki. Smacznego!

  • Pamiętaj, że każdy piekarnik jest inny. Temperatura i czas przygotowania mogą się różnić od podanych w przepisie. Aby każde zapiekane danie się udało, skorzystaj z przydatnych informacji w artykule o piekarnikach tutaj.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Mięso mielone z indyka - 161  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Papryka - 27  kcal/100 g
  • Pomidory - 23  kcal/100 g
  • Sos pomidorowy - 99  kcal/100 g
  • Ryż - 344  kcal/100 g
  • Dziki ryż surowy - 353  kcal/100 g
  • Ryż biały wzbogacany witaminami gotowany - 130  kcal/100 g
  • Ryż biały wzbogacany witaminami surowy - 363  kcal/100 g
  • Ryż biały parboiled długoziarnisty gotowany - 123  kcal/100 g
  • Ryż biały parboiled długoziarnisty surowy - 369  kcal/100 g
  • Ryż brązowy gotowany - 119  kcal/100 g
  • Ryż brązowy surowy - 360  kcal/100 g
  • Ryż błyskawiczny gotowy do spożycia - 109  kcal/100 g
  • Ryż błyskawiczny suchy - 374  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Zielenina - 41  kcal/100 g

Podobne przepisy