Wołowina duszona w soku z granatów i winie

Najlepsza romantyczna kolacja we dwoje! Smacznie i oryginalnie! Według tego przepisu bez szczególnego wysiłku otrzymasz wspaniałe mięso. Sok z granatów i wino zmiękczą nawet najtwardsze kawałki i nadadzą wołowinie soczystość i niepowtarzalny aromat. Takie mięsko wygodnie przygotować na święta dla dużego towarzystwa.

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 35 % 11 g
tłuszcze 48 % 15 g
węglowodany 16 % 5 g
204 kcal
IG: 80 / 0 / 20

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić soczystą i miękką wołowinę duszoną w soku z granatów z winem? Przygotuj potrzebne składniki. Oprócz żeberek wołowych możesz użyć karkówki z kością albo goleni z kością. Suszony rozmaryn możesz zastąpić 1–2 gałązkami świeżego. Jeśli chcesz, oprócz podanych przypraw możesz dodać gotowe mieszanki przypraw do wołowiny albo żeberek.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Mięso opłucz, dobrze osusz papierowymi ręcznikami i pokrój na duże porcje. Jeśli mięso nie zostanie porządnie osuszone, kropelki wody w zetknięciu z gorącym tłuszczem zaczną pryskać i trzeba będzie myć kuchenkę i ściany dookoła.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Cebulę obierz i przekrój na 4 części.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Ząbki czosnku umyj i, nie obierając z łupin, zgnieć płaską stroną noża.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Wołowinę posól, obtocz ze wszystkich stron w mące i strząśnij nadmiar. Nadmiar mąki może się przypalić na patelni, a mięso pokryje się nieładnymi czarnymi kropkami. Żeby mąka i przyprawy równomiernie rozłożyły się na mięsie, zwykle używam woreczka foliowego.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Na patelni rozgrzej 2 łyżki oleju roślinnego i obsmażaj mięso małymi porcjami na dużym ogniu, aż powstanie złota skórka. Przełóż obsmażoną wołowinę na talerz.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Na patelni rozgrzej resztę oleju, włóż cebulę i podsmaż, aż się zeszkli.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Dodaj do cebuli ząbki czosnku i suszony rozmaryn i smaż jeszcze 2–3 minuty.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Wlej na patelnię sok z granatów i czerwone wino, wsyp pozostałe przyprawy i wymieszaj. Doprowadź do wrzenia, spróbuj i w razie potrzeby dosól.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Przełóż mięso do naczynia do zapiekania.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Zalej obsmażone mięso sosem granatowo-winnym.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Przykryj naczynie z mięsem pokrywką albo szczelnie owiń folią aluminiową i wstaw do piekarnika nagrzanego do 170 °C na około 2 godziny, żeby powoli się dusiło.

  13. Krok 13

    Krok 13

    Gotowe mięso przełóż na półmisek i przykryj folią, żeby nie wystygło. Sos przecedź przez sitko i podaj do mięsa. Jeśli chcesz, możesz zagęścić sos: rozprowadź w nim 1/2 łyżeczki mąki albo skrobi kukurydzianej i gotuj na małym ogniu, aż zgęstnieje.

  14. Krok 14

    Krok 14

    Polej wołowinę sosem i podawaj, posypaną pestkami granatu i zieleniną. Smacznego!

  • Zamiast wołowiny możesz wziąć droższą cielęcinę, ale w tym przepisie nie wpłynie to szczególnie na smak i strukturę gotowego dania. Wołowina wychodzi tak delikatna i miękka, że zastępowanie jej cielęciną to po prostu wydawanie niepotrzebnych pieniędzy.
  • Ponieważ każdy inaczej odbiera słoność, słodycz, gorycz, ostrość, kwasowość i pikantność, zawsze dodawaj przyprawy, zioła i dodatki smakowe według własnego gustu! Jeśli jakiejś przyprawy używasz po raz pierwszy, pamiętaj, że są przyprawy, których szczególnie łatwo dać za dużo (na przykład papryczka chili).
  • Pamiętaj, że każdy piekarnik jest inny. Temperatura i czas pieczenia mogą się różnić od podanych w przepisie. Aby każde zapiekane danie się udało, skorzystaj z przydatnych informacji O cechach piekarników!

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Żeberka wołowe - 233  kcal/100 g
  • Sok z granatów - 64  kcal/100 g
  • Wino czerwone - 88  kcal/100 g
  • Wina likierowe - 212  kcal/100 g
  • Wina półwytrawne - 78  kcal/100 g
  • Wina wytrawne - 64  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Czosnek - 143  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g
  • Liść laurowy - 313  kcal/100 g
  • Rozmaryn suszony - 331  kcal/100 g
  • Mieszanka pieprzów mielonych - 255  kcal/100 g
  • Papryczka chili - 40  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g

Podobne przepisy