Sałatka z cukinii z pomidorami i papryką na zimę

Smaczna sałatka z cukinii, prosta w przygotowaniu, bez problemu się przechowuje! Sałatka z cukinii z pomidorami i papryką jest pełna witamin, a zimą będzie wyglądać na stole po prostu wspaniale!

sibiryachka gotuieawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 7 % 1 g
tłuszcze 27 % 4 g
węglowodany 67 % 10 g
73 kcal
IG: 60 / 0 / 40

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 50 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Obierz i zważ warzywa do przepisu.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Pokrój cebulę w półplasterki.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Wlej do garnka olej roślinny, rozgrzej go i wyłóż pokrojoną w półplasterki cebulę.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Zetrzyj marchew na tarce do marchewki po koreańsku.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Gdy cebula zeszkli się i przestanie puszczać sok, dodaj do niej marchew i dokładnie wymieszaj.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Przekrój paprykę na pół.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Pokrój paprykę w półplasterki.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Włóż ją do garnka, dodaj przyprawy: sól, cukier, pieprz.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Dodaj czosnek przeciśnięty przez praskę.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Duś warzywa 10 minut na dużym ogniu, potem trochę zmniejsz ogień.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Pokrój cukinię w niewielkie kawałki (jeśli trzeba, usuń skórkę i pestki).

  12. Krok 12

    Krok 12

    Włóż ją do garnka (na 20-25 minut, jeśli cukinia jest młoda). Przez cały czas przygotowania sałatki ciągle ją mieszaj.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Pokrój pomidory w kostkę.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Dodaj pomidory do garnka z warzywami i dokładnie wymieszaj.

  15. Krok 15

    Krok 15

    Gdy tylko sałatka puści dużo soku, sprawdź, czy cukinia jest gotowa.

  16. Krok 16

    Krok 16

    Gdy tylko cukinia będzie gotowa, dodaj do sałatki kwasek cytrynowy, wymieszaj i gotuj dalej 3-5 minut.

  17. Krok 17

    Krok 17

    Gorącą sałatkę rozłóż do wyparzonych słoików.

  18. Krok 18

    Krok 18

    Po rozłożeniu gotowej sałatki i sprawdzeniu szczelności słoików przykryj je pledem albo kocem i studź przez dobę.

  19. Krok 19

    Krok 19

    Smaczna sałatka na zimę gotowa! Smacznego!

  • Cebulę przed przygotowaniem sałatki trzeba albo sparzyć wrzątkiem, albo namoczyć w wodzie na 2-3 godziny. Do smaku możesz dodać czerwoną paprykę. Obejrzyj uważnie moje wideo krok po kroku z przepisem na przetwory z cukinii na zimę! https://youtu.be/h6_h_T8VX8A Gotujemy smacznie, gotujemy prosto, przygotowujemy razem w domu sałatkę na zimę!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Cukinia - 23  kcal/100 g
  • Papryka - 27  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Pomidory - 23  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Kwasek cytrynowy - 0  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Cukier - 398  kcal/100 g
  • Cukier kryształ - 398  kcal/100 g
  • Liść laurowy - 313  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g

Podobne przepisy