Serce wołowe duszone w śmietanie

Proste i dostępne danie na każdy gust i każdą kieszeń! Serce wołowe duszone w śmietanie, jeśli prawidłowo je przygotujesz, będzie miało smak ani trochę nie gorszy niż pełnowartościowe mięso. Z czosnkiem i zieleniną to danie wychodzi bardzo smaczne, soczyste i niedrogie, na co dzień.

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 47 % 8 g
tłuszcze 41 % 7 g
węglowodany 12 % 2 g
103 kcal
IG: 50 / 0 / 50

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak udusić serce wołowe w śmietanie? To bardzo proste i tanie danie. Na początek przygotuj składniki z listy. Serce możesz użyć świeże albo mrożone. Oczywiście świeży produkt jest lepszy, ale nie zawsze da się go dostać. Ja miałam mrożone serce, już pokrojone na kilka części. Wcześniej rozmroziłam je na dolnej półce lodówki. Śmietanę weź o dowolnej zawartości tłuszczu.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Serce wołowe porządnie opłucz, zalej wodą i zostaw na 2 godziny, żeby wypłynęła z niego cała krew. Jeśli serce ma dużo tłuszczu, możesz go odciąć.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Następnie odlej wodę, a serce pokrój na niewielkie kawałki.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Cebulę obierz i pokrój w półplasterki.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Zieleninę drobno posiekaj. Oprócz pietruszki możesz wziąć inną zieleninę według gustu: koperek, kolendrę itd. Smacznie wyjdzie, jeśli użyjesz mieszanki ziół.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Czosnek obierz i drobno posiekaj albo przeciśnij przez praskę.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Na patelni rozgrzej olej roślinny, włóż pokrojone serce i cebulę. Cebula podczas duszenia zmiękcza włókna mięsa, dzięki czemu są delikatniejsze i bardziej aromatyczne.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Wlej na patelnię 200 ml wody i doprowadź na dużym ogniu do wrzenia, zbierając szumowiny. Gdy zbierzesz całą pianę, zmniejsz ogień i duś serce na małym ogniu pod przykryciem 1–1,5 godziny, w zależności od wielkości kawałków. Cebulę możesz dodać dopiero po zebraniu szumowin albo w ogóle jej nie dodawać.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Gdy serce się dusi, połącz śmietanę z resztą wody i mąką i dokładnie wymieszaj na gładko. W takiej rozcieńczonej postaci śmietana nie zważy się w grudki i wyjdzie smaczny, jednolity sos. Jeśli chcesz, żeby sosu było dużo, zwiększ ilość wody i śmietany 1,5 raza.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Serce posól i popieprz. Jeśli chcesz, dodaj też inne przyprawy według gustu. Na przykład specjalną mieszankę do dań z podrobów, liście laurowe, ziele angielskie itd.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Wlej na patelnię mieszankę śmietanową i dokładnie wymieszaj. Duś na małym ogniu jeszcze około 8–10 minut, aż sos zgęstnieje.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Dodaj na patelnię czosnek i natkę pietruszki. Podgrzewaj wszystko razem, mieszając, przez kilka minut.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Gotowe serce zdejmij z ognia. Możesz podawać z dowolnym dodatkiem. Smacznego!

  • Sekrety, triki i wszystkie najbardziej przydatne porady znajdziesz w artykule: „Śmietanka i śmietana w sosie śmietankowym: co zrobić, żeby się nie zważyły?”
  • Każdy olej jest zdrowy tylko do osiągnięcia określonej temperatury – punktu dymienia, w którym olej zaczyna się palić i powstają w nim substancje toksyczne, w tym rakotwórcze. Jak dobrać temperaturę smażenia i wybrać najlepszy olej do smażenia, a którego lepiej w ogóle nie używać, przeczytasz tutaj.
  • Ważne! Źle dobrana patelnia może zepsuć nawet najlepszy przepis. Wszystkie szczegóły o tym, jak wybrać idealną patelnię do różnych potraw, przeczytasz tutaj.
  • Serce wołowe możesz zastąpić wieprzowym.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Serce wołowe - 96  kcal/100 g
  • Serce baranie - 82  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Śmietana - 210  kcal/100 g
  • Śmietana 10% tłuszczu - 115  kcal/100 g
  • Śmietana 20% tłuszczu - 210  kcal/100 g
  • Śmietana 25% tłuszczu - 284  kcal/100 g
  • Śmietana 30% tłuszczu - 340  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g
  • Natka pietruszki - 45  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy