Makaron szklany z fasolką szparagową

Proste, ale bardzo smaczne danie kuchni azjatyckiej! W makaronie szklanym z fasolką szparagową wszystkie składniki smaży się tak, że wszystkie soki zostają w mięsie, dzięki czemu jest ono bardzo soczyste. A specjalnie dobrane warzywa świetnie się łączą i nasycają to danie różnymi smakami.

nasstinawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 30 % 11 g
tłuszcze 30 % 11 g
węglowodany 41 % 15 g
190 kcal
IG: 33 / 67 / 0

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 39 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak zrobić makaron szklany z fasolką szparagową? Przygotuj potrzebne produkty. Wcześniej rozmroź mięso. Fasolki, jeśli bierzesz mrożoną, nie trzeba rozmrażać. Mięso do tego przepisu musi być koniecznie młode, ponieważ czas jego przygotowania jest krótki, a mięso ze starszego zwierzęcia może wyjść zbyt twarde.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Makaron szklany przygotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Zalałam go wrzątkiem na 7–10 minut, potem odlałam wodę i przepłukałam makaron zimną wodą.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Wołowinę pokrój w cienkie paski, jak na boeuf Strogonow.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Obraną cebulę pokrój w cienkie ćwierćplasterki.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Marchew pokrój w cienkie paski albo zetrzyj na tarce do marchewki po koreańsku.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Na dobrze rozgrzanej patelni na oleju roślinnym smaż wołowinę, aż odparuje płyn i lekko się zarumieni, około 4–5 minut. Przesuń mięso na jedną stronę patelni, a na drugiej smaż cebulę około 3 minut.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Dodaj na patelnię mrożoną fasolkę szparagową i smaż wszystko razem jeszcze około 3 minut. Jeśli według ciebie w masie jest za dużo płynu, poczekaj, aż część odparuje.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Teraz kolej na marchew – wystarczy jej dosłownie 1 minuta smażenia.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Zamiast soli dodaj do mięsa sos sojowy (jego ilość dobierz do smaku). Miłośnicy ostrych smaków mogą na tym etapie dodać 0,5 łyżeczki czerwonej ostrej papryki i posiekany ząbek czosnku.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Na koniec włóż na patelnię ugotowany makaron szklany, wymieszaj, podgrzewaj kilka minut i od razu podawaj do stołu.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Przy podawaniu posyp danie grubo posiekaną natką pietruszki albo szczypiorkiem (jeśli chcesz, możesz posypać sezamem). Najsmaczniejsze jest na gorąco. Smacznego!

  • ciekawe, że praktycznie pozbawiony smaku makaron szklany nasiąka aromatem mięsa i warzyw i wychodzi szczególnie smaczny!
  • aby przy krojeniu cebuli nie podrażnić śluzówki oczu, opłucz cebulę i nóż zimną wodą. Deska do krojenia nie wchłonie nieprzyjemnego zapachu cebuli, jeśli przed krojeniem natrzesz ją kawałkiem cytryny.
  • dodając do dania sos sojowy, pamiętaj, że ma on dość słony smak. Zmniejsz łączną ilość soli, inaczej ryzykujesz przesolenie.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Makaron szklany - 351  kcal/100 g
  • Wołowina chuda - 158  kcal/100 g
  • Łój wołowy topiony - 871  kcal/100 g
  • Szynka z kością gotowana - 269  kcal/100 g
  • Peklowana wołowina - 216  kcal/100 g
  • Wołowina – mostek - 217  kcal/100 g
  • Wołowina tłusta - 171  kcal/100 g
  • Wołowina – łopatka - 137  kcal/100 g
  • Wołowina – chuda pieczeń - 200  kcal/100 g
  • Wołowina – udziec - 104  kcal/100 g
  • Wołowina – ligawa - 127  kcal/100 g
  • Wołowina – żeberka - 233  kcal/100 g
  • Wołowina – ogon - 184  kcal/100 g
  • Cebula - 41  kcal/100 g
  • Marchew - 33  kcal/100 g
  • Marchew gotowana - 25  kcal/100 g
  • Marchew suszona - 275  kcal/100 g
  • Sos sojowy - 51  kcal/100 g
  • Fasolka szparagowa - 24  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Natka pietruszki - 45  kcal/100 g

Podobne przepisy