Podudzia z kurczaka z grilla

Najbardziej soczyste i aromatyczne, z apetyczną skórką! Podudzia z kurczaka z grilla to delikatne i zachwycająco smaczne mięso kurczaka w aromatycznych przyprawach. Jako dodatek podaj ryż, ziemniaki albo świeże warzywa. Danie sprawdzi się na proszoną kolację lub rodzinny obiad.

Perlinkaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 55 % 16 g
tłuszcze 41 % 12 g
węglowodany 3 % 1 g
170 kcal
IG: 100 / 0 / 0

przygotowanie krok po kroku

  1. Krok 1

    Krok 1

    Jak usmażyć podudzia z kurczaka na grillu elektrycznym? Przygotuj wszystkie wymienione produkty. Według tego przepisu możesz przygotować też inne części kurczaka – bardzo smaczne wychodzą skrzydełka, pierś czy udka.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Opłucz podudzia pod bieżącą zimną wodą i usuń resztki piór, jeśli zostały. Osusz kurczaka ręcznikiem kuchennym, aby pozbyć się nadmiaru wody. Przełóż mięso do głębokiego naczynia, wygodnego do marynowania.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Dodaj przyprawy. Jakie przyprawy nadają się do marynaty? Dobierz je według własnego gustu. Możesz też użyć gotowych przypraw do kurczaka i mięsa. Ja tym razem wzięłam chmeli-suneli, wędzoną paprykę, czosnek w proszku, mieszankę mielonego pieprzu i suszony tymianek (każdej przyprawy po 0,5 łyżeczki). Jeśli chcesz, dodaj kilka listków rozmarynu. Wlej do miski olej roślinny i sos sojowy. Posól do smaku, ale pamiętaj, że sos sojowy sam w sobie jest słony.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Dokładnie wszystko wymieszaj, aby każde podudzie znalazło się w aromatycznej marynacie. Przykryj miskę folią spożywczą lub pokrywką i zostaw w temperaturze pokojowej na 30–60 minut albo w lodówce na dłużej.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Rozgrzej grill kontaktowy do 180 stopni. Posmaruj płyty grilla rafinowanym olejem roślinnym za pomocą silikonowego pędzelka. Ułóż zamarynowane podudzia do smażenia. Zamknij pokrywę grilla i grilluj kurczaka około 25–30 minut. Jak sprawdzić, czy mięso jest gotowe? Natnij podudzie do kości. Jeśli wypływa przezroczysty sok, kurczak jest gotowy!

  6. Krok 6

    Krok 6

    Podawaj podudzia na gorąco ze świeżymi warzywami, ziołami i różnymi sałatkami.

  • Kurczaka zamarynowanego w przyprawach, sosie sojowym i oleju możesz usmażyć na zwykłej patelni albo na patelni grillowej. Niesamowicie smaczne wychodzi mięso przygotowane na grillu węglowym. Smacznego!
  • Kurczaka możesz zastąpić indykiem lub dowolnym innym mięsem. Pamiętaj jednak, że wtedy zmieni się czas przygotowania i kaloryczność dania.
  • Ponieważ każdy inaczej odczuwa słoność, słodycz, gorycz, ostrość, kwaśność i pikantność, zawsze dodawaj przyprawy według własnego smaku! Jeśli używasz jakiejś przyprawy po raz pierwszy, pamiętaj, że niektórych szczególnie łatwo dać za dużo (na przykład papryczki chili).
  • Jeśli używasz gotowych mieszanek przypraw, koniecznie przeczytaj skład na opakowaniu. Często zawierają już sól – uwzględnij to, inaczej ryzykujesz przesolenie dania.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Podudzia z kurczaka - 158  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Sos sojowy - 51  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Suszone przyprawy - 240  kcal/100 g
  • Rozmaryn - 131  kcal/100 g
  • Rozmaryn suszony - 331  kcal/100 g

Podobne przepisy