Mięso w sosie na patelni

Smaczne i sycące danie na obiad lub kolację! Mięso w sosie to popularne danie, bo pasuje do niego praktycznie każdy dodatek, a samo danie wychodzi soczyste i smaczne. Każda gospodyni ma swój przepis: ktoś dodaje koncentrat pomidorowy, mąkę pszenną, warzywa. W każdym razie wychodzi smaczne i nowe danie

Snezhanaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 31 % 8 g
tłuszcze 54 % 14 g
węglowodany 15 % 4 g
172 kcal
IG: 75 / 0 / 25

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Przygotuj składniki z listy. Możesz użyć dowolnego mięsa, ale najsmaczniejsze i najbardziej soczyste danie wychodzi z wieprzowiny – najlepiej weź polędwicę z górnej części tuszy, gdzie jest mniej tkanki mięśniowej, a miąższ jest delikatny. Mięso dokładnie umyj, osusz i pokrój w słupki lub kostkę.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Weź jedną dużą cebulę albo kilka małych, bo to ona jest podstawą sosu. Obierz cebulę z łupin, połowę pokrój w duże kawałki lub półkrążki, a drugą część drobno posiekaj. Wlej na patelnię olej roślinny. Włącz ogień i gdy olej dobrze się rozgrzeje, wrzuć cebulę. Smaż ją, mieszając łopatką, dosłownie pięć minut, aż się zeszkli i puści sok.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Następnie dodaj na patelnię do cebuli przygotowane mięso, wymieszaj i smaż wszystko razem na silnym ogniu jeszcze około 10 minut, mieszając łopatką, aby mięso z zewnątrz ścięło się skórką – dzięki temu sok zostanie w środku, a mięso w gotowym daniu będzie soczyste i delikatne. Smaż około 10 minut, nie dłużej.

  4. Krok 4

    Krok 4

    W osobnym naczyniu wymieszaj koncentrat pomidorowy z wodą – ja użyłam domowego sosu pomidorowego, więc wody potrzebowałam trochę mniej. Wlej płyn na patelnię z mięsem. Doprowadź do wrzenia, zmniejsz ogień do minimum i duś mięso około 20 minut.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Na tym etapie dodaj pieprz ziarnisty, liść laurowy i według uznania dowolną przyprawę do mięsa. Nie sól jednak od razu, bo mięso puści sok i pod koniec gotowania stanie się suche i twarde.

  6. Krok 6

    Krok 6

    W osobnym naczyniu rozmieszaj w ćwierć szklanki wody jedną–dwie łyżki mąki pszennej; ilość mąki zależy od tego, jak gęsty ma być sos. Mieszaj, aż mąka całkowicie się rozpuści i nie będzie grudek. Wlej przygotowaną mieszankę na patelnię z mięsem, dosól do smaku i duś dalej, cały czas mieszając łopatką, aż sos zgęstnieje. Wyłącz ogień. Danie jest gotowe. Podawaj z dowolnym dodatkiem do smaku. Smacznego!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Wieprzowina - 259  kcal/100 g
  • Udziec z dzika - 113  kcal/100 g
  • Wieprzowina – kotlet z kością - 170  kcal/100 g
  • Wieprzowina tłusta - 333  kcal/100 g
  • Wieprzowina mięsna - 357  kcal/100 g
  • Wieprzowina – chuda pieczeń - 184  kcal/100 g
  • Wieprzowina – łopatka - 236  kcal/100 g
  • Wieprzowina – sznycel - 352  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Koncentrat pomidorowy - 82  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Mąka pszenna - 325  kcal/100 g
  • Liść laurowy - 313  kcal/100 g
  • Pieprz czarny ziarnisty - 255  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g

Podobne przepisy