Naleśniki z kapusty

Sycące i miękkie naleśniki z kapusty – prosto i szybko. Najsmaczniejsze naleśniki wychodzą z… kapusty. Przepis jest prosty, a jednocześnie oryginalny. Gotowe naleśniki mają wyrazisty smak i aromat kapusty. Są tak sycące, że zastąpią pełnowartościowy obiad lub kolację.

Mariyaawatar autora
autor przepisu

Skład / składniki

porcji:
tabela przeliczania miar objętości
Składniki odżywcze i wartość energetyczna składu przepisu
Według wagi składu:
białko 19 % 4 g
tłuszcze 29 % 6 g
węglowodany 52 % 11 g
109 kcal
IG: 18 / 0 / 82

przygotowanie krok po kroku

czas przygotowania: 30 min
  1. Krok 1

    Krok 1

    Przygotuj składniki. Do naleśników z kapusty będą potrzebne: 500 g białej kapusty, 500 ml wody, 200 g mąki, 50 ml oleju roślinnego, 3 duże jajka, 1 łyżka soli, szczypta czarnego pieprzu mielonego.

  2. Krok 2

    Krok 2

    Kapustę umyj i osusz. Z główki usuń wierzchnie suche i brudne liście, a następnie odkrój kawałek potrzebnej wielkości. Jeśli trafi się głąb, również go wytnij. Powinno wyjść 500 g czystej wagi. Kapustę grubo posiekaj.

  3. Krok 3

    Krok 3

    Przełóż kapustę do blendera.

  4. Krok 4

    Krok 4

    Zmiel kapustę jak najdrobniej.

  5. Krok 5

    Krok 5

    Do rozdrobnionej kapusty dodaj jajka, sól i pieprz.

  6. Krok 6

    Krok 6

    Ponownie wszystko zmiksuj. Powinna powstać jednolita masa z drobnymi kawałeczkami kapusty.

  7. Krok 7

    Krok 7

    Przelej otrzymaną masę do głębokiej miski.

  8. Krok 8

    Krok 8

    Do masy kapuścianej przesiej mąkę i dokładnie wymieszaj wszystko trzepaczką. Odstaw ciasto na 10–15 minut.

  9. Krok 9

    Krok 9

    Rozgrzej patelnię i posmaruj ją olejem. Chochlą nalewaj na patelnię ciasto kapuściane.

  10. Krok 10

    Krok 10

    Smaż naleśnik z jednej strony pod przykryciem około 2 minut na małym ogniu, aż się zarumieni. Następnie przewróć go na drugą stronę i ponownie smaż pod przykryciem około 1 minuty.

  11. Krok 11

    Krok 11

    Przełóż naleśnik na półmisek. W ten sam sposób usmaż pozostałe naleśniki, za każdym razem smarując patelnię olejem roślinnym.

  12. Krok 12

    Krok 12

    Podawaj naleśniki na ciepło, polane śmietaną. Smacznego!

  • mniej więcej rok temu robiłam niewielkie placuszki z kapusty. Smakowały wszystkim, którzy ich spróbowali. W tym roku postanowiłam powiększyć je do rozmiaru pełnowartościowych naleśników. Naleśniki z kapusty to jedno z najbardziej oryginalnych i wyjątkowych dań kuchni słowiańskiej, które ma świetny smak i niepowtarzalny aromat. Do ich przygotowania używa się różnych odmian kapusty. Za najsmaczniejsze uważa się naleśniki z białej kapusty. Podaje się je ze śmietaną, jogurtem albo posypane posiekaną zieleniną z czosnkiem. Mogą być dodatkiem do mięsa albo daniem głównym jako lekka przekąska – to także świetny pomysł na śniadanie. To dietetyczne danie warzywne. Można nim urozmaicić jadłospis dziecka, a także dietę w czasie postu i dietę odchudzającą.

kaloryczność produktów, które mogą wchodzić w skład dania

  • Kapusta biała - 28  kcal/100 g
  • Kapusta biała gotowana - 21  kcal/100 g
  • Woda - 0  kcal/100 g
  • Mąka - 325  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej wzbogacana witaminami - 333  kcal/100 g
  • Mąka z pełnego ziarna pszenicy twardej uniwersalna - 364  kcal/100 g
  • Mąka krupczatka - 348  kcal/100 g
  • Olej roślinny - 873  kcal/100 g
  • Jajka - 157  kcal/100 g
  • Białko jaja - 45  kcal/100 g
  • Żółtko jaja - 352  kcal/100 g
  • Jajka w proszku - 542  kcal/100 g
  • Jajo strusie - 118  kcal/100 g
  • Sól - 0  kcal/100 g
  • Pieprz czarny mielony - 255  kcal/100 g
  • Śmietana - 210  kcal/100 g
  • Śmietana 10% tłuszczu - 115  kcal/100 g
  • Śmietana 20% tłuszczu - 210  kcal/100 g
  • Śmietana 25% tłuszczu - 284  kcal/100 g
  • Śmietana 30% tłuszczu - 340  kcal/100 g

Podobne przepisy