Filet z kurczaka na patelni w sosie

Proste i smaczne danie do codziennego menu! Filet z kurczaka duszony w sosie na patelni to jedno z najpopularniejszych dań współczesnych gospodyń. Jego popularność wynika po pierwsze z prostoty i szybkości przygotowania, a po drugie ze świetnego smaku i sytości.

Snezhanaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 48 % 12 g
tłuszcze 32 % 8 g
węglowodany 20 % 5 g
149 kcal
IG: 80 / 0 / 20

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 50 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Filet z kurczaka dokładnie opłucz pod bieżącą wodą i osusz ręcznikami papierowymi. Pokrój mięso w niewielką kostkę lub kawałki dowolnego kształtu. Jeszcze raz opłucz kurczaka i odstaw, aby woda spłynęła.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Obierz cebulę z łupin i drobno posiekaj ją nożem.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Do głębokiej patelni lub rondla wlej olej roślinny. Smaż filet z kurczaka na średnim ogniu, mieszając łopatką, aż mięso zbieleje i lekko się zarumieni, a następnie zdejmij je z patelni.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Na olej, który został na patelni, wrzuć cebulę i smaż ją na średnim ogniu, mieszając łopatką, aż stanie się szklista i zacznie się lekko rumienić. Cebulę również zdejmij z patelni i przełóż do miski z kurczakiem.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Na patelnię, na której smażyła się cebula, wsyp mąkę pszenną i, mieszając łopatką, podsmażaj ją przez 2-3 minuty. Wlej wodę na patelnię i od razu zacznij mieszać, aby mąka nie zbiła się w grudki, a sos się nie przypalił. Gdy masa zacznie gęstnieć, wlej śmietankę lub gęstą śmietanę rozcieńczoną wodą i, nadal mieszając łopatką, gotuj sos przez kilka minut.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Dodaj do sosu przyprawy: sól, czarny pieprz mielony, paprykę oraz czosnek przeciśnięty przez praskę i wymieszaj, aby przyprawy całkowicie rozeszły się w sosie. Następnie przełóż do rondla z sosem podsmażony filet z kurczaka i cebulę, wymieszaj, przykryj patelnię pokrywką i duś kurczaka w sosie na małym ogniu około 10 minut.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Dodaj do mięsa w sosie posiekany, wcześniej umyty szczypiorek — dzięki niemu danie będzie soczystsze i bardziej aromatyczne. Wymieszaj, trzymaj na ogniu jeszcze 2-3 minuty i wyłącz ogień.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Danie jest gotowe. Podawaj je z dodatkami albo bez nich, według uznania. Smacznego!

  • Takie danie łatwo urozmaicić, jeśli do duszenia filetu z kurczaka użyjesz różnych sosów i podasz go z różnymi dodatkami. Filet z kurczaka w sosie śmietankowym wychodzi szczególnie delikatny, soczysty i smaczny, a pasuje do niego absolutnie każdy dodatek: makaron, puree ziemniaczane, warzywa lub kasze. Składniki do jego przygotowania zawsze znajdziesz w domu, a samo gotowanie jest bardzo proste i szybkie — poradzi sobie nawet początkująca gospodyni.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Pierś z kurczaka (filet) - 113  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Śmietanka - 195  kcal/100 g
  • Śmietanka 10% tłuszczu - 120  kcal/100 g
  • Śmietanka 20% tłuszczu - 195  kcal/100 g
  • Maślanka - 36  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Mąka pszenna - 325  kcal/100 g
  • Szczypiorek - 19  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Papryka mielona - 289  kcal/100 g

Podobne przepisy