Puszyste naleśniki z nadzieniem jabłkowym

Puszyste, lekkie naleśniki z bardzo smacznym nadzieniem. Bardzo smaczne puszyste naleśniki z nadzieniem owocowym. Dzieci je uwielbiają! Takie naleśniki możesz jeść o każdej porze: na śniadanie z herbatą lub kawą, na obiad z sokiem lub kompotem i na kolację albo przed snem z mlekiem! Nadają się też dla osób na lekkostrawnej diecie.

Gotuiemo z Shurikomawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 12 % 4 g
tłuszcze 12 % 4 g
węglowodany 76 % 26 g
165 kcal
IG: 12 / 15 / 73

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 30 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Wbij do miski 2 świeże jajka kurze.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Dodaj do jajek dwie łyżki cukru i wymieszaj.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Dodaj trochę soli, pół łyżeczki, i również wszystko wymieszaj.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Następnie wlej jedną szklankę kefiru, czyli około 200 ml. Wszystko wymieszaj.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Dodaj do miski olej roślinny. Użyłem dwóch łyżek oleju słonecznikowego. Możesz użyć oliwy z oliwek lub masła klarowanego.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Dodaj jedno opakowanie, czyli 10 g, proszku do pieczenia.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Wsyp niecałą szklankę, czyli 136 g, mąki.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Wymieszaj wszystko do konsystencji gęstej śmietany.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Następnie smaż na rozgrzanej patelni z obu stron. Wlej jedną chochlę ciasta i rozprowadź je równą warstwą po patelni.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Na nadzienie pokrój w kostkę 200 g jabłek.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Również w kostkę pokrój 180 g banana.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Na rozgrzaną patelnię włóż 15 g masła.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Smaż jabłka na małym ogniu, aż staną się średnio miękkie. Zajmie to około 10 minut.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Dodaj 3 łyżeczki miodu i wyłącz ogień.

  15. Krok 15

    Krok 15

    Na stygnącą patelnię dodaj banana i wszystko wymieszaj.

  16. Krok 16

    Krok 16

    Na koniec dodaj 3 łyżki cukru pudru.

  17. Krok 17

    Krok 17

    Gotowe, ostudzone nadzienie rozłóż na naleśniki po 2 łyżki i zwiń je w rurki.

  • Puszyste naleśniki z nadzieniem z jabłka i banana z dodatkiem miodu kwiatowego i cukru pudru! Spróbuj tego przysmaku, a nie pożałujesz! Nie zawierają dużo tłuszczu, więc są dobre także dla osób na określonych dietach. Nadzienie z owoców i miodu nadaje im wyjątkowy smak i wykwintność! Przygotowanie nie wymaga dużego wysiłku. Do ciasta wystarczy wymieszać wszystkie składniki w jednej misce i smażyć gotową masę na patelni z powłoką nieprzywierającą bez dodatku tłuszczu. Możesz lekko posmarować patelnię pędzelkiem przed nałożeniem ciasta. Porcja ciasta to mniej więcej jedna łyżka. A na nadzienie potrzeba tylko jednego jabłka i jednego banana. Możesz wypróbować inne nadzienia z innych owoców – jestem pewien, że też będzie smacznie!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Cukier - 398  kcal/100 g
  • Cukier kryształ - 398  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Kefir - 38  kcal/100 g
  • Kefir 2,5% tłuszczu - 53  kcal/100 g
  • Kefir Doktor Bifi 1,8% tłuszczu - 45  kcal/100 g
  • Kefir tłusty - 62  kcal/100 g
  • Kefir odtłuszczony - 30  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Proszek do pieczenia - 79  kcal/100 g
  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g
  • Jabłka - 47  kcal/100 g
  • Jabłka suszone - 210  kcal/100 g
  • Mus jabłkowy konserwowy - 61  kcal/100 g
  • Banany - 89  kcal/100 g
  • Miód - 400  kcal/100 g
  • Masło 82% - 734  kcal/100 g
  • Masło amatorskie niesolone - 709  kcal/100 g
  • Masło wiejskie niesolone - 661  kcal/100 g
  • Masło wiejskie solone - 652  kcal/100 g
  • Masło klarowane - 869  kcal/100 g

Podobne przepisy