Leniwe gołąbki z ryżem, kapustą i mięsem mielonym z piekarnika

Niezwykle smacznie, bardzo prosto, soczyście, aromatycznie, na kolację. Leniwe gołąbki z mięsem mielonym i kapustą z piekarnika smakiem w niczym nie ustępują klasycznym gołąbkom. A przygotowuje się je znacznie prościej i szybciej: drobno pokrojoną kapustę dodajesz do farszu. Podawaj je ze świeżymi warzywami lub dowolnym dodatkiem.

katushafinawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 17 % 6 g
tłuszcze 49 % 17 g
węglowodany 34 % 12 g
232 kcal
IG: 27 / 45 / 27

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić leniwe gołąbki z mięsem mielonym w piekarniku? Przygotuj produkty według listy. Mięso mielone możesz wziąć dowolne. Śmietana może mieć dowolną zawartość tłuszczu. Ryż – według wyboru: okrągły, długi lub parboiled. Koncentrat pomidorowy możesz zastąpić przecierem pomidorowym.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Najpierw zajmij się ryżem. Dobrze go wypłucz, co najmniej w pięciu wodach, zalej zimną filtrowaną wodą w proporcji 1:2, lekko posól i postaw na ogniu.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Gdy ryż się zagotuje, wyłącz ogień, przykryj pokrywką i zostaw, aby doszedł na parze. W ten sposób gotujemy ryż do połowy. Jeśli wsypiesz do farszu surowy ryż, wchłonie za dużo wilgoci i gołąbki wyjdą suche. Jeśli użyjesz całkiem ugotowanego ryżu, wilgoć z farszu, przeciwnie, nie będzie się wchłaniać i gołąbki mogą się rozpaść.

  4. Krok 4

    Krok 4

    W tym czasie pokrój kapustę w kostkę lub cienkie paski.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Przełóż kapustę do garnka i zalej ją wrzątkiem, żeby zeszła nadmierna goryczka. Na pięć–dziesięć minut, w zależności od kapusty. Moja jest świeża, zostawiłam ją na pięć.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Po tym czasie odcedź kapustę na durszlaku. Wodę zachowaj, przyda się do sosu.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Obierz cebulę i pokrój w kostkę.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Jeśli w ryżu została woda, odlej ją. Do miski włóż razem kapustę, ryż, cebulę i mięso mielone. Posól, popieprz, dopraw do smaku. Dobrze wyrób farsz.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Zacznij lepić gołąbki. Jeśli farsz słabo się klei, dodaj do niego surowe jajko. Na tym etapie możesz zamrozić surowe gołąbki i w razie potrzeby używać ich jako półproduktu. Po prostu zalej lekko rozmrożone gołąbki sosem i wstaw do piekarnika.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Teraz gołąbki trzeba obsmażyć. Możesz pominąć ten etap, ale z nim gołąbki wyjdą ładniejsze. Obtocz uformowane gołąbki w mące i obsmaż na oleju roślinnym na złocistą skórkę.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Gdy gołąbki się smażą, przygotuj sos. W tym celu wymieszaj śmietanę z koncentratem pomidorowym.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Rozcieńcz mieszankę pomidorowo-śmietanową wodą, która została po kapuście, lub po prostu wrzątkiem, do konsystencji rzadkiego sosu. Posól i popieprz do smaku.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Obsmażone gołąbki przełóż do naczynia do zapiekania i zalej przygotowanym sosem.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Piecz leniwe gołąbki w piekarniku nagrzanym do 200 stopni przez około 45 minut, aż się zarumienią. Dokładny czas i temperaturę pieczenia ustal według swojego piekarnika.

  • Aby przy krojeniu cebuli nie podrażniać oczu, opłucz cebulę i nóż zimną wodą. Deska do krojenia nie wchłonie nieprzyjemnego zapachu cebuli, jeśli przed krojeniem natrzesz ją kawałkiem cytryny.
  • Pamiętaj, że każdy piekarnik jest inny. Temperatura i czas pieczenia mogą się różnić od podanych w przepisie. Aby każda zapiekana potrawa się udała, skorzystaj z przydatnych informacji O cechach piekarników !

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Mięso mielone - 351  kcal/100 g
  • Kapusta - 28  kcal/100 g
  • Kapusta zielona mrożona w opakowaniu - 45  kcal/100 g
  • Ryż - 344  kcal/100 g
  • Dziki ryż surowy - 353  kcal/100 g
  • Ryż biały wzbogacany witaminami gotowany - 130  kcal/100 g
  • Ryż biały wzbogacany witaminami surowy - 363  kcal/100 g
  • Ryż biały parboiled długoziarnisty gotowany - 123  kcal/100 g
  • Ryż biały parboiled długoziarnisty surowy - 369  kcal/100 g
  • Ryż brązowy gotowany - 119  kcal/100 g
  • Ryż brązowy surowy - 360  kcal/100 g
  • Ryż błyskawiczny gotowy do spożycia - 109  kcal/100 g
  • Ryż błyskawiczny suchy - 374  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Śmietana - 210  kcal/100 g
  • Śmietana 10% tłuszczu - 115  kcal/100 g
  • Śmietana 20% tłuszczu - 210  kcal/100 g
  • Śmietana 25% tłuszczu - 284  kcal/100 g
  • Śmietana 30% tłuszczu - 340  kcal/100 g
  • Koncentrat pomidorowy - 82  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Pieprz - 26  kcal/100 g
  • Suszone przyprawy - 240  kcal/100 g

Podobne przepisy